人們一直都希望自己能夠長壽，從古至今都是如此。事業(yè)有成的人，希望通過長壽來保住自己的事業(yè)。即便是生活并不理想的人，也會期待活得更久，給自己更多的時間去尋找幸福。因此，人們也就更加注重養(yǎng)生，忙著鍛煉。

但，這個部位卻被忽視了！

今天要說的這個部位，正是腸道。俄羅斯諾貝爾醫(yī)學(xué)獎獲得者，在其寫的書中提到：腸道健康就是世界上最好的長壽秘訣！

腸道在身體中扮演的角色，是非常多的，而且十分重要。每天吃進去的食物基本要靠腸道參與消化，營養(yǎng)吸收也要借助腸道來完成。身體內(nèi)的毒素也是經(jīng)由腸道來完成，腸道健康，毒素不會在體內(nèi)累積，免疫力也可以得到提高。

腸道不好了，食物就不能及時的消化，營養(yǎng)也得不到吸收，毒素還會越來越多，影響到血管健康。類似貧血、心血管等50多種問題都可能隨之而來。

可很多人吃吃喝喝就把腸道給傷了。睡前吃了過多油膩的食物、吃飯時邊吃邊玩手機、咀嚼次數(shù)少了、煙抽多了、酗酒成性……這一系列的飲食習(xí)慣，都會在不知不覺中增加腸道的負擔(dān)，影響到腸道的健康。

當(dāng)腸道不健康時，身體至少會發(fā)出兩種信號

便秘悄然出現(xiàn)。腸道不好，代謝過后的食物殘渣會在腸道中累積，糞便會變得干燥，三四天才能拉出一次，還會帶有疼痛感。又或者是大便經(jīng)常有前硬后軟的表現(xiàn)，也是出現(xiàn)便秘了。

糞便氣味很臭。長時間憋在身體內(nèi)的糞便，好不容易得以排出來，其產(chǎn)生的味道自然是非常難聞的。在生活中也是會有這樣的感覺，越是好久不排便的人，拉出來的糞便越是很臭。

這兩種信號應(yīng)該說是很常見的，不少人的食欲也會受到影響，不想吃飯或者是飯量下降。伴隨便秘出現(xiàn)的，還有可能是經(jīng)常拉肚子等。

身上有了這些信號，就要及時地調(diào)理腸胃。每天要喝足溫開水，腸道需要水分的滋潤使其保持潤滑；當(dāng)然也需要不斷地運動，來促進其蠕動；哪怕是小小的一次按揉肚子，也能夠降低其負擔(dān)，讓其更加舒適。

隔三四天吃一次它，腸道健健康康

最受腸道歡迎的食物，就是魔芋。很多人不知道這個小小的食材，可是得到了世衛(wèi)組織的青睞，直接將其認定為了“天然的保健食材”之一。魔芋之所以能得到如此大的肯定，這和其中大量的膳食纖維有著很大的關(guān)系。

膳食纖維可以說是腸道不可缺少的營養(yǎng)成分，能夠?qū)S便進行加工，使其變軟，減少糞便在腸道中的停留時間，從而維持腸道的健康。每個人每天的膳食纖維攝入應(yīng)該保持在25克到30克之間，而一天只需吃50克魔芋便可以維持了。

但是不建議大家天天吃，因為魔芋中也含有糖分以及熱量，可能會帶來肥胖。隔三四天吃上一次，可以讓腸道保持干凈健康的狀態(tài)。

“腸好人長壽”，也是民間廣為流傳的一句話。若是能夠在生活中養(yǎng)成更好的飲食習(xí)慣，多吃魔芋等食物，稍微保養(yǎng)下腸道，人也離長壽不遠。