最近有些濕熱體質(zhì)或脾虛濕重的人，身心倍受煎熬，皮膚油膩、毛孔粗大、長色斑、眼睛不透亮，沒了女人味……越長越丑，都開始嫌棄自己了。

如果你平時睡覺起床后，頭昏昏沉沉，感覺很累，身體像穿了件濕衣服一樣不清爽，大便黏馬桶、小便黃少、嘴里有口氣，那一定得注意了，此時濕熱最容易蘊結(jié)在肝膽之中，讓你苦不堪言。

古話說得好：「千寒易除，一濕難去。」?jié)裥责?，如油入面，肝氣升發(fā)到了最旺盛的時期，氣有余便是火。

這時候北方風(fēng)大，而中醫(yī)上說，風(fēng)生于熱，以熱為本，以風(fēng)為標(biāo)，因風(fēng)、熱化火，濕和熱勾結(jié)，停留在肝膽經(jīng)，要想驅(qū)除就是難上加難；而南方更不能幸免，雨水多，濕氣重，濕氣在體內(nèi)郁久了就會化熱，除了脾胃濕熱外，肝膽經(jīng)也是重侵之地，不僅讓你變丑，還會誘發(fā)一些大的疾病。

濕熱不除5大丑

1 黑眼珠發(fā)黃

從眼睛也能看出一個人是否健康，因為眼睛與身體經(jīng)脈相連，五臟六腑的精氣都注于眼睛。健康的人，眼睛黑白分明、清澈透亮，黑眼珠顏色青而有光澤。眼睛的五輪學(xué)說認(rèn)為，黑眼珠屬肝，如果你的黑眼珠看上去有點黃，但不是黃疸的那種黃，經(jīng)常上眼皮腫、眼屎濕又多，肯定是肝經(jīng)濕熱導(dǎo)致的。

2 皮膚油膩、毛孔粗、長痘痘

皮膚是排毒去污的重要通道，身體里多余的東西，很多時候都需要通過皮膚無數(shù)個毛孔散發(fā)出去，濕熱多了，就算毛孔再多，也不夠用啊，這種超負(fù)荷狀態(tài)最終導(dǎo)致皮膚油膩、毛孔粗大、長痘生瘡。如果鼻翼也紅，甚至酒糟鼻，那脾胃肯定有濕熱。

3 黃褐斑

黃褐斑還有個名字叫「肝斑」，主要跟肝氣郁滯、濕熱內(nèi)蘊、陰虛火旺三個因素有關(guān)。如果臉上有斑，又伴隨著胸悶、兩肋脹痛、身重乏力、大便黏滯、胃口不好，說明你是因為肝脾不調(diào)、濕熱內(nèi)蘊引起的，需要清熱除濕、疏肝解郁。

4 生殖系統(tǒng)炎癥，體味重

女人身上有一種特別的清香，但肝經(jīng)郁熱的人，這種清香會被一股腥騷味兒取代，因為肝經(jīng)向下走時經(jīng)過陰部，肝經(jīng)里的濕熱一定會沿著肝經(jīng)侵犯陰部，給細(xì)菌、病蟲提供溫床，引起陰部瘙癢、白帶增多、白帶異味等。男人容易體味重，陰囊潮濕、陰囊濕疹、前列腺炎。

另外，外陰與尿道相鄰，下陰有炎癥，很容易引起尿道感染，比如尿少、尿急、尿頻、尿痛，經(jīng)常如此容易誘發(fā)腎炎。

5 岔氣

我們平時說的岔氣，其實就是兩肋發(fā)痛。心情不好、情緒波動大的人，肝氣郁結(jié)，脾生的濕熱最容易聚集在肝中，引起肝經(jīng)濕熱，兩肋脹痛。

除了上面五個表現(xiàn)外，肝經(jīng)濕熱還有肚子脹氣、胃口不好，不想吃飯、口苦、惡心想吐卻吐不出來，小便少而黃，并帶有灼熱感。

濕熱滯留在臟腑經(jīng)絡(luò)，不但會阻滯氣機，損傷陽氣，而且對氣血津液的影響很大，血脂、血糖、血黏度都會受濕熱影響，我們常見高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等也跟濕熱有關(guān)。濕熱不及時清除，還會誘發(fā)肝膽疾病，如急慢性肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石、肝硬化等。所以在濕熱初起的時候，就要清除。

清熱祛濕四部曲

1 花茶祛濕

菊花5～8朵，綠茶2克，用沸水沖泡，悶蓋5～10分鐘。菊花平肝降火、散風(fēng)解毒，綠茶清熱化痰、祛濕利尿、解油膩，是清肝經(jīng)濕熱的絕配。每天一兩杯就好，因為性寒涼，脾胃虛寒、經(jīng)期不要喝。

脾虛吃寒涼食物不舒服的人和心情經(jīng)常不好的人，就喝玫瑰佛手茶。

2 熱水泡腳

黃帝內(nèi)經(jīng)說：「流水不腐，戶樞不蠹」，流動的水不容易發(fā)臭，熱水泡腳就是要讓全身的血液流動起來，暢通經(jīng)絡(luò)，泡到全身微微出汗，能泄熱、排毒祛濕、安神助眠。肝經(jīng)濕熱的人一定要堅持每天泡，如果加些清熱除濕的中草藥，效果更好。

3 疏通經(jīng)絡(luò)

睡前按摩曲泉穴、三陰交、期門穴，每個穴位2分鐘。

曲泉穴是肝經(jīng)的合穴，被譽為人體自帶的「二妙丸」，清肝火、祛濕熱的功效非常好

曲泉穴

膝內(nèi)側(cè)高高骨后緣，兩筋前方，腘橫紋頭上方凹陷處，按壓有酸脹感處即為此穴。

三陰交是脾經(jīng)的大補穴，可以把體內(nèi)的濕濁排出去，而且也是肝、脾、腎3經(jīng)的交會之處，肝藏血、脾統(tǒng)血、腎助血，用來養(yǎng)血、調(diào)月經(jīng)、婦科病也很好。

三陰交

手四指并攏，小指下緣緊靠內(nèi)踝尖，食指上緣與脛骨后緣的交點，按壓有酸脹感處即為此穴。

期門穴是肝經(jīng)的募穴，能直接梳理肝氣，而且它是治療一切肝膽、乳房疾病的要穴。期門在胸部乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸。

期門穴

自乳頭垂直向下摸2個肋間隙，按壓有酸脹感處即為此穴。

有個簡單的方法，就是在乳頭正對向下4寸的乳根下，稍微往外一點，用手掌推按也可以。

4 多吃瓜果少熬夜

除了上述三點，還要少熬夜，多吃綠色蔬菜瓜果。

夜間23點到凌晨三點，為肝膽經(jīng)當(dāng)令之時，如果此時不睡，不但損傷人體正氣，還會心腎不交，陰虛火旺。而肝火過旺，無法疏泄，就會影響脾的運化功能，釀生濕熱。所以晚上23點之前一定要睡覺。

青綠色蔬菜瓜果，清肝瀉火效果好。「肝主青色，青色入肝經(jīng)」，青綠色食物有養(yǎng)肝、清熱解毒、利濕利尿的功效，比如菠菜、青菜、西蘭花、芹菜、青豆、豇豆、獼猴桃、油麥菜等。

別讓濕熱拖垮你的身體，趕緊行動起來吧。

床上這樣睡的人，肝臟多半都不好

這些睡眠狀態(tài)暗示健康狀況

1

睡覺打呼嚕

2

趴著睡，抱著東西睡

總是有很多人喜歡趴著睡，還有的人還喜歡抱著娃娃之類的玩具睡覺，其實你不知道，你出事了。這可反映了你心陽不振哦，嚴(yán)重的話，還有可能會出現(xiàn)出現(xiàn)胸悶、心慌等情況。

如何解決

平時要注意恢復(fù)心氣，可以平時艾灸內(nèi)關(guān)穴，或者用桂枝10g 、炙甘草10g 泡水帶茶飲喝。

3

手腳縮成一團

為啥手腳總是冰冰涼？怎么暖都暖不過來?在床上手腳縮成一團？這種現(xiàn)象一般女性常見哦，究其原因，還是脾腎功能弱，心氣推動力不夠，津液無法濡養(yǎng)好四肢末梢。

如何解決

可以每天早上起床服用生姜大棗紅糖水，振奮陽氣。

4

說夢話、磨牙

說夢話、磨牙，是因為心經(jīng)有熱，“心藏神”，只有心得到津液充分的濡養(yǎng)，藏神才藏的好，否則產(chǎn)生了虛熱，就會導(dǎo)致睡覺后一系列藏神藏不好的表現(xiàn)：說夢話、磨牙，更有甚者，出現(xiàn)夢游的情況。這些，都是心的問題哦。

如何解決

針對心經(jīng)有熱的情況，一般是心臟長期得不到津液的濡養(yǎng)，產(chǎn)生了虛熱，一般會伴有心煩、小便黃等情況?？蛇x用黃連阿膠湯。臨床上要根據(jù)具體的癥狀，方證對應(yīng)，遵循“觀其脈證，知犯何逆，隨證治之”的原則。

對患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢很有必要，不能機械地強求右側(cè)臥位。自行采取一些保護性睡姿，對預(yù)防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。要知道，許多疾病就是由于睡姿不當(dāng)誘發(fā)或加重的。下面我們就來具體介紹幾種常見病的適宜睡姿：

肺結(jié)核：兩邊肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，適宜左側(cè)睡;右肺有病，則宜右側(cè)睡。

心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環(huán)，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利于癥狀的緩解與休息。

中耳炎：一般膿汁會灌滿患側(cè)耳道，為使膿汁引流通暢，可采取患側(cè)臥位，以促使膿液排出。

胃潰瘍：胃潰瘍病人宜提倡左側(cè)臥位。如果向右側(cè)臥，從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷，可引起胃部灼痛。

心臟?。?/strong>心臟代償功能尚好者，可向右側(cè)臥。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側(cè)臥或俯臥。

高血壓：高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位，可使用15厘米高的枕頭，太高或太低都會產(chǎn)生不適感。

膽囊炎、膽石癥：宜采取右側(cè)臥位，這樣有利于膽汁的排泄，防止結(jié)石嵌頓、梗阻，從而緩解疼痛。

腰背痛：適宜側(cè)臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經(jīng)，而引起或加重腰背疼痛。

頸椎病：睡覺時應(yīng)把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。