“胃和，則眠安”。而能眠者，則能食，既長生。所以胃部的健康與否對人的壽

命來說非常重要了。但是我們的胃卻是一個非常嬌弱的器官，平時生活中很小的

事情都會給胃部帶來不小的傷害，比如說吸煙、喝酒、食冷飲等等。也正是因此，

生活中患胃病的人愈發(fā)多了起來，并且深受其困擾。

而俗話說，胃病，三分治，七分靠養(yǎng)，所以想要一個好的胃部，一定要好好“養(yǎng)”！

首先，想調(diào)養(yǎng)胃部，遠離疾病，健康長壽，飲食上要注意這兩點

一、遠離兩種果子

1、山楂

可能大家都有點疑惑，山楂不是可以開胃，幫助消化嗎？是的，山楂確實對胃有

一定的好處，但切記不可多食，可能患胃結(jié)石。因為山楂中的果膠等物質(zhì)，遇見

胃酸后容易聚集，生成胃部結(jié)石，可能還會引發(fā)胃潰瘍、出血等情況，甚至還會

導(dǎo)致胃壁壞死以及穿孔等癥狀。因此，胃不好，特別是胃酸多的人，一定要少吃

山楂。

2、柿子

柿子中也有果膠等物質(zhì)，與胃酸相撞后，就會產(chǎn)生胃部結(jié)石。此外，它還會壓迫

胃壁。引起胃壁壞死以及穿孔，如若排入腸道，還會誘發(fā)腸梗阻。

二、三種蔬菜要多吃

1、甘藍

甘藍富含大量的維生素，能夠保護胃部，幫助治療胃部潰瘍，加速受損胃部細胞

的修復(fù)速度。所以，養(yǎng)胃記得多吃甘藍哦！

2、山藥

山藥也可調(diào)養(yǎng)脾胃，更好地滋養(yǎng)我們的胃部粘膜，防止其受損，還可緩解胃部疼

痛。平時養(yǎng)胃的話，可以將山藥燉湯喝，效果還是挺不錯的。

3、西蘭花

西蘭花，有抗菌的功效，能夠抵抗幽門螺桿菌。更有研究表明，每天吃點西蘭花，

能夠減少便便中的幽門螺桿菌。像我們生活中很多胃病的發(fā)生，都是感染了此病

菌所引起的。所以，平日多里記得吃點西蘭花。

其次，調(diào)養(yǎng)胃部，助理健康，記得多喝這三水

1、溫水

我們的胃部喜溫怕涼，所以大家喝水的時候，多喝溫水。特別是30-40°的水，

它是令胃部感覺比較舒適的溫度。此外溫水還可喚醒胃氣，減輕腸胃負擔(dān)，促進

早餐吸收。

2、蜂蜜水

蜂蜜水，也有一定養(yǎng)胃功效。可潤腸排毒，緩解胃燒，改善胃部。飯前1小時左

右喝點溫蜂蜜水，可以緩解胃酸的分泌，讓胃酸減少對胃部的刺激。

3、茶水

喝但茶水能夠滋養(yǎng)腸道，保護腸道的健康。

辣木金銀花茶其中含有多種物質(zhì)，多喝有助腸道的健康。

這種茶制作的方法很簡單，辣木葉25g、番石榴10g、甘草10g、決明子15g、

羅漢果20g、金銀花10g、黑木耳15g。

做法：用陶瓷鍋+小火慢慢熬制，兩個小時左右，待藥材里面的有效成分完

全分解即可飲用。有降血糖、降脂、降壓、抗氧化、通便、利尿的作用，能清

熱解毒，促進腸胃蠕動之功效。適合飯后飲用。

最后，調(diào)養(yǎng)腸胃，與防胃部損傷，還要注意這五點。

1、每天堅持吃早餐

調(diào)養(yǎng)胃的第一步就是吃早餐。早上起來之后，我們的胃部經(jīng)過一晚上的吸收消化，

胃酸分泌較多，倘若不攝入食物，胃酸就會破壞胃部粘膜，損傷胃部。所以，養(yǎng)

胃一定不要忘記吃早餐。

2、吃飯要細嚼慢咽，注意七八分飽即可

我們現(xiàn)在社會，都是快節(jié)奏的，所以很多人吃飯吃的都比較快。但是，吃飯吃的

太快，使食物沒有進行充分咀嚼，從而加重胃部工作壓力，并且還會影響消化以

及吸收。另外吃飯?zhí)烊菀壮該?，也會加大胃部的負?dān)，還會減緩胃部粘膜的修

復(fù)。

3、不吃夜宵

經(jīng)常吃夜宵會加重胃部的工作壓力，影響胃部粘膜的修復(fù)，加大患癌的可能。

所以，大家一定要少吃夜宵。

4、規(guī)律作息，不要熬夜

好的睡眠能夠讓胃部得到更好的休息，能夠讓胃部細胞得到修復(fù)。如果長時間熬

夜，可能會引起胃潰瘍甚至胃癌。所有，大家平時一定要少熬夜，規(guī)律作息。

5、適當運動

平時適當運動一下，也能夠健脾養(yǎng)胃，提高人體胃動力，加速胃部蠕動，促進消