現(xiàn)在很多人都會有頸椎病，隨著手機(jī)的普及，每個人都有手機(jī)，時刻都在玩手機(jī)，越來越多人成為低頭一族，時時刻刻在傷害著自己的頸椎，時間一長會變得非常嚴(yán)重。

但是我們生活中傷害我們頸椎的元素非常多！很多不經(jīng)意的生活習(xí)慣對頸椎的危害誰非常大的，大多數(shù)人是不了解的，但是到了解的時候就晚了。

我們一起來了解一下那些習(xí)慣對我們的頸椎傷害很大。

第一：過度按摩

很多人頸椎疼痛就喜歡按一按揉一揉。我們的頸椎部分是非常脆弱的，也有一部分人群頸椎痛會用力敲打我們的頸部，這些做法都是錯誤的，按摩頸部的力度不能過大，更不能用力敲打我們的頸部，非常容易傷害到我們的頸椎。

第二：緊急拉伸

很多人有低頭打瞌睡的習(xí)慣，此時頸部沒有支撐，肌肉是處于放松的狀態(tài)，長時間的低頭會壓迫我們的頸椎，所以都會醒后會發(fā)現(xiàn)我們的頸椎是非常的不舒服的，甚至?xí)杏X到疼痛，我們幻想一下如果我們是在車?yán)锎蝾?，遇到急剎車的時候我們身體會有慣性是非常容易傷害到我們的頸椎的。

第三：負(fù)重過大

人的頸椎過度前傾一寸，我們的頸椎承受的壓力會增加一倍，當(dāng)我們低頭六十度的時候，就相當(dāng)于給我們的頸部掛上一個大西瓜，長期低頭玩手機(jī)對我們的頸部危害有多大就可想而知了。

適當(dāng)放松頸部，保護(hù)我們的頸椎。

長期保持同一個姿勢會使我們的頸椎過度勞累，這也就是為什么學(xué)校里面為什么會有課間休息，就是為了適當(dāng)放松保護(hù)我們的頸椎部分。

給大家推薦幾種緩解頸椎的小方法。

1、抬頭低頭

一邊仰起脖子一邊吸氣，仰到最大限度的時候閉氣，停留幾秒鐘，然后一邊吐氣一邊低頭，到最大限度同樣停留幾秒鐘后，還原。

2、左右搖擺

一邊吸氣，脖子一邊向左彎曲，停留幾秒鐘后，一邊吐氣一邊還原，右邊也如此。

?3、轉(zhuǎn)頭

一邊吸氣，脖子一邊朝左后方旋轉(zhuǎn)，并且微微抬起下巴，停留幾秒鐘后，一邊吐氣一邊還原，右邊也如此。

這些扭動，有助于調(diào)節(jié)肌肉機(jī)能、增強(qiáng)頸部彈性，從而緩解酸痛，對脖子大大有幫助。