說(shuō)到俯臥撐，相信是很多男性非常熟悉的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，確實(shí)俯臥撐很簡(jiǎn)單，一塊空間就適合。而且這個(gè)動(dòng)作，不僅簡(jiǎn)單，執(zhí)行起來(lái)也方便，所以很多人平時(shí)非常喜歡這個(gè)運(yùn)動(dòng)。那么每天堅(jiān)持做30個(gè)俯臥撐究竟有哪些好處呢？

鍛煉到手臂以及臀部的肌肉，大家都知道俯臥撐是一個(gè)需要用到力氣的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)最先鍛煉到的就是胸部肌肉、手臂肌肉以及臀部的肌肉。所以平時(shí)想要有一個(gè)完美身材的男性，可以堅(jiān)持做俯臥撐。

可以緩解壓力，現(xiàn)代社會(huì)其實(shí)很多人的壓力是非常大的，尤其是男性朋友。不僅要贍養(yǎng)老人，自己的老婆以及孩子也要養(yǎng)。長(zhǎng)期的精神壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問(wèn)題。每天適當(dāng)?shù)淖鰩讉€(gè)俯臥撐可以放松一下自己的身心，減少壓力。最重要的是，俯臥撐的活動(dòng)強(qiáng)度不是很大，不會(huì)對(duì)上了一天班的人造成一些不利的影響。既活動(dòng)了身體，還釋放了壓力，上班族可以每天做俯臥撐。

可以保護(hù)人體的健康，人上了一定的年紀(jì)之后，身體會(huì)比較的脆弱，尤其是我們的骨骼。但是每天堅(jiān)持做俯臥撐會(huì)在無(wú)形中增加骨骼的健康。每天堅(jiān)持做15到20個(gè)俯臥撐就可以起到保護(hù)身體。千萬(wàn)不能做得過(guò)多，否則可能起不到鍛煉的目的，反而危害健康。中年人可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍└┡P撐，對(duì)自身的健康十分的有好處。

最好的保養(yǎng)品，人的生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的好處相信大家都非常的清楚。俯臥撐其實(shí)也是一種運(yùn)動(dòng)，是運(yùn)動(dòng)就可以起到鍛煉身體的目的，可以改善我們的血液的循環(huán)，并且身體中的一些垃圾會(huì)通過(guò)汗液的形式排出我們的體外，對(duì)我們的身體非常的有好處。每天堅(jiān)持做俯臥撐可以有效地延緩衰老，因?yàn)樵谶^(guò)程中，俯臥撐可以肌肉更加的有力，不知不覺(jué)中身體就變的年輕，甚至比同齡人還要年輕好幾歲。所以想要變年輕的朋友，可以試一試。

做俯臥撐還是檢驗(yàn)身體素質(zhì)的一個(gè)重要的標(biāo)志，因?yàn)橐粋€(gè)正確的俯臥撐是需要用到很多的肌肉以及力量的，如果你能以正確的姿勢(shì)完成很多的俯臥撐的話，那么說(shuō)明你的身體素質(zhì)是非常不錯(cuò)的。一次性能夠做30個(gè)俯臥撐的話，說(shuō)明身體還是相當(dāng)可以的，繼續(xù)保持。

說(shuō)了這么多俯臥撐的好處，那么平時(shí)進(jìn)行俯臥撐鍛煉的時(shí)候，我們應(yīng)該注意一些什么呢？其實(shí)做俯臥撐有很多的好處，但是假如我們掌握不好正確的俯臥撐的姿勢(shì)的話，其實(shí)對(duì)我們的身體還是有傷害的。

正確的俯臥撐的姿勢(shì)應(yīng)該是：雙手撐地與肩膀同寬，下身保持平直，腳尖支地雙腳并攏。堅(jiān)持這樣的俯臥撐姿勢(shì)的話，其實(shí)帶來(lái)的效果可能會(huì)更好。

其實(shí)就光靠俯臥撐來(lái)想有一個(gè)比較好的效果的話，其實(shí)還是比較困難的，畢竟俯臥撐的運(yùn)動(dòng)量不是很大。進(jìn)行俯臥撐的時(shí)候，搭配快走和跑步會(huì)讓效果變得更好，因?yàn)楦┡P撐的最大的作用就在于鍛煉手臂和胸部肌肉，如果搭配上快走和跑步，還會(huì)帶來(lái)一些其他的效果。

男性每天堅(jiān)持30個(gè)俯臥撐，上面說(shuō)的好處會(huì)慢慢“上門(mén)”找你，熱愛(ài)鍛煉的人可以試一試。