手臂運動

上半身沒水了，浮力迅速下降。此時，正面沖動必須很快。如果身體停止，它會下沉，它將無法匆忙。如果你想要快速，手臂的中風是絕對苛刻的。事先伸展，手臂的力量主要集中在這方面。如果臂的強度有限，則必須減少保水量。根據臂的強度大小，調整手臂與水的角度，使手向水的角度向上方增加，減小外側的方向。

■蛙泳

腿部動作

當小腿關閉時，外旋轉關閉，只有膝蓋沒有彎曲，腳跟試圖接近臀部。膝蓋被分成小腿的外側，膝蓋最好放在相同的肩寬。如果你很小，你將無法穩(wěn)定你的腳踝。實現(xiàn)這個位置，腿可以利用整個身體，并且腳踝的重心是穩(wěn)定的。旋轉小腿還具有延長腿部飼養(yǎng)時間，便于調節(jié)和手臂運動的節(jié)奏以及感覺腿部緩慢且半拍等待的優(yōu)點。

■蛙泳

腰骶部分

隨著前腿和腿的正確運動，腰部和腳踝應該感覺非常穩(wěn)定。當手閉合時，腰部在腹部伸展之前伸展。當手完成并且水伸出時，腰部和腹部立即變成凹陷（接收）腹部和臀部，使襠部的重心靠近胸部，慣性，身體是保持在前面。擺姿勢并完成預拍動作。

交到水里

從底部到下一個輕柔的弧形運動，頭部跟隨手，上身也根據這個弧線移動，避免直接的水，如鉆入水中。這些細節(jié)也應該做得很好，這樣可以更好地發(fā)揮前部撞擊效果。

匆忙的感覺與潛水練習的感覺有關。潛水也是為了提高重心，然后向前潛水。這個動作非常類似于波浪蛙的前沖。因此，如果你覺得很難掌握上述內容，你會更頻繁地練習潛水，當你熟練時你會感覺更好。好青蛙足以進入水中。

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