如果某件事是有意義的，那就意味著某件事有目的和意義。有意義的生活會(huì)產(chǎn)生一個(gè)特定的目標(biāo)，并具有價(jià)值。如果你覺得自己的生活毫無意義，你可能會(huì)變得抑郁，產(chǎn)生一種無助感。賦予生命意義并不是一門精確的科學(xué)，但如果你愿意工作，花時(shí)間，你就能讓你的生活變得更有用。

1.明白你的目的是什么。如果一個(gè)人覺得生活中有一個(gè)目標(biāo)，他會(huì)影響一些事情，并盡可能有效地利用他的時(shí)間和能力，那么他就會(huì)意識(shí)到這樣的生活是有意義的。也許你應(yīng)該在不同的事情上試試自己。例如，如果你喜歡這張照片，你可以從某人那里拿相機(jī)，或者報(bào)名參加課程，看看這是否適合你的活動(dòng)。如果你喜歡幫助別人和交流，試著成為一名教師-也許這正是你所需要的。還有其他一些練習(xí)可以幫助你了解你的目的：

• 想象一下你變老了。你在思考你的生活。你想回憶起什么樣的生活？如果你走遍了半個(gè)世界，卻沒有成家，你會(huì)感到滿意嗎？如果你有一個(gè)健康的大家庭，你會(huì)為自己感到驕傲嗎？

• 寫下你的技能和優(yōu)勢。你能用它們做什么？你在工作中能用它們做什么？作為志愿者或朋友，你能用它們做什么？

• 在一周的時(shí)間里，每天晚上，寫下所有讓你充滿活力和喜悅，讓你覺得自己有用的事情和課程，哪些活動(dòng)不會(huì)激起這種情緒。在周末，查看整個(gè)列表，想一想如何做更多愉快的事情。

2.決定什么對(duì)你重要。每個(gè)人的優(yōu)先事項(xiàng)都不一樣。如果你意識(shí)到什么才是最重要的，你就能讓生活變得更有意義。列出五件重要的事情，然后想想這些東西是否存在于你的生活中。如果不是，你怎么能改變你的生活，讓它變得更重要呢？

• 也許你關(guān)心的是你的家庭，也可能是你的健康。你可以把創(chuàng)造力，成長，幫助他人，自由，好奇心放在名單上。

• 如果創(chuàng)造力排在榜首，但你是一名會(huì)計(jì)師，考慮換一份工作，或者想辦法在你的生活中增加創(chuàng)造力(從事繪畫，開始寫作，玩業(yè)余戲劇等等)。

3.列出你值得讓生命有意義的理由。你為什么認(rèn)為你需要它？你的生活中是否發(fā)生了一個(gè)重要的事件？也許你覺得自己被困在某個(gè)地方了？不管是什么原因，把它們都寫下來。你可以在紙上做，也可以在電腦上做。這將使你了解為什么這對(duì)你有意義，并使你的想法系統(tǒng)化。

• 了解生命的價(jià)值是什么，它是有意義的。目標(biāo)的存在改善了生活質(zhì)量，甚至可以延長生命。

• 記住，意義不同于幸福。你可以是一個(gè)快樂的人，但你可以過一種沒有意義的生活。反過來說：人生目標(biāo)的存在并不能使你成為一個(gè)快樂的人。這并不意味著幸福不是那么重要。這意味著，一旦你找到了目標(biāo)，你就不一定會(huì)找到幸福。

4.設(shè)定目標(biāo)。想想你一直想做的事。也許你想每天早上開始跑步，或者寫一本小說。不管你的愿望是什么，都要為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)。追求這個(gè)目標(biāo)將使你的生活充滿意義。

• 如果你的目標(biāo)是跑馬拉松，那將是最終的任務(wù)。把目標(biāo)分成幾個(gè)容易衡量的小步驟是很重要的。科學(xué)家們有很多證據(jù)表明，把一個(gè)大任務(wù)分成幾個(gè)小任務(wù)會(huì)增加一個(gè)人完成計(jì)劃的可能性。

• 寫下你的成就日記。如果你失去動(dòng)力，它會(huì)讓你回到你的目標(biāo)，因?yàn)橛涗洉?huì)提醒你已經(jīng)做了多少。

5.改變你對(duì)工作的態(tài)度。馬丁·路德·金(Martin Luther King)有一句名言：“無論你在生活中做什么，都要做得很好?！比绻悴徽J(rèn)為你的工作有用，試著做得好。單憑這一點(diǎn)，你的生活就會(huì)變得更有價(jià)值，因?yàn)槟忝刻於紩?huì)去工作，有一個(gè)特定的目標(biāo)。

• 試著在你的工作中考慮一些能讓你幫助別人或你自己的東西。例如，如果你是一名幼兒園教師，你不僅要照顧孩子，而且要幫助這些孩子的父母去上班，處理私事。如果你是一名教師，你不僅會(huì)給人們知識(shí)，而且你自己也會(huì)學(xué)到很多新的東西。

6.想想你為什么感激。這對(duì)你來說可能是愚蠢的，但如果你開始記下或至少注意到你應(yīng)該感激的小事，你就會(huì)更容易找到人生的意義。對(duì)你所擁有的表示感激，而不是為你所沒有的東西而煩惱，這樣你就可以改變你對(duì)世界的看法，與人更親密。與自然、他人或上流力量的交流將使你的生活更有意義。

• 例如，你可以感激一張舒適的床，或者你不需要一大早起床，或者你有一個(gè)朋友，你可以在白天和晚上的任何時(shí)候打電話給你。

• 試著多想想你所擁有的好東西，即使這些都是小事。

• 感恩能力的培養(yǎng)提醒人們，即使不好的事情發(fā)生了，或者事情出了問題，生活也是有好的一面的。如果你不再總是認(rèn)為你沒有你想要的一切，你的生命就會(huì)變得更有價(jià)值。

7.尋求幫助。有時(shí)候，一個(gè)人被自己的想法纏住了，他就很難找到解決辦法了。如果你的日子不好過，你可以和心理醫(yī)生談?wù)?，他可以從外面看情況。你也可以和一個(gè)親密的朋友或親戚交談-也許這個(gè)人一生中有過類似的經(jīng)歷，他可以給你一些建議。

• 拋棄所有關(guān)于心理治療的偏見。和一個(gè)與情況無關(guān)的人談?wù)撟约旱目謶趾徒?jīng)歷，對(duì)每個(gè)人都是有益的。