樊登讀書的創(chuàng)始人樊登，解說了《終身成長》一書，讓這本經(jīng)典著作一時(shí)傳遍大江南北，人人都提終身成長！

沒錯(cuò)！時(shí)代的快速發(fā)展，知識(shí)2-3年就更新一次，人類作為靈長類動(dòng)物的心靈需求和生存需求，都需要保持終身成長。

然而在我們的印象和實(shí)際操作中，“成長”這件事是如此的痛苦，直接被打上了“逆人性”三個(gè)字，努力也變成“痛苦”的同義詞。

大多數(shù)人都會(huì)給自己訂立各種目標(biāo)，往往堅(jiān)持了一小段時(shí)間，便因?yàn)楦鞣N借口各種突發(fā)狀況導(dǎo)致計(jì)劃終止......能堅(jiān)持下來的只是極少數(shù)，大多數(shù)最后感嘆一句：堅(jiān)持太難了！轉(zhuǎn)頭回到隨波逐流的日子里！

如果堅(jiān)持那么痛苦，那么終身成長便無從談起！但實(shí)際上，這是真的嗎？

《終身成長行動(dòng)指南》作者赤羽雄二用親身經(jīng)歷告訴你另一個(gè)事實(shí)：成長并不是一件難事！只要做好七步，就能夠輕松打破成長屏障，突破自身成長極限，終身都能夠看到有所改變的自己。

赤羽雄二，曾在麥肯錫工作14年，一手創(chuàng)辦了麥肯錫韓國分公司，出版書籍14本，用自己的經(jīng)歷為年輕人提供接地氣、易操作的成長方法論。

一、果斷降低目標(biāo)難度

我們一般認(rèn)為，制定目標(biāo)就要往高一點(diǎn)制定，這樣達(dá)到才有成就感。但是事實(shí)證明，大多數(shù)人往往是沒有辦法完成這樣的目標(biāo)。

比如，我制定了一個(gè)每天跑5公里的計(jì)劃，作為一個(gè)從來沒有長跑習(xí)慣的人來說，可能堅(jiān)持一周，便因?yàn)楦鞣N理由借口不想再繼續(xù)下去。

相反，果斷降低難度，制定容易的目標(biāo)，當(dāng)能輕松完成目標(biāo)，也能給到自己很好地激勵(lì)，這樣良性的循環(huán)建立起來，再慢慢加大難度，完成目標(biāo)。

在計(jì)劃實(shí)施其間，有時(shí)不免破戒，例如，制定了長跑計(jì)劃，但是中途或者心情不好，或者是聚餐等原因中斷，作者告訴我們，即使中途暫停也要堅(jiān)持完成，就算多次中斷，只要再次開始并堅(jiān)持完成就算不上失??！

如果成長是一根橫標(biāo)軸，那么從-A到A之間的每多邁一步，都將是量變到質(zhì)變的過程。

二、堅(jiān)持不痛苦的努力，能令人感到快樂的努力

努力這個(gè)詞給人的感覺就是痛苦、沉重。想要有所成長，“持續(xù)的努力”必不可少。但是，只有掌握了“持續(xù)努力”的思考方式，才能堅(jiān)持下去有所成長，這個(gè)思考方式就是保持“不痛苦的努力”。

當(dāng)你在進(jìn)行一件事情時(shí)，總能找到一些快樂：

練過瑜伽后，身心愉快，身體不舒服的地方也緩解了

練習(xí)寫作后，口頭表達(dá)能力也進(jìn)步了不少

……

要盡快找到這些快樂感，一旦找到這些快樂的成果，就感受到努力是這么的愉快，即使努力過程中很不容易，但是有快樂作伴，就能找到持續(xù)堅(jiān)持的力量。

三、設(shè)法建立自信

這里所指的并不是“是否有自信”，而是“以建立自信為目地，想盡各處辦法”。我們常常認(rèn)為優(yōu)秀的人自帶自信，其實(shí)不然，當(dāng)與他人相比較時(shí)，優(yōu)秀的人往往也是不自信的。所以，建立自信，是每一個(gè)人的必修功課。

1、獎(jiǎng)勵(lì)努力的自己

作者提到了一個(gè)非常簡單且極其有效的方法“A4紙記筆記”。

舉個(gè)案例:

今天在下小雨，我依然跑了三千米。

-由于下小雨，我非常猶豫，不過還是堅(jiān)持跑完了。

-跑起來果然舒服，心情暢快

-跑步的速度變快，成效正在顯現(xiàn)

-能像這樣堅(jiān)持跑完的感覺非常棒

-感覺我能夠一直保持下去

為了建立自信，是有效的辦法就是“累積微小的成功體驗(yàn)”。有意識(shí)地創(chuàng)造能獲得微小成功經(jīng)歷的環(huán)境，多做準(zhǔn)備工作，不斷挑戰(zhàn)，逐漸積累成果。

《躍遷》一書同樣提到了冪律定律，先攻占小山頭再攻占大山頭，在每次發(fā)起挑戰(zhàn)并努力成為頭部時(shí)，不僅收獲自信，更獲得更大的個(gè)人成長。

2、培養(yǎng)樂觀的思維方式

面對(duì)同一件事，我們可以選擇樂觀的態(tài)度也可以選擇悲觀的態(tài)度。

然而，往往“沒有期待就沒有失望”這樣的想法比“努力過沒有遺憾，過程中也獲得成長”更加輕松沒有壓力，反而讓我們慢慢形成了悲觀的思維。

事實(shí)證明，越樂觀的人越能快速成長！樂觀的心態(tài)和悲觀的心態(tài)只有毫厘之差。

以下是設(shè)法變得樂觀的方法：

-我會(huì)認(rèn)為，對(duì)我做了過分舉動(dòng)的人，有著相當(dāng)嚴(yán)重的心理問題。

-觀察地我做出這種舉動(dòng)的人，分析對(duì)方為何能做出這種事。

-就算遇到了煩心事，也不急于下結(jié)論。

-就算遇到了厭煩的事，也試著將它當(dāng)成一次鍛煉。

-嘗試從不同角度的理解。

-想著”管他呢“，干脆睡覺。

3、評(píng)估是否超出身體限度

在工作中，我們必須時(shí)刻追求高品質(zhì)，但是過度追求完美的話，身體和精神方面都會(huì)難以負(fù)荷。一旦壓力過大，進(jìn)而患上抑郁癥，對(duì)一個(gè)人造成的傷害也是終生的，這樣一來也陷入了無法努力的境地。

追求更高的目標(biāo)，用積極的心態(tài)滿懷憧憬地向著更高的目標(biāo)前進(jìn)，即使工作強(qiáng)度高，實(shí)際上情緒是愉悅的。據(jù)研究，當(dāng)身體感受到這種情緒時(shí)，即便我們是在工作狀態(tài)，身體也自動(dòng)調(diào)節(jié)為恢復(fù)狀態(tài)。

如果是在上司或父母的要求下，身心俱疲地追求更高目標(biāo)的話，就很容易超出自身的承受限度。

衡量是否超出限度的標(biāo)準(zhǔn)有“是否抱有積極的心態(tài)”，以及“是否滿懷憧憬“。如果能自然而然地感受到這種心情，那就沒有問題 。

否則的話，追求更高的目標(biāo)會(huì)讓人感到痛苦，經(jīng)常想著“今天快些結(jié)束吧？”這就是危險(xiǎn)的信號(hào)。

這里，作者指的不是“從一開始就偷懶”和“敷衍”，而是要適度，掌握“已經(jīng)做到這種程度了，已經(jīng)沒有挽回的余地了”這種思考方式。過于認(rèn)真的人會(huì)拼盡全力完成別人交給自己的任務(wù)，久而久之就會(huì)出現(xiàn)問題。

四、保持最佳的身體狀況

經(jīng)過多次測試了解自己的最低睡眠時(shí)間，保證自己的最低睡眠時(shí)間。每天在固定時(shí)間起床，不熬夜，不吃得過飽。保持定期運(yùn)動(dòng)。

保護(hù)身體良好的狀態(tài)，是持續(xù)努力的基礎(chǔ)。身體不好，對(duì)意志力是巨大的沖擊，持續(xù)的成長也無從談起。

五、借助他人的力量，與同伴一起成長

很多人會(huì)過度瞻前顧后，或是過于在意他人的想法，難以向他人求助。又或是會(huì)以“向他人求助就是認(rèn)輸”“要是依賴另人，會(huì)被別人瞧不起“等借口為理由，無法開口向他人請求幫助。

這種想法，會(huì)很大程度妨礙我們的成長。心態(tài)成熟工作能力出色的人，他們能將情緒與事實(shí)分開，從心里尊重自己，又能借助別人的力量讓自己獲得更大的成長。

當(dāng)然為了能夠成為這樣的人，就必須具備一定程度的自信，或者說必須有自我肯定的意識(shí)。畢竟缺乏自信和自我肯定的話，就會(huì)陷入“輸給他人”“被人輕視”這種情緒，導(dǎo)致無法向他人求助。

只有不斷積累微小的成功經(jīng)歷才能逐漸消除不自信，增強(qiáng)自我肯定意識(shí)，因此必須想盡辦法提高自己的自信心。

六、只要有同伴就不容易掉隊(duì)，

一項(xiàng)計(jì)劃，只要有了同伴就不容易掉隊(duì)，隊(duì)友的成長、鼓勵(lì)刺激我們往前不斷邁進(jìn)。同時(shí)，個(gè)人的學(xué)習(xí)力是有限的，我們要把單機(jī)學(xué)習(xí)變成聯(lián)機(jī)學(xué)習(xí)，才能獲得倍增式的成長。

順應(yīng)人性的努力，才能持久堅(jiān)持，本書從人性的角度出發(fā)，告訴你只要掌握正確的方法，就能把成長的大門輕叩即開！

每一個(gè)人都希望成長，就像植物渴望水和陽光一樣自然，希望這本書能帶你出迷途，重新感受向上生長的力量！