女生健身除了失去腹部和手臂上的贅肉，還有一個(gè)部位的贅肉，這對(duì)我們的衣服穿著影響非常大。尤其是在夏天穿淺色衣服的時(shí)候，會(huì)讓你看起來(lái)老了10歲一樣。

除了體態(tài)不好看之外，背部的厚度也會(huì)影響你的身體健康，尤其是如果你的上半身太重，你下半身負(fù)擔(dān)會(huì)更大，很容易一動(dòng)就損傷到你的膝蓋或腳踝。

以前，許多女孩的背看起來(lái)就像天使，這可以給自己加很多分。例如，當(dāng)走在街上時(shí)，別人看到你漂亮的背影時(shí)，都會(huì)想看看你的正面，如果你的后背都讓人嫌棄，那么相信也沒多少人愿意看你的正面。

女孩鍛煉背部有3點(diǎn)好處，下面我們就一起來(lái)看看，所以健身的時(shí)候千萬(wàn)不要再忽略背部的訓(xùn)練了。

1、改善體態(tài)，讓你更有氣質(zhì)

含胸駝背也使得背部脂肪越來(lái)越容易積累，而且駝背給人的第一印象并不好看，尤其是對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，駝背會(huì)讓你在職業(yè)生涯中失去很多機(jī)會(huì)，也會(huì)讓你失去氣質(zhì)。含胸駝背還會(huì)導(dǎo)致胸部下垂，不僅背部難看，而且胸部也會(huì)存在問題。堅(jiān)持健身和背部訓(xùn)練可以有效改善你的姿勢(shì)，讓你恢復(fù)自信。

2.緩解過度勞累引起的背部肌肉勞損，預(yù)防脊椎炎

背部的贅肉太多，容易對(duì)脊柱造成壓力，長(zhǎng)期工作疲勞也會(huì)使背部肌肉和脊柱容易受損。

此外，背部的血液循環(huán)非常重要，健身和背部訓(xùn)練可以加速血液循環(huán)，提高背部肌肉的力量，使脊柱的附著點(diǎn)更強(qiáng)更有力，不會(huì)對(duì)脊柱造成壓力。

3、練習(xí)完美身材，讓身體遠(yuǎn)離健康問題

背部訓(xùn)練不像平時(shí)的腹部或手部訓(xùn)練，背部訓(xùn)練需要大量的復(fù)合訓(xùn)練，因?yàn)楸巢考∪夂茈y被我們訓(xùn)練到。因此，健身房里的大部分背部訓(xùn)練器材都應(yīng)該好好地去研究下，背部訓(xùn)練應(yīng)該與你的手臂、腹部和臀部的力量相協(xié)調(diào)完成，從而創(chuàng)造出一個(gè)強(qiáng)壯健美的身材。