相信很多人都聽(tīng)過(guò)喝茶會(huì)造成鈣流失的警告，還有一些專家也稱喝茶造成鈣流失確有科學(xué)依據(jù)，很多茶友因此控制每天飲茶的量，并同時(shí)堅(jiān)持藥物補(bǔ)鈣甚至有一些醫(yī)生告誡病人不要喝茶，以降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

那么，喝茶造成鈣流失的原理是什么呢？

第一種說(shuō)法：茶中富含鞣酸、單寧、膳食纖維及其他一些植物活性成分，不僅使茶本身所含的鈣難于釋放進(jìn)入腸道被吸收，還會(huì)把其他方式釋放在腸道內(nèi)或血液中的鈣攜帶出體外。

第二種說(shuō)法：茶葉里含有草酸，草酸容易與鈣結(jié)合，形成草酸鈣，也會(huì)影響改的吸收和作用，一方面引起各系統(tǒng)結(jié)石，另一方面又導(dǎo)致缺鈣。

第三種說(shuō)法：茶葉中的咖啡堿，有明顯遏制鈣在消化道中的吸收和增加尿中鈣的排出作用；另外茶葉中含有較多的咖啡因，而咖啡因有利尿作用，能促使尿鈣過(guò)度排泄，導(dǎo)致負(fù)鈣平衡，造成骨鈣流失。

喝茶會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，尤其是這3種茶，不知不覺(jué)骨密度就流失了！

1. 新茶

專家表示，新茶最好放置半個(gè)月左右再喝。主要是因?yàn)樾虏鑴偧庸ず茫喾宇愇镔|(zhì)、醛類物質(zhì)還沒(méi)有被充分氧化，對(duì)胃腸刺激比較大，如果大量喝新茶，可能會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。

2. 隔夜茶

雖然茶水隔夜，其中亞硝酸鹽也不會(huì)超標(biāo)，但是隔夜茶由于沖泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，茶湯中的營(yíng)養(yǎng)成分因氧化而大大減少，反而容易大量繁殖微生物，被周圍環(huán)境污染而不衛(wèi)生。

3. 解酒茶

很多人都聽(tīng)過(guò)“濃茶解酒”的說(shuō)法，甚至嘗試過(guò)，但其實(shí)這種書(shū)法是不對(duì)的。濃茶中的茶堿能迅速地通過(guò)腎臟產(chǎn)生利尿作用，會(huì)促使未氧化的乙醛過(guò)早地進(jìn)入腎臟，給腎功能帶來(lái)傷害。

日常應(yīng)該怎么防治骨質(zhì)疏松呢？

要注意攝入骨脂蛋白，骨脂蛋白是由補(bǔ)骨脂、軟骨素等多種明貴中草藥材中提取而來(lái)的，可以對(duì)女性體內(nèi)缺乏的雌激素有自然補(bǔ)償作用；同時(shí)能夠促進(jìn)軟骨細(xì)胞的再生與修復(fù)，緩解疼痛和促進(jìn)骨鈣沉積，這樣一來(lái)增加骨密度，就能很好的避免骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

另外，還要注意維生素D的補(bǔ)充，維生素D可以促進(jìn)腎臟對(duì)骨鈣的吸收，不過(guò)從食物中能獲取的維生素D比較少，大多都是肌膚通過(guò)陽(yáng)光中的紫外線合成的，所以日常要注意經(jīng)常曬曬太陽(yáng)。