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對于很多跑友來說，膝關(guān)節(jié)似乎成了身體的負(fù)擔(dān)。本文列舉幾種常見的膝關(guān)節(jié)傷痛及其自我恢復(fù)方案。圖文對照，從病理、治療、自我康復(fù)練習(xí)、預(yù)防措施都有詳細(xì)的闡述。
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來自： 長庚書庫 > 《保健操練》
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【實(shí)用貼】國慶出游季，別讓膝蓋疼壞了興致~
●膝關(guān)節(jié)一旦損傷便不可逆 “膝關(guān)節(jié)的損傷是不可逆的！”廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師柳東楊介紹，很多時(shí)候膝關(guān)節(jié)損傷之后，很難通過藥物治愈。2外傷損傷 包括運(yùn)功姿勢不當(dāng)、超重、不...
膝關(guān)節(jié)保健 從揉膝開始（視頻）
膝關(guān)節(jié)保健 從揉膝開始（視頻）每天十分鐘，活絡(luò)這個(gè)部位的氣血，就能保健你的膝蓋。③老人可少量參加登山活動，但下坡時(shí)要采取整個(gè)腳板著地下踩的姿勢，千萬不能腳尖先著地，否則，全身的重量經(jīng)由腳尖...
正確跑步及跑步膝蓋護(hù)理
跑步看似大眾、簡單，然而每一次腳掌踩實(shí)地面都會產(chǎn)生高于數(shù)倍體重的沖擊力，如果沒有跑前拉伸作準(zhǔn)備，機(jī)體受到的刺激超乎想象。本文教...
一步頂一萬步？別想了，膝關(guān)節(jié)賀歲教學(xué)獻(xiàn)上！
別想了，膝關(guān)節(jié)賀歲教學(xué)獻(xiàn)上！在行進(jìn)當(dāng)中，如果膝蓋前方痛或者是膝蓋酸脹，那說明膝關(guān)節(jié)的髕骨有疲勞或者損傷。如果在行走的過程當(dāng)中，...
膝關(guān)節(jié)保健、養(yǎng)護(hù)（8篇）
膝關(guān)節(jié)保健、養(yǎng)護(hù)（8篇）1、關(guān)節(jié)響多做蹲馬步 牛油 2、老年人帶護(hù)膝益處多 3、怎么知道自己是否膝蓋積水 與定義 4、運(yùn)動中注意保護(hù)膝關(guān)節(jié) 5、保護(hù)膝蓋 6、秋季中老年人熱敷膝蓋好處多 7、怎么保護(hù)...
如何避免膝關(guān)節(jié)損傷（實(shí)用篇）
如何避免膝關(guān)節(jié)損傷（實(shí)用篇）再次強(qiáng)調(diào)。膝關(guān)節(jié)可以承受4倍于人體的重量，但它怕扭轉(zhuǎn)力。運(yùn)動時(shí)或運(yùn)動后膝蓋痛，通常由于髖關(guān)節(jié)活動度不...
膝關(guān)節(jié)太脆弱了，別瞧不起這個(gè)小動作，每天2分鐘，修復(fù)膝蓋損傷
膝關(guān)節(jié)太脆弱了，別瞧不起這個(gè)小動作，每天2分鐘，修復(fù)膝蓋損傷。
膝關(guān)節(jié)太脆弱了，別瞧不起這個(gè)小動作，1天15次，修復(fù)膝蓋損傷！
膝關(guān)節(jié)保健 從揉膝開始
本文轉(zhuǎn)載自咱當(dāng)兵的人《{引用}膝關(guān)節(jié)保健 從揉膝開始》簡單地說，就是氣血不通，堵了。每天十分鐘，活絡(luò)這個(gè)部位的氣血，就能保健你的膝蓋。①使用手掌拍打膝蓋的外側(cè)、內(nèi)側(cè)各2分鐘，就可以活絡(luò)腳外側(cè)...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
