失眠，是現(xiàn)代人常有的事情，每天晚上的睡眠質(zhì)量都會比較差?？墒鞘叩脑蛴泻芏啵蠖鄶?shù)人都是壓力大，或者是思慮過多，又或者是每天的睡眠沒有規(guī)律。當(dāng)以上情況都沒有，每天都是按時(shí)睡覺，還會出現(xiàn)失眠，很有可能就是肝火旺盛了。大部分人失眠以后，都不會想到是肝火旺盛，也就會改善不了失眠的情況。針對這一情況，其實(shí)也有改善的方法，大家不妨參考著做起來，或許能夠幫助改善失眠。

肝火旺盛引起的失眠，日常該怎么去改善？

飲食方面，要清淡為主。體內(nèi)的肝火比較旺盛，就會容易讓人的睡眠出現(xiàn)問題，晚上睡覺會很不安穩(wěn)，可能還會有做夢的現(xiàn)象。想要改善睡眠，就需要注意飲食，不要吃太辛辣刺激的食物，不然體內(nèi)的肝火會越發(fā)旺盛，就會給身體帶來其他不良的影響。想要改善睡眠，不妨試著多喝點(diǎn)百合蓮子粥，里面的百合、粳米和蓮子，都能夠幫助降肝火。體內(nèi)的肝火降下來之后，失眠的情況也就能夠得到改善。制作百合蓮子粥的方法很簡單，自己在家操作就可以了。除了喝百合蓮子粥，日常飲食最好也是以清淡為主。還可以用金銀花和蒲公英泡水喝，也能夠幫助降低體內(nèi)的肝火。

生活方面，心態(tài)要保持樂觀。都說喝酒會傷肝，其實(shí)氣大，情緒多也會容易傷肝。當(dāng)情緒總是不好的時(shí)候，就會容易讓肝火旺盛，還會損傷肝臟健康。肝火旺盛之后，睡眠自然也就受到影響。不想失眠，就要調(diào)整自己的心態(tài)，不能讓不良的情緒，影響到肝臟的健康和身體的健康。每天用樂觀的心態(tài)去面對生活，或許所面對的問題，也沒有那么的難化解，還能讓身心通暢。平時(shí)可以多出去散散心，或者是多找朋友聊聊天，就能緩解不良情緒。

行為方面，可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲞\(yùn)動。運(yùn)動是一個(gè)很好的養(yǎng)生方式，不僅能夠幫助強(qiáng)身健體，還能幫助緩解不良的情緒。對于降低體內(nèi)肝火也會有很大的幫助，喜歡運(yùn)動的人，應(yīng)該都知道，在運(yùn)動的時(shí)候，身體的新陳代謝就會變好，身體也會容易出汗。因此，對保護(hù)肝臟就會有好處。排汗的過程中，其實(shí)也是肝火泄出的時(shí)候。若能夠每天堅(jiān)持運(yùn)動個(gè)半小時(shí)左右，或許就能夠慢慢的降低體內(nèi)的肝火，失眠的情況也就能夠得到改善。

除了做好以上三件事，還要養(yǎng)成養(yǎng)好的作息習(xí)慣。晚上十一點(diǎn)以后，還不睡覺，就會影響肝臟的排毒，也會容易引起肝火旺盛。不想被失眠困擾，就要注意每天養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每晚盡量要在十一點(diǎn)以前睡覺。熬夜就更加不要做了，經(jīng)常熬夜的后果可不止是失眠，為了健康著想，奉勸大家還是少熬夜為好。

還有就是睡覺之前很多壞習(xí)慣要改正，不要喝太多不健康的飲品，或者是睡前吃很多不健康的食物，吃得太飽，都會容易影響睡眠。想要身體好，睡眠好，不該有的壞習(xí)慣都不要有。睡眠對于人體健康還是很重要的，對于肝火旺盛引起的失眠，以上幾個(gè)方法，都是可以幫助緩解的，長期失眠的人，可以對照著學(xué)起來，或能讓睡眠慢慢變好。