高情商的人，用這3種方式掌控情緒

醫(yī)路守候 2019-08-18

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文 |實(shí)用菌

有一位朋友曾說(shuō)過(guò)這樣的一句話：

“總是控制不住自己的情緒，說(shuō)一些很傷人的話語(yǔ)，說(shuō)完以后死也不敢承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，哪怕心里已經(jīng)說(shuō)了幾萬(wàn)次的對(duì)不起。”

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，最關(guān)注同時(shí)也最無(wú)奈的事情，莫過(guò)于生活中總是控制不住自己的情緒，傷害到別人的同時(shí)，自己的內(nèi)心也承受著后悔和內(nèi)疚的煎熬。

那么該怎么來(lái)應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題呢？

首先，要正確認(rèn)識(shí)情緒。

情緒是人的一種本能反應(yīng)。

它對(duì)我們最大的價(jià)值在于，可以對(duì)突發(fā)的事情做出最快的反應(yīng)。

比如一旦發(fā)生危險(xiǎn)，在我們的意識(shí)還無(wú)法識(shí)別出狀況的時(shí)候，情緒就已經(jīng)啟動(dòng)，迅速地驅(qū)使自己遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。

當(dāng)然，情緒的這個(gè)特性也給我們帶來(lái)很多問(wèn)題。

比如有的人脾氣很急，一遇到事情就變得很沖動(dòng)，強(qiáng)烈的情緒如脫韁的野馬般不容易受控制。

之后發(fā)現(xiàn)事情不是自己想的那樣，但脾氣已經(jīng)發(fā)出去了，對(duì)別人的傷害已經(jīng)產(chǎn)生了。

面對(duì)這樣的情況，就需要思考如何用更好的方式處理。

后臺(tái)回復(fù)【眼里】

測(cè)試你在朋友眼里成熟度多高？

怎么做呢？這里我們分享3種方法。

1. 找到自己心中的“情感觸發(fā)器”

過(guò)度的情緒反應(yīng)通常和一個(gè)人特定的過(guò)往經(jīng)歷有關(guān)。

比如當(dāng)一個(gè)人經(jīng)歷了一件讓自己痛苦的事情，當(dāng)時(shí)由于種種原因無(wú)法化解自己的情緒，，時(shí)間久了形成心結(jié)。

這個(gè)心結(jié)就是情緒觸發(fā)器，它就像一個(gè)人內(nèi)心的傷疤一樣，一旦被別人的一句話，一個(gè)表情或者一個(gè)行為點(diǎn)到，就會(huì)很痛苦，于是就暴跳如雷、做出過(guò)激的反應(yīng)。

此刻我們可以暗示自己，不要急著認(rèn)定是別人的錯(cuò)，因?yàn)閷?duì)方的言行可能只是一個(gè)導(dǎo)火索，真正讓自己“爆炸”的可能是內(nèi)心儲(chǔ)存了太多的炸藥導(dǎo)致的。

也就是，治本的方法是，深入到自己的內(nèi)心，探索一下其中是否隱藏著某些未被意識(shí)到的情結(jié)。

只有化解了自己的心結(jié)，內(nèi)心不那么敏感了，沖動(dòng)的次數(shù)和程度才有可能真正減少和降低。

2. 人生的選擇需要預(yù)測(cè)

有時(shí)候我們之所以在一件事上頭腦發(fā)昏，做出事后讓自己后悔不已的決定，很重要的一個(gè)原因就是自己對(duì)這件事的后果從未認(rèn)真考慮過(guò)。

比如開車，老司機(jī)和新手司機(jī)相比較的話，前者未必會(huì)比后者開車的速度更快，但前者一定會(huì)后者更穩(wěn)健，即使面對(duì)別人插車等被挑釁的行為也會(huì)更沉穩(wěn)一些。

原因就是，老司機(jī)們知道魯莽駕駛的危害，對(duì)一念之間的沖動(dòng)會(huì)造成什么樣的嚴(yán)重后果有清醒的認(rèn)識(shí)和認(rèn)知。

所以，當(dāng)你能明確地預(yù)測(cè)在什么情況下的什么行為會(huì)帶來(lái)什么樣的后果時(shí)，這種對(duì)結(jié)果的預(yù)測(cè)可以幫助你更好地控制自己的不良情緒，并有助于做出更理智的決策或行為。

3. 為自己制定備忘錄

當(dāng)你有一份在關(guān)鍵時(shí)刻能用更好方式應(yīng)對(duì)的備忘錄時(shí)，它可以使你有充分的時(shí)間來(lái)回顧自己的心路，這將大大提高你“忍得住”的功力。

比如你可以根據(jù)自己的情況做如下備忘錄：

當(dāng)你生氣、憤怒、害怕或受傷時(shí)，不要輕易做決定，試著放松心情，讓自己平靜下來(lái)，直至恢復(fù)理智；

做選擇之前，回想一下以往遇到類似的事情時(shí)，有哪些失敗的教訓(xùn)，以及成功的經(jīng)驗(yàn)，然后讓自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)；

沖動(dòng)時(shí)，問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題：

“這樣做，最可能導(dǎo)致的結(jié)果是什么？它符合我的期望嗎？”
“我真正想成為的是什么樣的人？”

等等。

總之，負(fù)面情緒固然讓我們痛苦，并且長(zhǎng)久地影響我們，但它并非不可掌控。

如果我們能夠通過(guò)情緒這個(gè)窗口，深入的探索自己的內(nèi)心，不斷的和自己心里的陰影和解，那么，負(fù)面情緒就可以轉(zhuǎn)化成我們成長(zhǎng)和成熟的能量。

一切，都取決于我們?cè)鯓诱J(rèn)識(shí)它，以及怎樣應(yīng)對(duì)它。

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來(lái)自：醫(yī)路守候 > 《人生哲理》

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