每個(gè)人在上廁所時(shí)，都難免遇到排便困難的情況。有些時(shí)候費(fèi)了好大力氣終于拉出來了，隨之而來的并不是暢快感，而是一陣稀薄的大便。前面是硬的，后面是軟的，那也就算了，可能只是便秘。

大部分人都覺得便秘只是四五天不排便，其實(shí)便秘包含的表現(xiàn)倒是有很多的。像是大便經(jīng)常干燥、排便時(shí)要費(fèi)好大的力氣、大便前硬后軟等，也都是便秘的一種體現(xiàn)。在有了便秘后，只要早晨養(yǎng)成兩個(gè)好習(xí)慣就可以了。

每天早起要喝杯水。一杯溫開水能夠補(bǔ)足夜間睡覺時(shí)流失的水分，也能夠讓腸道變得更加通暢潤(rùn)滑，那些夜間沒有排出去的毒素會(huì)得到及時(shí)排出。

喝完水后要排便。不管是否有便意，或者能不能排出大便，早起喝水幾分鐘后，都要養(yǎng)成排便的習(xí)慣。一旦養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣，腸道也會(huì)逐漸恢復(fù)正規(guī)，以后的排便就會(huì)逐漸變得通暢起來。

如果排出的大便不是前面硬、后面軟膩，而是變得稀薄了，倒是要考慮其他因素了

身上的濕氣增多了。人的糞便本身是會(huì)帶有水分的，但是在腸道中停留時(shí)，其水分會(huì)慢慢地被腸道當(dāng)作營(yíng)養(yǎng)二次吸收。由于體內(nèi)濕氣重了，水液的運(yùn)化就成為了問題，后來拉出來的大便中，會(huì)帶有更多的水分，使得大便變得稀薄。而糞便本身又可以排除濕氣，也難免會(huì)使得大便變得軟膩膩的，難以被水沖走。

凡是濕氣重的人，大多伴隨著脾虛的現(xiàn)象。脾虛后，不管是否會(huì)帶來濕氣，也都會(huì)影響到食物的消化和吸收。當(dāng)食物無法在第一時(shí)間被分解和吸收，糞便的情形也會(huì)有所變化。那些早就被消化的糞便停留在腸道內(nèi)會(huì)成為干燥的，而剛形成的糞便會(huì)是軟膩的，也可能是稀薄的。

突然受涼了。大便變得稀薄，一個(gè)常見的原因就是受涼了。現(xiàn)在時(shí)秋季剛剛開始，早晚天氣變化還是非常大的，不注意保護(hù)難免就會(huì)受涼。一個(gè)飲食習(xí)慣不好的人，吃了過多辛辣的食物，平時(shí)拉出來的大便就會(huì)很硬。而受涼后，人的腸道蠕動(dòng)會(huì)受到影響，拉出來的大便常常就是稀薄如水，也就是拉肚子。這樣的人出現(xiàn)了大便前硬后稀的表現(xiàn)，也是不足為奇的。

可能是吃錯(cuò)東西了。人們?cè)诔粤瞬辉摮缘臇|西后，也是會(huì)出現(xiàn)大便稀薄的情況，說白了就是拉肚子。不管之前的大便是什么樣，后來都會(huì)變得很稀薄。要想避免這樣的情況發(fā)生，一定要講究飲食的衛(wèi)生，過期的食物切不可多吃。

受到腸道內(nèi)外壓力的影響。人的腸道內(nèi)部同樣也存在著壓力差，當(dāng)腸道外的壓力增大時(shí)，存在于外界的水分會(huì)不斷流入到腸道內(nèi)。在排便時(shí)就經(jīng)常會(huì)有前面大便干燥，后面逐漸變得軟膩，進(jìn)而是稀薄的情況。值得注意的是，這種情況多半發(fā)生在小孩子身上，家長(zhǎng)要特別留意這樣的變化，給孩子的腸胃帶來的影響還是比較大的。

如果能夠仔細(xì)發(fā)現(xiàn)，大便前面硬后面軟，反映出來的多半是便秘。而大便“前干后稀”，可能還會(huì)伴隨肚子疼等情況，就不是便秘那么簡(jiǎn)單了。這實(shí)際上就是在拉肚子了，拉肚子對(duì)身體的影響可不比便秘小，其背后的問題也不可忽視，可能是脾虛濕氣重，也可能是食物中毒了，或者是受涼了，同樣也不排除是腸道本身的問題。