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老話這么說： “美不美，看大腿” 其實(shí)腿無論是對于女性或是男性來說，對氣質(zhì)都有很大的影響。 眾所周知，判斷一雙腿好不好看，除了長、細(xì)之外，還有一個(gè)及其重要的評判標(biāo)準(zhǔn)就是—— 直！ 如果腿直，整個(gè)人會(huì)看起來更挺拔有精神，視覺好感度上蹭蹭蹭往上UP！UP！UP！ 這個(gè)男明星不算高 但以腿取勝 被稱“腿精” 追求細(xì)？去減肥！追求長？長高是沒辦法長高的了，把腿弄直一點(diǎn)，或許可以挽回一些。 BUT！腿直這個(gè)目標(biāo)也不容易達(dá)成，因?yàn)槌讼忍斓囊蛩兀?span>我們平時(shí)有很多習(xí)慣都在無意識地“壓彎雙腿”，導(dǎo)致腿型變得不好看，氣質(zhì)-10086。 看完今天的內(nèi)容，趕緊改起來！  作為一個(gè)女生，腿還沒男生好看？哭了 X、O、XO型腿的痛 你是哪種？ 腿型有多重要？ 這里上個(gè)對比 顏值到位的女明星允兒 半身照 ▼ 加上腿后 ▼ 臉還是很美，若是腿直會(huì)更加分 其實(shí)就像女明星們也不能避免一樣，有很多人的腿都是不直的，而這些“不直”，又分為這幾種類型： X / O / XO 怎么判斷自己是什么腿型？簡單的判斷方法是—— ·在放松站立時(shí)，并攏雙腳，如果膝關(guān)節(jié)能貼合，說明你的腿正常。 ·如果不能膝關(guān)節(jié)并攏，有可能是O型腿。 輕度O型腿：常態(tài)膝距在3厘米以下 ·只有膝關(guān)節(jié)能并攏，大腿小腿分離，可能是X型腿。 ·而大腿能并攏，小腿仍有距離，則是XO的結(jié)合體。 看圖更直觀 圖源：網(wǎng)絡(luò) 站、走、坐姿勢沒有對， 腿型變化更嚴(yán)重 羅馬不是一日建成的，彎彎的腿也不是一天兩天變彎的。 腿型不好看，除了一些先天骨骼問題、疾病的原因，很多人腿型變化其實(shí)是日常錯(cuò)誤姿勢的堆積，不信你看看小時(shí)候的照片，和現(xiàn)在的腿有什么差別？ 站、走、坐都是我們的日常姿勢，可就是它太日常了，很容易被我們忽略！所以想要讓腿變直，第一步就是調(diào)整你的站姿和走姿。 這幾個(gè)動(dòng)作要記在小本本上，平時(shí)要更加注意： ·站都沒站對？重新學(xué)！ 有很多人在站立的時(shí)候，不是重心前傾就是后傾，而正確的站姿應(yīng)該是重心在同一條直線上的，就像這樣▼ ↑點(diǎn)擊可放大查看 同時(shí)，請把[長時(shí)間單腿站立]拉入黑名單。 給你們支個(gè)招！一有空就夾緊腿！ 無論是等公交車，還是排隊(duì)買奶茶，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝。如果可以，最好在胯下放一本書，就有感覺啦。 ·注意你的走路姿勢！ 用正確的姿勢走路。走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。 隔壁九姑娘給大家總結(jié)過4個(gè)要點(diǎn)！ 1：抬頭挺胸，下巴微抬，眼睛目視前方。 如果容易晃，可以試試頂書訓(xùn)練法，頭頂放一本書，腿夾一張紙，保持5分鐘。 2：雙肩向外自然展開，自然擺臂。 擺臂是很重要的，因?yàn)樯眢w是對側(cè)發(fā)力的，如果你手完全不動(dòng)，那就會(huì)導(dǎo)致一側(cè)沒力，一側(cè)用力過多，時(shí)間長了，自然就會(huì)失去平衡，導(dǎo)致腿變粗。 根據(jù)九的觀察，很多人下半身動(dòng)起來了，但是手要么抓著包，要么抓著手機(jī)，基本不怎么動(dòng)。 3：收緊腹部肌肉，挺直脊背。 4：夾緊臀部，用力向后蹬腿。 5：腳掌落地姿勢：腳跟-腳掌-腳趾。 落地的時(shí)候，腳掌和地面的接觸依次是這樣的，看圖▼ 做好以上的小細(xì)節(jié)，你的走路姿勢應(yīng)該是下面這樣的：
↑點(diǎn)擊可放大查看 PS:鞋子也有影響，請找一雙舒服合適的鞋子，女生盡量少穿高跟鞋。 ·聽我的！坐的時(shí)候要有坐的樣子！ 說過很多次了，坐姿不對不僅傷頸椎，還傷腿。 無論身后有沒有可靠的東西，都要做到上身挺直，下巴內(nèi)收，視線與屏幕平齊，關(guān)節(jié)平正，呈90度直角，兩臂貼身自然下垂，兩手隨意放在自己腿上，兩腳間距與肩寬大致相等，兩腳自然著地。
再把這些錯(cuò)誤的坐姿拖進(jìn)”永久黑名單“！ 拒絕蹺二郎腿、雙腳交疊坐立、跪坐、盤坐。
傳說中某國很流行的跪坐，導(dǎo)致很多人膝外翻
最后小九要說一嘴，絕對不是苛求每個(gè)人都要腿直，也不是只有腿直才是正義！ 但是如果能不彎的咱們不彎，及時(shí)止損，保持它“應(yīng)有的形狀”，豈不美哉？ 最后的最后 小九知道 勤奮的同學(xué)總會(huì)問： 我已經(jīng)彎了， 還能再靠運(yùn)動(dòng)挽回一下嗎？ 矯正腿型這么做！ |
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