雖然我們也很想養(yǎng)成好習(xí)慣，讓自己變得自律，變得優(yōu)秀，但堅(jiān)持好習(xí)慣的過程中，總會(huì)三天打魚、兩天曬網(wǎng)，無法堅(jiān)持，我們該怎么辦？

好習(xí)慣養(yǎng)成肯定不能一口吃成個(gè)胖子，我們需要循序漸進(jìn)，像下樓梯一樣，一步一個(gè)臺(tái)階，慢慢去改。

據(jù)研究，大腦構(gòu)筑一條新的神經(jīng)通道需要21天時(shí)間，在行為心理學(xué)中，也有一種“21天效應(yīng)”，它指的是一個(gè)人的動(dòng)作或想法，如果重復(fù)21天就會(huì)變成一個(gè)習(xí)慣性的動(dòng)作或想法。

也就是說，一種行為能夠持續(xù)一段時(shí)間，才能形成習(xí)慣。

因此，想要養(yǎng)成好習(xí)慣，最有效的就是21天法則。

1

21天好習(xí)慣養(yǎng)成大致分為三個(gè)階段：

1

第一階段：1-7天

這個(gè)階段的特征是：刻意、不自然

這個(gè)階段，我們必須十分刻意的提醒自己。因?yàn)橐徊涣羯?，就?huì)被打回原形，好習(xí)慣就難以養(yǎng)成。

在提醒自己并要求自己的同時(shí)，我們會(huì)感到很不自然，不舒服，但是這是正常的。

比如，我們決定看書，這一階段我們必須每天刻意的提醒自己，要求自己，需要去看書了，雖然還想多打會(huì)兒游戲，不情愿看書，且看書的時(shí)候會(huì)走神會(huì)很不舒服，但堅(jiān)持就好了。

2

第二階段：8-14天

這個(gè)階段的特征是：刻意、自然

在這個(gè)階段，會(huì)覺得比較自然，比較舒服了，但仍需要意識控制自己，刻意地提醒自己，要求自己。

堅(jiān)持看書到了這個(gè)階段，雖然仍要刻意提醒自己，但心理不再會(huì)排斥，而是很自然的接受了，看書也就更能集中注意力。

3

第三階段：15-21天

這個(gè)階段的特征是：不刻意、自然

這個(gè)階段是習(xí)慣的穩(wěn)定期，進(jìn)入這個(gè)階段，就完成了自我改造，新習(xí)慣會(huì)成為我們生命中的一個(gè)有機(jī)的組成部分，我們不必刻意要求自己，習(xí)慣就已成自然。

而堅(jiān)持看書到了這個(gè)階段，也就不用再刻意要求自己，我們會(huì)自然而言的看書，就想抬手看手表一樣自然。

2

了解了21天好習(xí)慣養(yǎng)成的理念后，我們該怎樣行動(dòng)？

習(xí)慣養(yǎng)成六步法

1

立志

曾國藩說“讀書須立志有恒”，其實(shí)做任何一件事情都是如此，要想養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣，首先必須自己下定決心、立定志向。

2

設(shè)置目標(biāo)

現(xiàn)在就找支筆，寫下自己的目標(biāo)吧！要注意，目標(biāo)設(shè)置要合理，不宜過高、也不宜過低，過低完成了也沒什么成就感，過高易失敗，而失敗后挫敗感會(huì)增加，不利于好習(xí)慣的養(yǎng)成。

3

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)制定每一天的計(jì)劃，并細(xì)化到每個(gè)時(shí)間段要完成的目標(biāo)，并設(shè)置時(shí)間完成，然后嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行。

4

尋找動(dòng)力

找一個(gè)志同道合的朋友，跟自己一起完成打卡、互相鼓勵(lì)，或者在身邊找一個(gè)能監(jiān)督自己的人，監(jiān)督自己完成計(jì)劃。

5

借助工具

可購買專業(yè)的時(shí)間管理工具，如自律表、手賬等，每天完成后進(jìn)行記錄，持之以恒，累積一段時(shí)間后會(huì)很有成就感。

6

適時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)

一個(gè)階段內(nèi)完成目標(biāo)可以給自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)，比如一頓大餐、一次電影，等等。

堅(jiān)持21天，良好的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，將是自己畢生可用的財(cái)富。

3

對于成人來說，養(yǎng)成好習(xí)慣都是艱難的，對于成長期心性不穩(wěn)的孩子來說更難，因此，為了加強(qiáng)孩子好習(xí)慣的的培養(yǎng)，家長還需堅(jiān)持以下幾點(diǎn)原則：

1、良好的示范

父母是孩子最大的榜樣，父母的一舉一動(dòng)都是在給孩子做示范，所以父母必須以身作則，時(shí)刻做好良好的示范。

2、有利的環(huán)境

必須給孩子提供好習(xí)慣養(yǎng)成的良好環(huán)境。

軟件方面：家長要不斷的提高自身文化修養(yǎng)和內(nèi)涵，克服不良的生活習(xí)慣，創(chuàng)建寬松的家庭環(huán)境和和睦的親子關(guān)系。

硬件方面：書籍的購買，衛(wèi)生的打掃，物品的擺放等要體現(xiàn)和諧、舒適，讓親子雙方共同感受到舒心。

3、耐心的引導(dǎo)

家長們不能指望孩子能馬上養(yǎng)成很多好習(xí)慣，必須要有耐心，慢慢的引導(dǎo)孩子，操之過急往往達(dá)不到預(yù)期效果。

4、及時(shí)的稱贊

家長發(fā)現(xiàn)孩子有良好的行為表現(xiàn)時(shí)，要及時(shí)稱贊以示鼓勵(lì)，強(qiáng)化孩子的這種行為。

5、堅(jiān)決的態(tài)度

在孩子面前，家長必須要有主見，對事情要態(tài)度堅(jiān)決。家長對事猶猶豫豫沒有主見，會(huì)影響孩子。

6、默契的合作

家長之間態(tài)度的不一致會(huì)極大的阻礙孩子好習(xí)慣的培養(yǎng)。即使家長們有不同的主見，也不要在孩子在場的時(shí)候討論。

例如，媽媽正夸著自己打掃房間的孩子，奶奶卻說“不要累著了，快來休息，等媽媽打掃”，這樣孩子自己動(dòng)手的行為就被打斷了，獨(dú)立的好習(xí)慣怎能養(yǎng)成呢？

這些你都記住了嗎？

其實(shí)說要養(yǎng)成好習(xí)慣的人很多，可堅(jiān)持的人很少，就像爬一座險(xiǎn)峻的高山，越臨近山頂，能夠咬牙堅(jiān)持往前走的人越少，而那些真正能夠登頂遠(yuǎn)眺的人，永遠(yuǎn)是那些心無旁騖，堅(jiān)持著往前走的人。

網(wǎng)上看到一句話：當(dāng)你知道自己想要去哪兒，并且全力以赴奔跑的時(shí)候，全世界都會(huì)為你讓路。

萬事開頭難，好的開始是成功的一半，愿每個(gè)人都能開始行動(dòng)，養(yǎng)成好習(xí)慣，成為更好的自己。