睡眠是每個(gè)人生命中必須擁有的過(guò)程，是一種生物節(jié)律。莎士比亞曾寫(xiě)道：“睡眠是一切精力的源泉，是病患者的靈藥。”睡眠是大自然最偉大的恢復(fù)劑，睡眠質(zhì)量的好壞影響著整體狀態(tài)。人的一生，覺(jué)醒和睡眠就像是白天和黑夜一樣地交替進(jìn)行，構(gòu)成了生活的基本節(jié)律，這一節(jié)律一旦終止，生命也就結(jié)束了。 睡眠的保健作用體現(xiàn)在：

1、 高質(zhì)量睡眠可以增強(qiáng)免疫能力，防病袪病

有規(guī)律的生活起居，對(duì)于人的健康有著許多積極的作用。充足高效的睡眠既可以預(yù)防疾病的發(fā)生，也能在患病時(shí)，使病狀減輕或病情好轉(zhuǎn)。

人體在正常情況下，能對(duì)侵入的各種有害物質(zhì)產(chǎn)生免疫反應(yīng)而將其清除。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，還可加快各組織器官的自我修復(fù)。

2、  高質(zhì)量睡眠可以消除疲勞，恢復(fù)體力。

在日常生活中，當(dāng)感到身體狀態(tài)不佳，或在劇烈運(yùn)動(dòng)后疲憊不堪時(shí)，美美地睡上一覺(jué)，體力和精力就會(huì)很快得到恢復(fù)。這是因?yàn)槿梭w內(nèi)各組織器官都處于不斷的生理活動(dòng)過(guò)程中，一方面消耗大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另一方面也能積累大量的代謝廢物。當(dāng)這些廢物積累到一定程度時(shí)，人就會(huì)感到疲勞，這是神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)體內(nèi)代謝廢物積累所作用的保護(hù)性反應(yīng)，此時(shí)，如不停下來(lái)休息，會(huì)使人體生理功能受到傷害，神經(jīng)系統(tǒng)失靈，抵抗能力大幅下降。而睡眠時(shí)體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，代謝率降低，會(huì)自然地消除身體疲勞感，使體力得到很好的恢復(fù)。

3、  睡眠能夠保護(hù)大腦，恢復(fù)精力

睡眠不足會(huì)出現(xiàn)煩躁、激動(dòng)、精神萎靡、注意力渙散、記憶力減退等癥狀，長(zhǎng)期缺少睡眠還會(huì)導(dǎo)致幻覺(jué)。而擁有充足高效的睡眠則會(huì)精力充沛、思維敏捷、辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)中耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存，盡早恢復(fù)精力，提高大腦的使用效率。

4、  睡眠有利于護(hù)膚美容。

睡眠中皮膚分泌和清除作用增強(qiáng)，毛細(xì)血管血流加快，促進(jìn)皮膚的再生，有利于美容。一天當(dāng)中皮膚代謝最旺盛的時(shí)間是晚上，特別是晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)這段時(shí)間最旺盛。如果這段時(shí)間有較好的睡眠，就能保證身體各個(gè)部分的血液回到皮膚層，給皮膚帶來(lái)足夠的營(yíng)養(yǎng)，加快皮膚的新陳代謝，延緩皮膚的衰老。

5、  睡眠可以延長(zhǎng)壽命，延緩衰老。

在人的一生中，大約有1/3的時(shí)間用于睡眠，這對(duì)于嗜時(shí)間如命的現(xiàn)代人來(lái)講，似乎有些浪費(fèi)，事實(shí)上恰恰相反，一個(gè)人如果沒(méi)有充足的高效的睡眠，就會(huì)早衰，甚至早亡?？茖W(xué)研究證明，人的睡眠中身體內(nèi)一切生理活動(dòng)都會(huì)減緩，處于一個(gè)恢復(fù)和重新積聚能量的過(guò)程，如果長(zhǎng)時(shí)間的不睡覺(jué)或者睡眠質(zhì)量低下，輕者會(huì)出現(xiàn)頭暈、腦脹、眼花、耳鳴等神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、機(jī)體免疫功能下降等一系列早衰反映，重者可導(dǎo)致死亡。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的柯立普克教授對(duì)100萬(wàn)名美國(guó)人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)6年的追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每晚平均睡7~8小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)。睡眠時(shí)間低于這個(gè)平均數(shù)越多的人，提早死亡的可能性越大。如成年人每天睡眠不足4小時(shí)，其死亡率比每天睡足8小時(shí)的人高80%。