橫勁

       橫勁是一種全體擰轉的裹合勁。起手時有橫，入手時有橫，身起時有橫,身落時還有橫，足進時有橫，足退時也有橫。

周身橫勁為先天之橫。太極稱為周身掤勁，練內家拳即可得周身一丹田，即周身一太極。可護體,兼以虛實、虛靈之用。即變成極善沾粘，吞吐以胸腰，進退以步,此即善化善護之功。

氣動即韌,指相互間之運動。即使不動,敵人快速打來,碰著身間架骨棱,亦如中鐵骨鐵壁,周身亦如皮革(高者),若以此韌勁拳掌臂足,揮向刺向敵手,稍近即可傷之。

       絕勁,稱為寸勁。抖勁，稱為急剛勁，冷脆勁。絕勁的主要來源在于龜尾之急劇轉抖和丹田之氣的集聚吐發(fā)。抖勁在臀。翻浪勁理很簡單,波浪拍岸的勁力很強,但它的勁源并不在其表面,而是起源于大海底部的運動,活躍轉化于海洋中層,進而作用于表面,其理就在于此。寸勁不只是外家以掌根沉按人、傷人,而是以柔掌發(fā)人,已周身整勁且神氣純,能震身猛抖而發(fā)跌人。

       更上即為分勁,功夫火侯更純故,微顫不見猛烈之形,跌人更妙,故曰沾粘顫。此勁打的是陰陽返復勁,其發(fā)人能讓人雙足同時離地。抖震勁可在一接手以內勁破開對方的手直取要害,而且抖勁還有防守功用可以將來力滑開。

       內家功夫以松柔為本,混身肌肉一緊就松,十秒里有九秒都是松的,如閑庭信步,越戰(zhàn)越勇,打個通宵都不累。松是很難練的,腰胯上的肌肉,沒練到時,感覺不到,怎么能讓它松。脊椎上有很多肌肉,特別是腰下部和髖關節(jié)附近的肌肉,在練到之前根本不知道他們的存在,練到之后才知道原來那里也是可以動的,而且還力大無窮,內功的力量全是從那幾塊脊椎上來的。

人體是個大彈簧,就是說的那幾塊脊椎上的肌肉.這幾塊骨頭有了開合,動起來了,人就能生出膽色,碰著老虎都敢咬一口。龍形搜骨,發(fā)勁講求骨力,髖部也就是腰椎、骨盆上的肌群丹田。中節(jié)能夠發(fā)力,腰胯關節(jié)可以開合.周身骨架筋經(jīng)貫通,丹田力可以順達周身各個部位,沒有內耗,勁路打通。

       丹田區(qū)域的肌肉,平時人們根本感覺不到它們的存在,除非扭傷了腰,但練到之后就會體會到人身上這幾個最死的關節(jié)里蘊含著最強的力量,那是原始的野獸之力.真正的本能之力.虎豹奔襲獵食時那種驚人的速度.力量和協(xié)調性,都是從這幾個部位發(fā)動的.有了這種力量作后盾,文人學士也敢沙場一搏.形意拳講龍虎二氣,這龍跟虎,最強的就是脊椎和腰胯,身上有龍虎之能,膽色怎能不壯。

丹田

       丹田發(fā)力是指腹腔隔膜以下，骨盆以上的這個球狀空腔,得像皮球那么富有彈性(筋膜之功),像鋼球那么堅固(骨架之功)。所以內家一脈,首重丹田開合,所謂'一年打死人',就是因為從一開始就強化訓練這個部位。有丹田之開合,才有全身骨節(jié)協(xié)調一致的開合,有了內開合,才能談到胸背.四肢的外開合,沒有丹田開合帶動全身內變,是無論如何也做不出滔滔不絕翻浪力的。如果不得法,容易把勁掛到胳膊腿上,不易往內里深入。

       圈內打人,圈外推人。所謂圈內,即盤骨發(fā)力范圍,所謂圈外,即盤骨發(fā)力范圍以外。力量的終極來源,就是盤骨,古說腰胯只是籠統(tǒng)的講法,實則只指盤骨，就是用盤骨來打你。這個部位,一女流只要懂得開胯,以盤骨的收束,開張以致旋動來發(fā)力,帶動通身骨骼出擊,那么纖纖玉手一掌打死你不奇。盤骨的發(fā)力,外表上看不到,所以對手被打得折肢斷臂,仍不知何事。

成人的盤骨,尤其是男人,已經(jīng)硬化,其構合縫隙的軟骨,也已鈣化,連成一起,所以成年后才學太極,不易用胯.兩年而能會用胯,已經(jīng)算快。學懂用盤骨運動來發(fā)力,還同時要學脊骨的節(jié)節(jié)用力,節(jié)節(jié)貫通.由盤骨帶動脊骨,再帶動四肢筋骨發(fā)勁.

       真正的內家發(fā)力,內壓集中點在腹部,以髖關節(jié)帶動下半身，腰椎骨節(jié)帶動上半身的運動帶動全身的運動。關鍵在于腹部的摶氣,腰腹肌均衡收緊,內壓增大,給腰椎的內動提供一個有力的內在支撐。尾椎的驚乍,以骨盆為輪,脊椎為軸的發(fā)力,腰.腹.股肌肉搓動骨盆,力量沿脊椎上升,傳至兩手.整體的感覺是勁力從尾錐或是叫襠內像龍卷風一樣升起來,兩腿的筋被抽緊,兩只腳不得不抓住地,否則就要被這股力量給帶的騰起來.這樣練下去,直到力量大的十趾再也抓不住地為止,就會出現(xiàn)《神運經(jīng)》上的飛騰之功,或叫輕功。像鬼魅一樣飄忽，野獸一樣協(xié)調的身法。

       內家暗腿就是指開發(fā)出這種力量后,貼著地走就是步,腳一離地就是腿,力量來源于腰際.所以有前輩能做到手足打法互換.但這種用力方式,對身體的綜合要求極高,首先是周身筋膜(胸背腰腹襠胯)的拉伸量,再有就是骨節(jié)間關節(jié)囊的韌性強度,要達到內在的骨架貫通.隔膜要下沉,襠胯要上翻,腰椎要拉開、后倚,形成丹田的中空內實,就像兩胯之間夾了一個充足氣的大皮球,這個球又抱著肋骨.這樣髖關節(jié),腰椎的運動才會有可支撐,力量才能上肩背,貫四梢,身法運動才能涵上勁.

       招法會因人而異,不切實用,故強調找勁、發(fā)勁,做到自然合諧,才能使外形合順,勁從中來,內質中和,氣自然生,四肢百骸氣質歸一,摒除后天拙力.任何門派真?zhèn)鞴Ψ蚨际且粴馑?內勁所成,此為本.至于應用手法,有了完整圓融之內勁,簡單手法即可成極高妙之手法。

       按規(guī)矩操練,逐步找出上下相隨.內外合一的先天真勁.使人身散亂之氣,納入丹田,運之周身,成為完整一氣.以身體中心為活動起點,能使整體力量連貫運作,使身體每一部份都擁有整體力量,使對手與自己身體任何一點接觸,都受到整體力量的反擊.當整勁沒有練到自如的水平時,實戰(zhàn)時就要放棄練拳時練習整勁的要領,怎么好打怎么打。