有數(shù)據(jù)顯示，有超過(guò)4%的成年人都受到了便秘長(zhǎng)期的困擾。其中，女性要多于男性，中老年人多于青少年。數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)成人慢性便秘患病率為4%~6%，且隨年齡增長(zhǎng)而升高，60歲以上的人群是慢性便秘的高發(fā)人群，患病率高達(dá)22%。你們可能不知道，女性慢性便秘患病率是男性的兩倍！

出現(xiàn)便秘以后，排不出去的糞便長(zhǎng)期的在腸道中囤積，會(huì)不斷的發(fā)酵、腐敗并會(huì)產(chǎn)生毒素，危害到腸道健康，腸胃功能也會(huì)隨之受到影響，消化能力下降，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝絮亂等情況，隨之而來(lái)的就是各種各樣的疾病。

你以為便秘僅僅是便秘而已嗎？

誘發(fā)心、腦血管疾病：

便秘病人排便時(shí)高度用力、心跳加快、血壓升高，因此，對(duì)于高血壓、心腦血管疾患的病人危害更大，多會(huì)誘發(fā)腦出血，發(fā)生卒中或再次卒中、急性心梗等。

危害內(nèi)臟：

腸道對(duì)沒(méi)有排出去的糞便進(jìn)行重吸收，毒素就隨著循環(huán)重新進(jìn)入人體，隨著血液到各個(gè)器官、細(xì)胞，減弱其功能，降低人體免疫力。

引起性生活障礙：

每次長(zhǎng)時(shí)間用力排便，導(dǎo)致直腸疲勞、肛門(mén)收縮過(guò)緊以及盆底眾多肌肉群痙攣性收縮，導(dǎo)致性欲減退、不射精、性高潮減退。

經(jīng)常受便秘困擾的人，第一想到的就是去藥店買通便藥，瀉藥之類的藥物，而市面上很多的通便藥物，主要是以刺激性瀉藥為主，它們的主要作用機(jī)制是刺激大腸神經(jīng)叢而加強(qiáng)蠕動(dòng)，減少大腸對(duì)水和鈉離子的吸收，最終起到導(dǎo)瀉的作用。

治療便秘，盡量不要用藥，1穴1水，腸道垃圾“嘩啦啦”清干凈

支溝穴

【標(biāo)準(zhǔn)定位】伸臂俯掌，于手背腕橫紋中點(diǎn)直上3寸，尺骨與橈骨之間，與間使穴相對(duì)取穴。

【功能主治】具有清三焦熱、通關(guān)開(kāi)竅、疏經(jīng)活絡(luò)之效，適用于習(xí)慣性便秘。

【按摩方法】以一側(cè)拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動(dòng)，以酸脹感為宜，每側(cè)按壓5分鐘，共10分鐘，每日兩次。

多喝桑葚水，快速通便，如廁一拉到底，多年腸道垃圾全排空

桑葚中富含親水因子、花青素，長(zhǎng)期便秘或是頻繁便秘的人可以每日單獨(dú)吃上5-8粒，能夠保持糞便中的水分，避免大便干燥，對(duì)腸道也有很好的潤(rùn)滑效果，通過(guò)潤(rùn)滑作用促進(jìn)排便，效果堪稱是腸道中的“排便王”。

中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風(fēng)、潤(rùn)腸通便的作用，能有效預(yù)防便秘。現(xiàn)代研究還認(rèn)為，桑葚具有調(diào)整機(jī)體免疫功能，促進(jìn)造血細(xì)胞生長(zhǎng)、降血脂、護(hù)肝等多種作用。

桑葚對(duì)氣血不足導(dǎo)致的便秘非常有效：氣血不足導(dǎo)致的便秘的人，不能強(qiáng)行通便，容易傷正氣，只能通氣血的同時(shí)，解決便秘問(wèn)題。

《本草綱目》有記載：黑桑葚利五臟關(guān)節(jié)，通血?dú)?。具有生津止渴、促進(jìn)消化、幫助排便等作用，適量食用能促進(jìn)胃液分泌，刺激腸蠕動(dòng)及解除燥熱。

蜂蜜桑葚水做法：將15-20桑葚放入玻璃杯中，用溫水沖泡，加入1勺蜂蜜慢慢攪拌均勻即可，此款茶可補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)陰潤(rùn)燥，尤其適合神經(jīng)衰弱、失眠，習(xí)慣性便秘者及腸燥便秘的老年人食用。每天睡前喝1杯就夠了。（多年便秘的，早晚各一杯）