很多人都知道肚臍眼其實也是非常關(guān)鍵的，如果是有一些臟東西，盡量的不要用手去摳，否則可能會導(dǎo)致肚子出現(xiàn)一些疼痛的現(xiàn)象，應(yīng)該要學會三個小妙招，就可以達到簡單養(yǎng)生的方式，到底有什么小妙招的。

一、推腹法。

推腹，顧名思義就是推肚子。身體仰臥，兩手放平，手指相對，緊貼肚皮從心窩處向下平推小腹，時間約五分鐘左右，晚上臨睡前推一次，早晨起床前推一次，這是引血下行的第一步。此法如能常年堅持，將百病不生。

中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，人體健康的真正殺手是“體內(nèi)的三濁”。所謂“三濁”，就是腹內(nèi)的濁氣、濁水和宿便。排除“三濁”最好的方法就是推腹。我練此法有七、八年了，通過習練，多年的便秘、小腿浮腫、前列腺肥大等諸多毛病不藥而愈。何以有如此療效，是通過簡單的推腹動作，按摩了一脈三經(jīng)而產(chǎn)生的治療作用。大家看看經(jīng)絡(luò)圖就能看出是按摩了任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)和脾經(jīng)。

為什么推腹能治好便秘呢?其原因之一是通過手的推動，增強了大小腸的蠕動。但其主要原因是按摩了有關(guān)消化系統(tǒng)中的一些重要穴位。如任脈上胃的募——中脘穴，小腸的募穴——關(guān)元穴，還有胃經(jīng)上大腸的募穴——天樞穴，對治療便秘療效顯著?；急忝氐闹欣夏昱笥?，只要如法堅持，不出三個月即可治愈。

在肚臍上的一身寸(大姆指一扁指)，有個水分穴，它的功能是清水濁水分開。在胃經(jīng)上有個水道穴(肚臍下3身寸，向兩傍開2身寸處)，它的功能是使?jié)崴M入膀胱排出體外。濁水不亂，水腫就不會顯現(xiàn)。

在任脈肚臍以下的諸穴，如肚臍、關(guān)元、曲骨等穴，是主管治療男女生殖和分秘系統(tǒng)方面的疾病。在中老年朋友中犯前列腺毛病的恐怕不在少數(shù)，在做推腹時，一定要推到曲骨穴(此穴在小腹下沿曲形骨頭的中點)，到位后有意識地壓一下，在回手時再略重代一下，對預(yù)防和治療前列腺有很好的作用。必要時，還可在推完腹后，指壓一下會陰穴以增加療效。

二、跪膝法

跪膝法就是在軟硬適度的床上跪著走。練的時間以不太累為度。跪著行走，氣血會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于有了新鮮血液的供養(yǎng)，什么關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、膝關(guān)節(jié)痛、骨刺等均可獲得改善和治愈。我本人就是受益者，曾有段時間在上下樓時，膝蓋關(guān)節(jié)痛得難受，想起了專家講的跪膝法，試著練習了一下，只用了個把星期好了，真給力。但我在練習時沒有按要求那樣做，因嫌整理床鋪麻煩，就退而求其次，用跪膝踏步法來練，每次約10分鐘，也達到了治療效果。膝蓋有毛病的朋友，你不妨試試。如果你此法也不能練，那你干脆就跪著不動，練它15-20分鐘也可。

中醫(yī)講，膝為筋之府，肝為筋，膝蓋好了，肝就減輕了負擔;腰為腎之府，跪膝走動鍛煉了腰同時又強了腎，真是一舉兩得。

三、金雞獨立

當人步入老年，常常會步履蹣跚，腰酸腿痛、頭重腳輕、高血壓、心血管疾病、前列腺炎等，真是防不勝防。其實這些都是“上實下虛”之癥、也就是氣血不足，氣血下行到腳上，形不成大循環(huán)所致。所以有俗話講：“人老先老腳”。當我們練完跪膝法，把氣血引到了膝蓋，這就離腳近了，接著練雞獨立，再把氣血引到腳上，從而形成了全身大循環(huán)，何愁百病不愈。 習練金雞獨立方法很簡單，就是閉目單腿站立。這對身體健康的人較易做到，一次站到5——10分鐘，那將受用無窮。對耋耄之人這樣練，可能難以達到，但我們要的是目的而不是方法，可改由用手扶著窗臺或桌面來習練。如果這樣也不行，那就干脆睜著眼練，爾后逐步提高。

每個人都特別希望身體更加健康，所以大家一定要多加注意，如果是有了問題是非常的危險的，應(yīng)該要記得可以通過一些小妙招就可以達到養(yǎng)生的效果，而且這個小妙招也是非常簡單容易特別上手，所以大家一定要多注意生活的保健問題才是最好的。