據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年有超過10億人次出現(xiàn)腹瀉或便秘癥狀。給生活帶來(lái)不便的同時(shí)，還可能誘發(fā)如糖尿病、癌癥等其他更為嚴(yán)重的疾病。

眾所周知，腸道除了有吸收、消化、排泄等功能以外，它還是我們體內(nèi)最大的免疫器官。人體幾乎70%的免疫細(xì)胞都位于腸粘膜內(nèi)，同時(shí)腸道里棲息著幾百種不同的細(xì)菌，它們之間的平衡與否，直接關(guān)系著腸道健康和人體的免疫功能強(qiáng)弱。

隨著氣溫逐漸升高，此時(shí)細(xì)菌極易滋生，飲食健康隱患層出不窮。與此同時(shí)，人體的消化功能受節(jié)氣影響還未完全恢復(fù)，腸道抗病能力也較弱，如果常進(jìn)食冷飲容易引發(fā)胃腸炎等急性病，因此，春夏成為了腹瀉的高發(fā)季節(jié)。

腹瀉分為急性腹瀉和慢性腹瀉兩種。急性腹瀉多因腸道細(xì)菌感染、細(xì)菌毒素?fù)p傷腸粘膜造成。慢性腹瀉與壓力過大或心情焦躁有關(guān)。

日常生活中，應(yīng)該如何從飲食上養(yǎng)護(hù)腸道呢？下面靈兒給大家介紹3種腸道“健康衛(wèi)士”：

1、腸蠕動(dòng)“加速器”—海帶。呈堿性的海帶，有助于潤(rùn)腸通便，最佳的吃法是清蒸。

2、腸疏通“管道工”—糙米。糙米中的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防便秘和腸癌。

3、腸清潔“鐘點(diǎn)工”—黑木耳。黑木耳含有植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，起到“洗滌”腸道的作用。