我們都知道經(jīng)常對足底進行按摩，可以刺激足部的一些穴位，從而可以增強身體的新陳代謝和免疫力。今天我們就來看一下，日常我們自己該怎么來進行腳底的按摩吧。

【1】按摩的方向

腳底按摩的方向一般會采取自遠而近的原則，這樣有利于促進人體血液的回流。每個穴位可以平均按摩30秒左右，從輕到重均勻的做5次左右。

【2】按摩的力度

腳底按摩主要是通過刺激腳底穴位調(diào)節(jié)相應臟腑的功能來防治疾病，像要緩解關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、韌帶等部位的病痛可以用較強的力量按摩，這樣按摩的效果更好。但是也要注意不要用力過重，以免造成骨膜損傷。

對年老體弱、關(guān)節(jié)較硬或肌膚嬌嫩的患兒 按摩時就不宜用力過重，只要能明顯感覺到痛感就行。

【3】按摩的穴位

做腳底按摩時可以經(jīng)常刺激足部的太沖、隱白、太溪、涌泉等穴位，可以有助于滋補元氣、壯腰強筋、延緩衰老。

按摩時可以用揉、搓、按等方法，也可用指腹、手掌、手部近端的指關(guān)節(jié)，按摩程度以按摩部位發(fā)熱為最佳。