大家都知道腎對(duì)五臟六腑起著至關(guān)重要的作用。它能夠溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)人的五臟六腑。

腎是生命的原動(dòng)力。腎氣弱則生命力就弱，而且各種疾病會(huì)接踵而來。

有關(guān)腎的重要性，今天發(fā)表的文章《養(yǎng)生應(yīng)該從哪方面入手？很多人都做錯(cuò)了》，有詳細(xì)的介紹，有興趣者，可以看看，這里就不再贅述了！

現(xiàn)在是秋天，中醫(yī)認(rèn)為秋天是一年中補(bǔ)腎的最佳時(shí)期，可以提前為冬天的健康打好基礎(chǔ)，另外按照中醫(yī)五行的說法：秋天對(duì)應(yīng)肺，屬于金，金生水，而腎屬于水，因此秋天補(bǔ)腎有事半功倍之效！

那么如何補(bǔ)腎呢？

中醫(yī)認(rèn)為：通過一種獨(dú)特的睡覺方式就能達(dá)到補(bǔ)腎的效果，這種方法不僅方便簡(jiǎn)單，而且效果不凡，深有奇效，但一定要懂得方法及注意事項(xiàng)，方能領(lǐng)受其妙。

怎樣睡覺最補(bǔ)腎呢？

有兩種方式：一是還陽臥，二是混元臥，先一起來看看專家的視頻講解吧。

下面是文字講解：

1.還陽臥

身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對(duì)，腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰（如果能頂著會(huì)陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。

仰臥時(shí)由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢(shì)，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

腎陽氣相當(dāng)于命門的真火——一個(gè)生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個(gè)姿勢(shì)，就是為了更有利于腎陽氣的充足此式補(bǔ)腎的作用明顯。還陽臥練習(xí)一個(gè)月后，再高層次的練法是混元臥。

2.混元臥

把還陽臥再提高層次的練法是混元臥。兩腳心相對(duì)，腿似環(huán)，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對(duì)著頭頂百合。這個(gè)姿勢(shì)既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。

上面兩臂圍成一個(gè)圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個(gè)圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當(dāng)中。這兩種姿勢(shì)，都會(huì)拉緊肝經(jīng)和腎經(jīng)，起到鍛煉肝經(jīng)和腎經(jīng)的。根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)，在練習(xí)上面2個(gè)方法之前，先拍打手臂上的肺經(jīng)，效果翻倍，因?yàn)榉螌儆诮?，金生水，而腎屬于水，因此先拍打手臂上的肺經(jīng)，其睡覺的補(bǔ)腎效果會(huì)翻倍。

那么，如何拍打肺經(jīng)呢？

拍打肺經(jīng)是有講究的：

拍打肺經(jīng)的具體方法請(qǐng)參考以前發(fā)表的文章——

《立秋后，有這些癥狀人，你要拍拍這里，為什么？》這篇文章里面都有詳細(xì)的介紹。

        敲打肺經(jīng)不僅可以補(bǔ)腎，可以美容，對(duì)人體40多種癥狀都不同程度的調(diào)節(jié)作用，究竟可調(diào)哪40多種癥狀呢？

現(xiàn)在正是2019年初秋階段，也正是拍打肺經(jīng)的黃金時(shí)期，希望網(wǎng)友有空多敲打敲打~

為什么現(xiàn)在是敲打肺經(jīng)的黃金時(shí)期呢？

在《立秋后，有這些癥狀人，你要拍拍這里，為什么？》這篇文章中也有詳細(xì)的解讀。

注意事項(xiàng)：

1、青少年、陰虛體質(zhì)者宜單用混元臥。因這類人群陽氣亢盛，還陽臥會(huì)引氣下行，容易導(dǎo)致男性遺精、女性白帶。

2、老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經(jīng)、不孕不育者，宜用還陽臥，益氣補(bǔ)陽。

3、練習(xí)還陽臥、混元臥時(shí)，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯。

4、練習(xí)時(shí)出現(xiàn)性興奮，切忌妄泄精氣。馬上深深吸氣，舌抵上腭，提肛收腹，閉目養(yǎng)神。注意力放在頭頂百會(huì)穴，凝心靜氣。