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高抬腿主要是為了訓(xùn)練腿部的力量，同時(shí)也是可以增加我們的身體素質(zhì)呢。長期鍛煉的話，可以增加腿部的力量，同時(shí)還可以調(diào)節(jié)下肢關(guān)節(jié)的柔韌及協(xié)調(diào)性能呢。那么，每天做“高抬腿”，堅(jiān)持1個(gè)月后，身體會(huì)有這3個(gè)“好處”！莫忽視。

高抬腿的動(dòng)作，首先是后腳蹬地，前腳彎曲，用膝蓋往上提。這個(gè)動(dòng)作不一定要做的有多快，可以慢一點(diǎn)，這樣也是有很好的效果的呢。一般在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，100~200米左右為一組，一次做上3~4組就可以了。堅(jiān)持一段時(shí)間之后，就會(huì)有這些改變呢。

1、肝腎變好

在做高抬腿動(dòng)作的時(shí)候，身體里的血液流動(dòng)就會(huì)變快，這樣就會(huì)對血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用。血液循環(huán)變好了，對肝腎也有一定的好處，幫助肝腎的解毒排毒呢。

2、腸胃變好

在高抬腿的時(shí)候，大小腸也是會(huì)跟著運(yùn)動(dòng)的，這樣就能有效幫助大小腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)身體的笑話功能呢。

3、保護(hù)脊椎

在做高抬腿動(dòng)作的時(shí)候，脊椎是保持水平的，而且身上的肌膚放松之后就會(huì)有很好的彈性，血液的循環(huán)也會(huì)變好，這樣對于脊椎就會(huì)有很好的氣血傳導(dǎo)作用，這樣自然就會(huì)有很好的保護(hù)脊椎的效果了呢。

在平時(shí)的生活中，可以利用空閑的時(shí)間，多做一些鍛煉，這樣對于身體也是有很大的好處呢。尤其是對身體好的動(dòng)作，可以多試一下，這樣身體也會(huì)越來越好呢。

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