 闊筋膜張肌   解剖位置： 位于髖外側最前方，起自髂前上棘，肌腹被包在闊筋膜的兩層之間，向下移行為髂脛束，止于脛骨外側髁。  功能： 核心功能——屈髖，外展，內(nèi)旋
  闊筋膜張肌 亮藍色箭頭?代表前內(nèi)側肌纖維，主要參與大腿屈曲、外展。 黑色箭頭?代表后外側肌纖維主要參與髖內(nèi)旋、穩(wěn)定髖關節(jié)。黑色箭頭區(qū)域?是處理膝關節(jié)特別重要的處理區(qū)域。 闊筋膜張肌是在行走時，主要對站立的控制，并非產(chǎn)生運動的肌肉。它協(xié)助臀中肌臀小肌來維持骨盆穩(wěn)定。 骨盆前傾的人，前面的肌纖維非常緊要處理闊筋膜張肌，若有疼痛，往往會沿著大腿向下一直到膝蓋，且沒辦法快速走路。（腘繩肌的疼痛會在夜間疼醒。） 髂脛束緊的人會在兩膝之間夾枕頭。 闊筋膜張肌與臀中肌的關系  當臀中肌無力時，就會導致闊筋膜張肌來收緊髂脛束以協(xié)助維持膝關節(jié)穩(wěn)定性，即以靜態(tài)的結構來達成動態(tài)的穩(wěn)定性，從而引發(fā)闊筋膜張肌和髂脛束的緊張。 90%跟闊筋膜張肌有關的問題，背后的罪魁禍首都是臀中肌  應該避免哪些姿勢？ 除了過度運動之外 ①不要長時間盤蓮花腿，若髖沒有打開，對膝蓋不好 ②不要長時間屈曲大腿，學會伸腿運動 ③睡眠時讓髖完全伸展。 |
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