食療方案/針對(duì)血瘀體質(zhì)

昵稱33542116 2019-08-22

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血瘀體質(zhì)

血瘀體質(zhì)者血脈運(yùn)行不通暢，不能及時(shí)排出和消散離經(jīng)之血，時(shí)間久了，會(huì)淤積于經(jīng)脈或臟腑器官組織內(nèi)，從而出現(xiàn)一系列體質(zhì)特點(diǎn)，如面色晦滯、口唇色暗、眼眶暗黑等。

血瘀體質(zhì)形成的原因主要有情緒失調(diào)、長期疾病、外傷、人體衰老等四個(gè)方面。

血瘀體質(zhì)特征

1、血瘀體質(zhì)者一般是身體比較瘦弱、頭發(fā)易脫落。

2、血瘀體質(zhì)者一般會(huì)在身體有淤血的地方伴有疼痛感。

3、血瘀體質(zhì)者往往四肢或臉部易見青筋暴露，青筋越明顯，表明其身體里淤留的廢物就越多。

宜選食材、藥材：山楂、金橘、洋蔥、大蒜、韭菜、紅花、丹參、桃仁、三七。

飲食調(diào)理

1、多食有化血瘀功效的食材，如生姜、山楂、黑木耳等。

2、血瘀質(zhì)平時(shí)應(yīng)多飲溫水，防止血粘度增高，血行緩慢。

3、忌食涼食，忌食有澀血作用的食物，如烏梅、苦瓜、柿子、石榴等。

4、慎食高脂肪、高膽固醇的食物。

自我調(diào)理

1、血瘀體質(zhì)者不宜長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，每隔1個(gè)小時(shí)要活動(dòng)肢體至少5分鐘。

2、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，如八段錦、快步走、千八攢等。每次微微出汗即可。

3、保持心情愉快，笑一笑，十年少。笑能增強(qiáng)腹肌收縮，使經(jīng)絡(luò)疏通，血?dú)夂蜁场?br>

4、血瘀體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)，很適合針灸推拿。常用的穴位有神闕穴、肝俞穴、太沖穴、曲池穴等。

注：針灸需要找專業(yè)的醫(yī)師。

食療驗(yàn)方

冰糖玫瑰粥

原料：玫瑰花瓣10克、粳米100克、冰糖適量。

做法：

將粳米和玫瑰花洗凈，放入鍋中，加水煮沸至濃爛，最后加入適量冰糖，3粒納歐，3粒水素?cái)嚢杈鶆蚣纯墒秤谩?/span>

功效：補(bǔ)腎益氣、散瘀活血、美容養(yǎng)顏。

油菜雞丁

原料：油菜200克、雞胸肉100克、蛋清一個(gè)、調(diào)味料適量。

做法：

1、將油菜洗凈，切段，用熱水過一遍，瀝水。將3粒納歐溶于少許水備用。

2、將雞胸肉切丁，油鍋燒熱后放入鍋內(nèi)然后加蛋清，滑散后盛出備用。

3、鍋內(nèi)留少許油，放入蔥、姜、蒜等，加入雞丁翻炒，加入納歐水，少許加入鹽，鮮樂寶調(diào)和均勻即可食用。

功效：健脾胃、補(bǔ)血益氣、活血散結(jié)。

參考自《九種體質(zhì)養(yǎng)生全書》、《老年人養(yǎng)生藥膳》

丹丹食療養(yǎng)生

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