長壽是自古以來幾乎人人都想追求的，其實長壽并沒有我們想得那么遙不可及，我們細心一點可以發(fā)現(xiàn)，長壽的人并沒有刻意去做什么而維持健康，他們也只是保持了本心，做到了可能大多數(shù)人做不到最簡單的事情。所謂的“長壽藥”，也不過是我們不買也有的東西。

1.運動

運動可謂是我們最有效的“抗癌藥”了，吃再多保健品都不及每天運動一小時來得有效。適當(dāng)運動可促進新陳代謝、預(yù)防心腦血管疾病、延緩衰老、讓關(guān)節(jié)和骨骼更靈活等好處。

此外，正確的運動時間也很重要，很多人認為早晨才是運動的最佳時間，許多中老年人天還不亮就開始了一天的“健康運動”，其實這是不科學(xué)的，早晨人體進行劇烈運動時，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。正確的運動時間應(yīng)該是傍晚，這時體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。

2.不生氣

生氣可不止是一種簡單的情緒，在我們生氣的時候，無形中也影響了我們自己的健康，把生氣說成“百病之源”也不為過。

當(dāng)我們生氣的時候，我們?nèi)梭w各項機能都會受到不同層度的損傷，比如，大家聽到最多的就是“大動肝火”，人處于氣憤愁悶狀態(tài)時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

特別注意的是，中老年人本身身體的各項機能已經(jīng)開始處于減弱狀態(tài)，若是動怒至極時，則會形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，導(dǎo)致腦溢血這等可怕的事情發(fā)生。

3.讀書

俗話說，“活到老學(xué)到老”、“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”，書籍是人類知識的精髓。讀書不僅能夠增長知識提高修養(yǎng)，還能夠刺激腦神經(jīng)防止腦神經(jīng)老化，從而可以間接性地預(yù)防老年癡呆，老人家每天堅持讀書看報，可讓大腦隨時保持思考的狀態(tài)，保護自身認知功能。

除此之外，保持樂觀的心態(tài)和對生活的熱愛，也會給我們的身心健康帶來很大的幫助！在這里，希望大家都能擁有健康的身體！