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（本節(jié)目是葉梁老師于2015年錄制播出的） 我前幾期節(jié)目中說到，糖尿病朋友要學會做自己的醫(yī)生。有人給我發(fā)了消息說，垃圾呀，凈說些無用的話。糖尿病人要當自己的醫(yī)生，那還要醫(yī)院和醫(yī)生干什么？我看到這消息，心里覺得這個朋友很有意思。 第一，他可能是第一次聽我的節(jié)目，沒有加我們葉梁開講了微信公眾號，本來想聽聽我說的這八分鐘里面，能不能馬上給他說一個什么神秘的方子，讓他一吃，就能把糖尿病治好了。 對不起，如果您抱著這種心態(tài)，來聽我的節(jié)目，那您最好還是去其它地方聽。我是為糖尿病朋友，做糖尿病知識普及的。 第二，如果他關注了我們葉梁開講了微信公眾號，聽聽過去的節(jié)目，看看下拉欄里面的介紹，他就會明白，我們微信公眾號里面介紹著不少，幫助我們糖尿病朋友的方法。通過食療精準管好血糖，恢復胰島功能，戰(zhàn)勝糖尿病。 我所說的，讓糖尿病朋友當自己的醫(yī)生，就是想讓大家學會用血糖儀，指導自己的吃喝和運動，學會看食物升糖指數表。 這樣在測血糖的時候，突然發(fā)現，自己某一天餐后血糖升的特別高，就想想自己到底吃了什么，和我們微信公眾號里的食物升糖指數表對照一下，是不是吃到什么高升糖指數的食物了，如果是，今后小心少吃，或者就別吃這個食物了。 第三，我每天八分鐘，從不同角度說糖尿病，就是想讓那些老年糖尿病朋友，看書困難的，通過我的節(jié)目，每天早上起來，用不到十分鐘的時間，聽聽別人的體驗，聽聽我對糖尿病的看法。 然后讓大家注意一些什么，日積月累的，慢慢的就會當好了自己的醫(yī)生，輕輕松松的，把自己的血糖精準的管好。 今天我就有一個聽眾朋友，給我發(fā)來微信，他是新加我微信號的。因為很多糖尿病朋友歲數大了，如果上微信，對他們來說已經算是不錯了，如果您再讓他到公眾號里面，去搜索葉梁開講了，然后加關注，免費訂閱我們的節(jié)目，他們確實感覺有一些難。 加我的微信，這樣他們加了我這個，專門為糖尿病朋友服務的微信號，就可以直接看我朋友圈里的內容，就算他們不會加關注，成為不了我們葉梁開講了微信公眾號的聽眾粉絲，也可以保證他們每天早上聽到我的節(jié)目。 當然這里有一個前提，就是您喜歡聽，也愿意自學成才，當好自己的醫(yī)生，把自己培養(yǎng)成為糖尿病的克星。如果您就不相信食療，不認為我說的話對您有什么幫助，你我就無緣嘛，您可以拉黑我嘛。 這個糖尿病朋友剛加完我的微信就寫到，葉梁老師，聽了您的課覺得很有道理，故而吃了所介紹的管糖食療湯，吃了第一次就出現了低血糖，第二次我吃飯時加了些量，五點血糖測的很好。 我們糖尿病朋友血糖高了，到醫(yī)院，醫(yī)生根據自己的經驗把藥開好了，劑量也算好了，可您的血糖就是降不下來，這真不是醫(yī)生的錯，錯在您自己沒有把控好升血糖的食物關，和消耗血糖的運動關。 您還可能經常生氣鬧情緒，睡不好覺，吃一些你自己以為含糖量低，但升糖指數高的東西，結果呢？這血糖就是降不下來，越是降不下來您越鬧心，心情越不好，這血糖反而越高。為啥？ 這人一激動，一著急上火，這升糖的腎上腺激素，就會分泌很多，您說這體內本來基礎胰島素就不夠使的，您又加上一大堆升糖的激素，在那里和它對抗著，這血糖能好嗎？ 所以我做這個節(jié)目，就是讓大家一點點了解升血糖的東西，包括食物因素和我們自身的因素，讓我們糖尿病朋友把控好，這些醫(yī)生的藥物不可能把控的升糖因素。 像剛才這位朋友，就是打著胰島素，吃著降糖藥，但血糖降的不理想，喝了管糖食療湯，特別是早餐前喝，然后吃了一個雞蛋，再說吃主食，吃不下去了，本來還能吃一個饃，或者一個花卷、半個饅頭，這回是沒吃一口就不吃了。 糖尿病朋友吃飯一定要注意，每頓飯吃個七分飽，盡量細嚼慢咽，吃的慢一點，這樣就吃的少了，特別是把主食放在后面吃，慢慢嚼，這樣就可以減少主食的量。 午飯和晚飯的時候，按照湯、菜、肉、主食這個順序吃，很快您會發(fā)現，您的主食量就會少了一半。 不是您刻意去減少主食量，而是您如果知道什么叫吃七分飽，到了那個程度，您自己就不想多吃了，早餐主食少了，午餐主食少了，晚餐主食少了，您還是原來劑量的降糖藥和胰島素，這血糖能不低嗎？ 特別是早上10點、下午4點、睡覺前，如果三頓飯主食少了，這三個時間點就會感覺餓，因為這個時候血糖的確偏低，不一定到低血糖的程度，但長期的血糖高，我們糖尿病朋友的身體，對突然正常水平的血糖，還是感覺不適應。這個時候怎么辦？ 這個時候如果您吃點核桃、花生，或者杏仁，這些干果，或者睡前喝點牛奶，吃塊餅干，改善一下自己的饑餓感，避免低血糖。 或者如果您的血糖控制的比較好，可以吃半個蘋果，或者一點升糖指數低的水果，就是在這個血糖水平相對低的時候，補一點食物，這樣您三頓飯的主食減少了，您也不至于因為吃著藥打著針，出現低血糖。 |
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