|
DAY 3 ▌倒立體式的精進與提升 倒立體式被證明是大腦的天堂。倒立體式不僅有益，而且有效，因為倒立迫使經(jīng)脈血液回流，同時不會造成回沖的緊張。頭倒立不是瑜伽的全部，它是體式之樹上的一片葉子。體式如同樹上無數(shù)的葉子，每一片葉子都在樹枝、樹干、樹根的保護中祈禱自己的作用。大腦吸收四分之一的動脈血用于供氧。倒立體式可以起到這一作用，減少動脈的張力，不會造成壓力。心意清明，這是倒立體式一大吸引人的益處。 DAY 4 ▌后彎體式的精進與提升 和倒立體式一樣，后彎體式被認為是瑜伽體式中的高難體式，且后彎體式對身體有很多益處。在后彎中，髖部和肩頸得到了伸展與打開，背部肌肉得到增強，從而改善含胸駝背。并且后彎能幫助我們打開心輪能量，郁積的負面情緒會被消融，讓我們感受慈悲、寬容與愛。此外，后彎體式讓人自省，在后彎中專注于真實的自我。但是對于初學者來說，沒有穩(wěn)固的根基就貿(mào)然開始練習后彎體式，存在著很大的風險。在后彎體式中，脊柱除了要柔軟之外，脊柱肌肉也要有力，否則單純的柔軟將會導致背部虛弱和疼痛，且不科學的練習會使得脊柱、喉嚨、肩頸方面受到擠壓，令習練者付出沉重的代價。 |
|
|
