現(xiàn)在亞健康、慢性病的人群越來越多，養(yǎng)生保健的方法也層出不窮。

亞健康、慢性病很多是可逆的，而最簡(jiǎn)單也是最有效的保健法就是推腹法。

很多亞健康、慢性病的原因是經(jīng)絡(luò)不通，肝氣郁結(jié)，心腎暗耗，脾胃受損，再加生活節(jié)奏加快，飲食不節(jié)，起居無度，從而濁氣泛濫，經(jīng)絡(luò)於阻。

而推腹法能夠涉及到眾多穴位，聯(lián)系臟腑和體表，所以對(duì)極大多數(shù)的亞健康、慢性病有很好的調(diào)理作用。

同時(shí)，推腹法也是檢驗(yàn)身體健康狀況的好方法，身體有問題時(shí)會(huì)在腹部形成阻滯壓痛點(diǎn)。

因?yàn)楦共慷悄氈車?，有任脈、胃經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)等重要經(jīng)絡(luò)，還有沖脈、帶脈等從這里經(jīng)過。

肚臍周圍，相當(dāng)于人體交通樞紐非常重要！上至咽喉，下至外生殖器，都離不開這個(gè)中心。

亞健康、慢性病的原兇是“濁氣、濁水、宿便”，這三濁阻滯各經(jīng)絡(luò)引發(fā)阻滯點(diǎn)、壓痛點(diǎn)。

這就是中醫(yī)理論中不通則痛，痛則不通的體現(xiàn)。

三濁是如何影響身體健康的？

一、濁氣

那濁氣從哪兒來？

我們?cè)诠ぷ?、生活中遇到不開心生悶氣、吵架.負(fù)情緒時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生濁氣。

氣郁成疾指的就是濁氣阻礙氣血正常運(yùn)行，使血液循環(huán)減緩，很容易在體內(nèi)郁結(jié)成塊，或形成腫瘤，因?yàn)闅鉁匮?！血瘀了，必然?huì)表現(xiàn)出各種癥狀。

一切的結(jié)節(jié)、腫瘤都和氣滯血瘀有關(guān)。

二、濁水

濁水即濕濁

濕濁包括來自外界的濕濁和內(nèi)生濕濁。

內(nèi)生濕濁主要是不節(jié)制、不良的飲食習(xí)慣，如暴飲暴食、嗜冷飲、嗜肥厚口味重的食物等損傷到脾胃。

脾主消化、水濕轉(zhuǎn)運(yùn)，當(dāng)脾受損傷時(shí)，無法把食物完全消化，也無法把多余營(yíng)養(yǎng)排出體外，會(huì)潴留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成人體不需要的濕濁。

濕濁有粘滯性，會(huì)阻礙體內(nèi)毒素的排泄，從而引起各種慢性病等健康問題。

三、宿便

正常人每天一次至兩次大便，如果24小時(shí)內(nèi)不排出腸道垃圾，停留在腸道中產(chǎn)生各種有害于身體的有毒成分，這些垃圾毒素會(huì)被身體重吸收入血液，影響五臟六腑健康。

因此，宿便和各種亞健康、慢性病有關(guān)。

如何清除三濁防治亞健康、慢性??？

推腹法歸屬于中醫(yī)按摩范疇，即用以簡(jiǎn)單的推腹手法，以穴位為點(diǎn)，以經(jīng)絡(luò)為帶，在腹部從上至下推，能夠起到活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)，清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾，補(bǔ)腎益脾，放松身心等效果。

推腹法可用于多種慢性疾病的輔助治療，也可應(yīng)用于日常保健，但最關(guān)鍵的是手法一定要正確

1、最好平躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然后是沿著胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡(luò)區(qū)域，依次推，在推的過程中力度要適中，并同時(shí)感覺腹部有無異樣，如此循環(huán)往復(fù)推10-20個(gè)輪回。

期間可能會(huì)感覺到腹部表皮某個(gè)區(qū)域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出，并隨著推漸漸的發(fā)散，移動(dòng)，前進(jìn)，最后消失。

2、首輪推腹完成后，我們?cè)儆媚粗秆刂鴰讞l經(jīng)絡(luò)一路點(diǎn)壓下去，力度稍微比推時(shí)候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發(fā)現(xiàn)更多細(xì)微的硬塊，結(jié)節(jié)，氣團(tuán)，痛點(diǎn)等等，由于力度大，往往可以發(fā)現(xiàn)許多更深層次的問題。

并通過點(diǎn)揉，把深部的毒素表到淺表來，通過集中優(yōu)勢(shì)兵力去進(jìn)攻，把阻滯點(diǎn)揉開，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點(diǎn)，不過別太大，以免傷到內(nèi)臟。

也可用類似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽，撥動(dòng)。

在點(diǎn)揉過程中，很可能出現(xiàn)錢眼般的淤血點(diǎn)或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來，從此不再阻塞經(jīng)絡(luò)了。

3、腹部側(cè)面（即圖上紅色舒肝理氣區(qū)）由上至下，從下至上，用手掌從腋下開始下推直到腰部這樣三十六次左右即可。

切記不要持續(xù)做逆時(shí)針方向摩腹。

能用“推腹法”推開的多是暫時(shí)的氣結(jié)，還有用此法推不開的，通常這是氣滯時(shí)間很長(zhǎng)，已經(jīng)有瘀血阻滯其中了。

另外，可查看痛點(diǎn)壓在哪條經(jīng)的通路上，只要敲打和按摩大腿上相應(yīng)經(jīng)絡(luò)穴位，就可幫助打通瘀滯。

在敲打和按摩時(shí)也可同時(shí)在艾灸整個(gè)腹部。

還有的人肚子軟軟的，按壓哪里都不痛，但是仍然會(huì)覺得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足、氣血過少造成的，必須先補(bǔ)足中氣，用艾條灸肚臍、氣海、關(guān)元穴效果很好。

堅(jiān)持用推腹法后，胃或肚子可能反而頻繁地疼，或隱痛或腹瀉，好多腸胃癥狀都可能出現(xiàn)，這是好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象。

堅(jiān)持去推吧，一段時(shí)間后：疼痛的程度、深淺及位置都會(huì)有所改變，甚至不用力推都不痛了。

腹部的阻滯點(diǎn)（也許是一個(gè)硬塊，或者一個(gè)痛點(diǎn)，或者是一個(gè)'水槽'，或者是一個(gè)'氣團(tuán)'），只要把它推開揉散，就會(huì)發(fā)現(xiàn)慢性病也隨之消失了。

推腹最好是在晚上睡前和早晨起床之前做，避開飯前半小時(shí)飯后1小時(shí)的時(shí)間段。

因?yàn)檫@段時(shí)間正是胃工作的時(shí)間，此時(shí)做任何調(diào)理都會(huì)分散氣血，影響胃的正常工作，對(duì)胃部造成傷害。

簡(jiǎn)單易行又安全有效的推腹法是適合我們大多數(shù)人的日常保健方法，但也有一部分人不適宜做推腹：

1、腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí)，不宜做推腹，以免炎癥擴(kuò)散；

2、腹部有腫瘤癌癥的患者，不宜做推腹，以防癌癥擴(kuò)散或出血；

3、對(duì)于年齡較小的嬰幼兒，盡量少用推腹法，必要時(shí)可以用手掌的大魚際轉(zhuǎn)圈輕揉的方法；

4、孕婦不適合做推腹；

只要在正確手法基礎(chǔ)上堅(jiān)持去做，對(duì)健康會(huì)非常有利。