在我們平時的生活中，便秘可以說算得上是非常普遍的現(xiàn)象了。我們通常會認為，每天排便1~2次是身體健康的最佳表現(xiàn)。那么，可能許多人都會存在好幾天不排便都沒有便意，這真的只是便秘問題那么簡單嗎？今天，我們就一起來看看吧！

造成一連十幾天不大便的原因有哪些？

不科學(xué)的飲食習(xí)慣

通常來說，壓力大、飲食習(xí)慣差也會導(dǎo)致好幾天不排便的情況發(fā)生。假如說我們承受的壓力太大的話，那么是有可能會影響到腸胃的蠕動的，這樣的話，就可能會造成我們出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。還有就是，假如說大家喜歡吃辛辣油炸食物來緩解壓力的話，腸道健康的情況會更“雪上加霜”。

便秘造成的

通常來說，便秘往往是十幾天不排便的主要因素了。假如說我們出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象的時候，那么就需要小心的，萬萬不可以把它當(dāng)成是小事對待。因為，這很有可能會造成我們的腸道變得越來越差，于是身體就會出現(xiàn)許多問題。

年齡因素

因為我們年齡不斷的增長，于是，人體的各項機能會慢慢降低，于是，腸道的分泌消化能力理所當(dāng)然會比年輕時差。所以說，食物在身體里面停留的時候，可能會進一步變長，這樣等到食物里面的水分被吸干之后，糞便就會更難排出體外了。

生活中，該怎么樣緩解便秘的現(xiàn)象呢？

找到原因

造成便秘的原因非常的多，可能是因為腸道動力不足，有些是體內(nèi)缺水，有些是因為腸道的收縮力不夠。針對不同的原因，改善的方面也是不一樣的。假如說是若是缺水的話，就需要及時補充水分，如果是因為收縮力不夠，那么則說明身體缺鈣，從源頭來解決便秘的現(xiàn)象。

多吃含纖維多的食物

我們想要緩解便秘的現(xiàn)象，最好還是需要多吃含纖維素的食物，纖維素在進入到人體之后會迅速膨脹，就可以讓我們迅速的產(chǎn)生便意，更利于我們的排便現(xiàn)象，還有就是，蔬菜跟水果當(dāng)中含有的纖維素含量都非常高。

多吃潤腸的食物

我們可以在平常飲食上可以多選擇一些滋潤腸道的食物，就比如說是南瓜，它具備了非常好的潤腸通便的作用，還能夠幫助大腸保留水分，可以緩解便秘出現(xiàn)。

多喝酸奶

我們想要腸道更加的健康的話，那么也是需要有有益菌的存在，而想要給身體提供有益菌，那么酸奶就是你的不二選擇。它不只是含有了大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還含有多種有益菌，就可以幫助我們更好地保護腸道健康，促進糞便排出。

每天排一次大便好處是非常多的，然而，假如說你存在便秘的現(xiàn)象的話，這就可能會落空。所以說，我們還是需要經(jīng)常的調(diào)整改善不良的生活習(xí)慣，多喝水，多吃促進腸胃蠕動的食物。