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文 / 心理學(xué)知識(shí)星球 在我們?nèi)粘Ｉ钪杏行┤嗽?strong>人際關(guān)系、自我形象、情感和行為等方面表現(xiàn)出顯著的不穩(wěn)定性。原因在于他們很難控制自己的情緒，特別容易發(fā)怒。并且他們對(duì)拋棄、遺棄感具有強(qiáng)烈恐懼；為了防止被拋棄、遺棄，他們很容易做出一些自我傷害的行為來使自己不被遺棄。在心理學(xué)上這類人稱為邊緣型人格障礙，下面我會(huì)從邊緣型人格障礙的特征、形成的原因、信念以及怎樣治療這四方面進(jìn)行講解。  特征:邊緣型人格障礙的特征總結(jié)為“情緒不穩(wěn)定”與“沖動(dòng)”。不穩(wěn)定主要表現(xiàn)在三個(gè)方面: ①在人際關(guān)系上，常常表現(xiàn)得非常熱情，但常常又會(huì)戛然而止，突然中斷關(guān)系。 ②自我價(jià)值感，對(duì)自己的看法、理想、未來計(jì)劃和道德價(jià)值觀方面表現(xiàn)出不穩(wěn)定。 ③情感上，強(qiáng)烈的情感波動(dòng)，表現(xiàn)為突然、不合情理的在各種情緒之間轉(zhuǎn)變。
①存在自毀性行為（比如摔手機(jī)、打碎碗等），對(duì)自己做對(duì)事或做錯(cuò)事上有一套自己的獎(jiǎng)賞行為，表現(xiàn)在容易沖動(dòng)，如沖動(dòng)消費(fèi)、不合常理的飲食等行為。 ②容易動(dòng)怒，難以控制自己的憤怒。 ③存在自我傷害的行為。 ④害怕被拋棄，用一些不恰當(dāng)?shù)男袨閬矸乐棺约罕粧仐?；長(zhǎng)期存在空虛感；面對(duì)壓力習(xí)慣性的逃避。  原因:邊緣型人格障礙的形成原因是童年父母對(duì)孩子的情緒反應(yīng)過度否定的、懲罰性的或不恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)造成的。導(dǎo)致了孩子在情緒調(diào)節(jié)、理解情緒以及對(duì)情緒反應(yīng)的容忍上出現(xiàn)問題，進(jìn)而導(dǎo)致了成年后孩子的“情緒極度不穩(wěn)定”缺乏自控的能力。 一個(gè)在否定環(huán)境里長(zhǎng)大的孩子擁有一種極度被遺棄的恐懼感。感覺自己的世界是灰暗的，渴望有一個(gè)安全的環(huán)境或是一個(gè)人的救助，但是又害怕被再次否定與被拋棄。所以他不信任任何人，而這也導(dǎo)致了自身人際關(guān)系差。 其次，也形成了孩子對(duì)于自我價(jià)值感的錯(cuò)誤認(rèn)知。他認(rèn)為“世界是危險(xiǎn)的、充滿惡意的”“我天生就不被接納”等想法。由于長(zhǎng)時(shí)間處在這種被否定的環(huán)境中、再加上自我否定、缺乏控制自己情緒能力的原因慢慢發(fā)展成了邊緣型人格障礙。  信念:邊緣型人格障礙的基本信念是:“別人都是心懷惡意的、無法信任的，他們都會(huì)拋棄或者懲罰我，尤其是在我與他們的關(guān)系逐漸親密時(shí)?！?/strong>其他的核心信念還包括以下幾條:“我的情感傷痛沒有終點(diǎn)”“我將永遠(yuǎn)孤身一人”“沒有人會(huì)關(guān)心我的”。 在行為舉止上就好像一個(gè)心煩意亂、絕望無助的孩子，渴望安慰與呵護(hù)，但同時(shí)又對(duì)此擔(dān)驚受怕。 這里講個(gè)事例:娜塔莎是一位29歲的已婚女性，感情之路也異常坎坷。娜塔莎曾與她老板交往過，但最終分手了，因?yàn)槔习逶谂c她交往之前已經(jīng)和別人準(zhǔn)備結(jié)婚了。娜塔莎對(duì)此很失望，于是她又開始了與另一位男士交往，據(jù)娜塔莎說，老板因此心生怨恨，給她降級(jí)，還經(jīng)常當(dāng)著其他員工的面批評(píng)她，這讓她“精疲力竭”。在這第一次交談后，心理治療師判斷為適應(yīng)能力弱與人際關(guān)系問題。 第二次交談后，心理治療師發(fā)現(xiàn)事情并不簡(jiǎn)單。娜塔莎說自己的婚姻中存在爭(zhēng)吵等不良行為，還表達(dá)了對(duì)家人的恨意，她反復(fù)訴說著對(duì)生活的絕望和對(duì)他人的不信任。 治療師發(fā)現(xiàn)她情緒不穩(wěn)定，而且有一定程度的傷害自己的行為，并且容易沖動(dòng)，所以判定她是邊緣型人格障礙。 娜塔莎在童年時(shí)期表達(dá)負(fù)面的情緒、觀點(diǎn)或愿望時(shí)，常會(huì)遭到父母的否定與懲罰，無論是明確的懲罰（你是個(gè)壞孩子），還是隱含的懲罰（如無視孩子好幾天）。 在這種環(huán)境下成長(zhǎng)的孩子情緒波動(dòng)比較大，造成了孩子對(duì)自己、世界、他人的負(fù)面認(rèn)知。娜塔莎的核心信念就是:“我的想法、愿望、情感都是負(fù)面的”“我無權(quán)表達(dá)自己的想法、愿望、情感”等。所以她渴望有個(gè)人帶她到安全的環(huán)境里，有個(gè)人能給她安慰。但是由于這類人格的情緒不穩(wěn)定，容易沖動(dòng)或有自我傷害的行為，使人們很難和她們保持關(guān)系。  治療:在這里我為大家介紹三種方法。第一種:針對(duì)情緒掌控感、沖動(dòng)行為和自傷行為進(jìn)行治療。
應(yīng)學(xué)習(xí)耐受“強(qiáng)烈的負(fù)面情緒體驗(yàn)”，而不是做出“逃避這種體驗(yàn)”的行為。只有學(xué)會(huì)面對(duì)自己的負(fù)面情緒，你才能更好的去控制它。
“沖動(dòng)是魔鬼”這是句耳熟能詳?shù)囊痪湓挘瑧?yīng)該理性的去面對(duì)生活百態(tài)，克制自己沖動(dòng)的想法。可以適當(dāng)?shù)幕乇苁鼓銢_動(dòng)的情境。
在面對(duì)心里壓力或憤怒時(shí)如果想要傷害自己的話，不妨問一下自己，這樣做是否能解決問題？可以換一種角度去想，當(dāng)你不傷害自己的情況下也是可以解決問題的。“條條道路通羅馬”沒必要執(zhí)著于一種方式。要在心里對(duì)自己說:“你是可以掌控自己的行為的”“不傷害自己解決問題才是健康的”等想法，使自己心態(tài)擺正，往好的方面去想。 第二種:意象重寫法: “意象重寫”是用冥想的方式來改變童年痛苦記憶的一項(xiàng)很有效的技術(shù)。就是讓本人閉上眼睛去想象兒時(shí)的情形，用“換位思考”的方式去理解自己與他人，讓本人可以從以往的痛苦記憶中走出來。 重寫意象的目的不是要扭曲或者替換掉童年的真實(shí)經(jīng)歷（就是不好的經(jīng)歷），而是要矯正本人與此有關(guān)的負(fù)面信念。這種方式以冥想的方式讓人回到童年時(shí)期，讓現(xiàn)在的“成人自我”對(duì)“兒童自我”進(jìn)行對(duì)話。我在一本書上也曾看到這樣一句話“無論你心靈受過什么創(chuàng)傷，真正治好心靈的其實(shí)是你自己”，所以我非常認(rèn)同“重寫意象”的治療方法，自己就是自己的藥，而這種以冥想的方式讓自己去找自己的問題與原因也和這句話的觀點(diǎn)一致。 意象重寫是高度“面質(zhì)性的”也就是“成人自我”對(duì)“兒童自我”的面對(duì)面交流。當(dāng)兒童自我受到成人自我的幫助，也就是矯正兒童自我的負(fù)面情緒以及撫慰舒緩兒童自我的情緒。當(dāng)兒童自我能從痛苦的經(jīng)歷中走出來時(shí)，成人自我將更加有勇氣去面對(duì)使自己情緒不穩(wěn)定的情境，使自己能更健康的去面對(duì)自己、面對(duì)生活。 第三種:空椅子技術(shù) 就是用一把椅子，象征性地讓父母、威脅性人物、負(fù)面情緒“坐”在其上，而本人可以安全地向他們表達(dá)感受或意見。起初或許你會(huì)感到害怕，難以表達(dá)自我，但是我們不能退縮，應(yīng)該努力去表達(dá)自我，讓他們感受到我們的觀點(diǎn)和感受。 事例中的娜塔莎就常常困于自己懲罰自己中，因?yàn)樾闹谢厥幹鴭寢尩难哉Z批評(píng)。所以我們把批評(píng)我們的人請(qǐng)到空椅子上，和她進(jìn)行辯論，讓她停下她的那些言論，讓她離開。不要讓她的言論影響我們的情緒。 這種空椅子技術(shù)必須多次練習(xí)，直到可以正面面對(duì)父母、威脅性人物以及負(fù)面情緒時(shí)就可以結(jié)束了。  總結(jié):邊緣型人格障礙者常以二分法（非黑即白）的方式來思考問題，這造成了他們情緒的極端化、沖突的兩極化處理，還容易出現(xiàn)極端的、沖動(dòng)性的決策。要學(xué)會(huì)用不同的視覺去看待事物，當(dāng)你換個(gè)角度去想問題時(shí)，你所在意的問題將不再是問題了。 最后，多去發(fā)現(xiàn)自己真正的興趣與能力，多去練習(xí)去控制自己的情緒，不要讓你的情緒去傷害到那些在意你的人。
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