焦慮，在當今這個社會面對各種壓力已經(jīng)是一個很普遍的現(xiàn)象，很多人都有，所以我們不必擔心，以平常心去對待。

一、以平常心對待

焦慮，已不是個人“專利”，現(xiàn)在已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象。所以，如果患有焦慮，不要著急擔心，不要給自己在增加心理壓力，要正確認識它，這樣我們才不會有更多心理負擔。

二、尋找原因

我們焦慮的原因是什么？工作不順；被上司罵；房貸車貸重；孩子學習不佳......諸如此類，我們要尋找出自己之所以患上焦慮的原因，然后針對這種原因去找應對辦法。

三、轉移注意力

當自己焦慮時，你要轉移注意力。因為當你焦慮時，你注意力集中在焦慮上，你會發(fā)現(xiàn)你更焦慮了。所以一定要轉移注意力，如想象一下自己做某件自信成功的事情上，這樣一方面減少焦慮，一方面增強自己的自信心。

四、轉變思維

要培養(yǎng)自己積極樂觀的思維。很多時候我們焦慮是因為我們過于悲觀消極，面對壓力時抗壓能力差，所以要培養(yǎng)樂觀精神。