腳被稱作是人的“第二心臟”，是養(yǎng)生的一個關(guān)鍵部位?，F(xiàn)如今，人們越來越注重養(yǎng)生，而踮腳尖就是一個非常簡單的養(yǎng)生之法，不僅簡單易學(xué)，沒有任何時間限制，每天踮腳尖10分鐘，還能幫助遠(yuǎn)離心血管疾病。

踮腳尖為什么能預(yù)防心血管疾病呢？

首先，踮腳尖是一種有氧運(yùn)動，能讓心率維持在150次/分鐘，血液供給心肌足夠的氧氣，對心血管健康很有益處。其次，踮腳尖可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心肌力量，改善心臟功能。

由于工作原因經(jīng)常坐著或者站著的人，雙腿很容易酸脹、麻木，嚴(yán)重了還可能會導(dǎo)致下肢血管靜脈曲張。經(jīng)常踮腳，能最大程度的活動腿部肌肉，肌肉在一張一弛中，讓靜脈血液流向心臟，改善下半身血液循環(huán)，緩解下肢酸脹不適，還能預(yù)防下肢血管靜脈曲張。

應(yīng)該如何踮腳尖呢？首先，先把雙腳并攏，腳掌著地，用力抬起腳跟，然后輕輕落下，重復(fù)二十到三十次。踮腳尖這個動作不受地點(diǎn)的限制，只要站立就可以完成。如果你經(jīng)常久坐不動，最好每一個小時就做一組踮腳運(yùn)動，讓全身血液循環(huán)通暢。

如果你晚上吃完飯習(xí)慣散步，可以用踮腳走路的方式來達(dá)到鍛煉效果。不過要提醒一下，老年人如果踮腳走路一定要注意安全，避免站不穩(wěn)摔倒了。除此之外，有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松問題的朋友最好也不要踮腳走路。

經(jīng)常踮腳，除了能養(yǎng)護(hù)心血管，還能預(yù)防痔瘡，補(bǔ)充腎氣。所以，為了有一個健康的心血管和健康的身體，一起來進(jìn)行踮腳尖運(yùn)動吧！