2-3歲

2-3歲的寶寶還沒(méi)有很強(qiáng)的自制力，因?yàn)樘峁┳钥啬芰Φ拇竽X前額葉，大概從3歲才開(kāi)始發(fā)育，是發(fā)育過(guò)程最漫長(zhǎng)的一個(gè)區(qū)域。所以2-3歲年齡段的孩子，能自我控制的是少數(shù)，家長(zhǎng)在這部分不需要有過(guò)高的要求。此階段可為寶寶制定一些日常行為規(guī)則，提早幫助孩子樹(shù)立規(guī)則意識(shí)，幫助孩子以后更好的培養(yǎng)自制力。

案例：

點(diǎn)點(diǎn)兩歲半了，他的脾氣特別急，要什么東西就要馬上給他，不給就鬧。上周末媽媽帶他到外面玩，看到一個(gè)小姐姐在吃草莓。點(diǎn)點(diǎn)也想吃，媽媽跟他說(shuō)家里有，讓他等到回家再吃。但是點(diǎn)點(diǎn)不聽(tīng)，他非要去搶小姐姐的草莓，把對(duì)方都嚇哭了。媽媽很是困惑：孩子這么小脾氣就這么急，長(zhǎng)大可怎么辦？

建議做法：

首先，想要一個(gè)2歲半的孩子去等待，這個(gè)要求確實(shí)有些高了，這么低年齡的孩子，能等待的是少數(shù)。所以媽媽在這部分不需要有過(guò)高的要求。

其次，可以在平時(shí)有意識(shí)培養(yǎng)孩子的自制力。每個(gè)孩子有不同的個(gè)性，如果觀察到孩子的脾氣確實(shí)很急，就可以有意識(shí)地開(kāi)始慢慢培養(yǎng)他的個(gè)性。比如，點(diǎn)點(diǎn)平時(shí)想要東西的時(shí)候，可以不要馬上給他，而是教他等一等。比如告訴他數(shù)十個(gè)數(shù)才可以給，然后跟他一起數(shù)數(shù)：“1、2、3、4、5、6、7、8、9、10”，用這樣的方式鍛煉和培養(yǎng)他延遲滿(mǎn)足的能力，讓他有“等一等”的意識(shí)。

3-4歲

這個(gè)年齡階段的孩子，處于培養(yǎng)自制力的重要階段。因?yàn)槟X科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，參與協(xié)調(diào)情緒沖動(dòng)和行為控制的前扣帶回頂部從3歲開(kāi)始變得活躍。因此，在這個(gè)階段，孩子已經(jīng)具備了與自制力相關(guān)的大腦基礎(chǔ)，父母?jìng)兛梢蚤_(kāi)始著手訓(xùn)練孩子的自制力。

案例：

嘟嘟今年3歲半了，上幼兒園小班。每天早上叫她起床都很艱難。早上時(shí)間本來(lái)就緊張，被她這樣一拖，好多次去幼兒園都遲到。媽媽問(wèn)過(guò)幼兒園的老師，老師說(shuō)嘟嘟在幼兒園睡午覺(jué)就不會(huì)這樣，每天都會(huì)按時(shí)起床，是個(gè)特別乖的孩子?？墒菫槭裁丛诩宜妥霾坏侥?？

建議做法：

首先，保證孩子確實(shí)有足夠充足的睡眠。比如，嘟嘟晚上應(yīng)該在合理的時(shí)間睡覺(jué)，保證充足的睡眠。

其次，和孩子一起制定規(guī)矩。例如，明確告訴孩子每天要幾點(diǎn)鐘起床?？梢院袜洁郊s定：“表的指針走到……的時(shí)候，我們就要起床了?！?/p>

再次，溫柔而堅(jiān)持地叫寶寶起床。到了該起床的時(shí)間，就堅(jiān)持叫嘟嘟起床，但是聲音要溫柔。

另外，提前幫孩子做起床準(zhǔn)備。有的孩子做事情的轉(zhuǎn)換能力較弱，需要多點(diǎn)時(shí)間做準(zhǔn)備。家長(zhǎng)可以提前5-10分鐘就提醒孩子準(zhǔn)備起床，同時(shí)可以播放比較舒適、愉悅的音樂(lè)，讓嘟嘟覺(jué)得起床是一件好玩的事。

4-5歲

隨著年齡增長(zhǎng)，幼兒開(kāi)始從行為表現(xiàn)上顯示出自我控制能力的增強(qiáng)。尤其在4-5歲期間，幼兒自我控制能力飛速發(fā)展。大多數(shù)幼兒在這個(gè)轉(zhuǎn)折期，能夠更好地為長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)放棄即時(shí)滿(mǎn)足，在困難情境中能堅(jiān)持不懈，哪怕在無(wú)人監(jiān)督情況下也能更好地約束自己。為了幫助孩子更好的培養(yǎng)自制力，家長(zhǎng)需要溫和、堅(jiān)定地與孩子一起制定和執(zhí)行家庭規(guī)則。

案例：

牛牛今年4歲多，最近家人發(fā)現(xiàn)他一看動(dòng)畫(huà)片就停不下來(lái)。有時(shí)候叫他吃飯，他也不聽(tīng)。牛牛會(huì)說(shuō)：“我再看一會(huì)兒，再看一會(huì)兒?！庇写?，媽媽一生氣就把電視關(guān)了，結(jié)果牛?？拗f(shuō)：“你們是壞人，爺爺奶奶都讓我看！”爸爸媽媽很擔(dān)心他看那么多電視，對(duì)眼睛不好。但是現(xiàn)在怎么說(shuō)牛牛都沒(méi)用，家人很是著急。

建議做法：

電視看多了確實(shí)不好。不但對(duì)眼睛不好，還有研究發(fā)現(xiàn)，它會(huì)影響孩子的認(rèn)知能力發(fā)展。事實(shí)上，不只是電視，智能手機(jī)，Ipad這些電子產(chǎn)品對(duì)孩子的自控力都是很大的挑戰(zhàn)，如果他們?cè)谶@部分能有比較好的自制力，對(duì)他們未來(lái)的成長(zhǎng)就會(huì)大有助益。

那么如何培養(yǎng)孩子在這方面的自制力呢？這些做法您可以試試看。

1.和孩子約法三章，制定切實(shí)可行的規(guī)矩。比如，和牛牛約定每天只能看20-30分鐘的動(dòng)畫(huà)片。

2.接納情緒，設(shè)立規(guī)矩。如果到時(shí)間孩子不愿意遵守約定，或者用哭鬧來(lái)回應(yīng)，家長(zhǎng)要用牧羊犬型父母的方式：先接納孩子的情緒。然后，像我們前文講的，告訴牛?！拔抑滥愫芟矚g看這個(gè)動(dòng)畫(huà)片，可是我們已經(jīng)說(shuō)好了，每天只看半小時(shí)，現(xiàn)在時(shí)間到了，你可以明天再看?！蹦托牡母嬖V牛牛不可以，而不是發(fā)火或指責(zé)他，當(dāng)他知道“鬧是沒(méi)有用”的時(shí)候，就會(huì)遵守規(guī)矩了。

3.兩代人之間的教育觀念難免有差別，規(guī)則很重要。如果祖輩和爸媽教育理念不一樣，也要請(qǐng)爺爺奶奶共同遵守這個(gè)規(guī)矩。

5-6歲

這個(gè)階段，孩子馬上就要進(jìn)入學(xué)校，是培養(yǎng)孩子自制力的關(guān)鍵時(shí)期。此階段，孩子已經(jīng)有了一些規(guī)則意識(shí)，再加上語(yǔ)言能力的提升，可以多借助語(yǔ)言幫助孩子進(jìn)行自制力培養(yǎng)。比如，可以教孩子“自制力口令”，幫助孩子在面臨誘惑的時(shí)候，能夠冷靜下來(lái)，進(jìn)行自我約束。

案例：

Cindy是一個(gè)5歲的小姑娘。她想學(xué)彈鋼琴，媽媽就請(qǐng)了老師每周來(lái)教她。她上課很開(kāi)心，可是她總是懶得練琴。老師感覺(jué)她進(jìn)步太慢，缺乏練琴的恒心。有一天，Cindy和媽媽講：“練琴太累了，沒(méi)有意思，我不想學(xué)鋼琴了”。家人很著急：不想勉強(qiáng)孩子去學(xué)不喜歡的東西，但是小孩子這么容易放棄，以后怎么辦？

建議做法：

首先，興趣班是培養(yǎng)孩子自制力的好方法。學(xué)前階段，孩子對(duì)什么感興趣，在允許范圍內(nèi)請(qǐng)給她一些支持，讓她自己選擇。而是否能讓孩子堅(jiān)持下去，一是觀察孩子是不是真的很感興趣；二是看她在這方面是否有能力。家人可以這樣回應(yīng)Cindy的話(huà)，“我理解你覺(jué)得鋼琴班很累，我們?cè)賮?lái)試試看，鋼琴是不是適合你，是你可以繼續(xù)做的事。我們給自己一個(gè)月的時(shí)間，每天練15分鐘，一個(gè)月以后我們?cè)賮?lái)做決定要不要繼續(xù)學(xué)鋼琴?！?/p>

其次，特別提醒父母，與孩子約定的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。自制力的培養(yǎng)就好像鍛煉身體肌肉，先拿1磅的啞鈴，再拿2磅，然后更多。在這一個(gè)月的時(shí)間里，父母可以多給Cindy肯定和鼓勵(lì)，讓她發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步。有時(shí)候，興趣是建立在成功的基礎(chǔ)上，孩子覺(jué)得自己做得好，就會(huì)更樂(lè)意做下去。

另外，不建議父母強(qiáng)迫孩子為了堅(jiān)持而堅(jiān)持，去上不喜歡的興趣班。如果Cindy在約定的時(shí)間結(jié)束之后，還是執(zhí)意要放棄學(xué)鋼琴，家人應(yīng)該尊重孩子的選擇。