桑拿天，食物一不小心，就發(fā)霉酸臭了，人也如此，每天不洗個(gè)澡，汗液、灰塵、皮膚分泌物、細(xì)菌等混合在一塊，男人將充滿“男人味”，女人也有“女人味”！這種味，連自己都受不了，所以每天洗個(gè)澡是必須的！有的人甚至不止洗一個(gè)澡，他們認(rèn)為洗澡也是一種“降溫方式”，可是在洗澡中，很多人疏忽了一件事，導(dǎo)致身體濕氣越來越重！

夏天洗澡時(shí)，常犯一個(gè)“小錯(cuò)”，濕氣會(huì)越來越重，4妙招有效祛濕

有的人特別愛干凈，洗澡的時(shí)候不搓個(gè)澡，認(rèn)為這個(gè)澡白洗了！記得一個(gè)朋友說過，她的女兒在很小的時(shí)候就特別拒絕她媽媽嗎給她洗澡，因?yàn)槊看蜗赐暝?，她的孩子都變成了“小紅蝦”，媽媽的認(rèn)為不搓澡是行不通的，所以大人的手勁又很大，結(jié)果女兒每次洗澡都很反抗！

上述的現(xiàn)象讓很多人不可理解，其實(shí)“搓澡”是很多北方人的習(xí)慣，而南方人家里甚至沒有澡巾，只有浴巾，而北方天氣較低，很多人喜歡到公共浴室洗澡，尤其是在冬天，大家所帶的洗澡用品里面必須有澡巾，左手一個(gè)、右手一個(gè)，還專門有搓后背的長(zhǎng)澡巾，這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成了，并影響了一代代人！

但是在夏天，這個(gè)保持經(jīng)常搓澡的方法對(duì)健康是不利的，夏天洗澡頻繁，如果搓澡也頻繁的話，會(huì)破壞皮膚的角質(zhì)層，不但不利于抵抗紫外線照射，還容易導(dǎo)致皮膚癢，而且對(duì)風(fēng)寒濕邪入侵的抵抗能力變得很弱，加之夏天天氣悶濕，空調(diào)冷氣不斷，所以很容易導(dǎo)致濕氣入侵并積聚于體內(nèi)，一個(gè)夏天過后，已經(jīng)濕氣纏身了！

所以，夏天洗澡比較頻繁，就沒有必要過于頻繁或用力的搓澡了，洗澡頻繁的時(shí)候，皮膚代謝物等都會(huì)隨水沖掉，過于“干凈”卻為健康留下隱患。

民間有言“十人九濕”，指的是大多數(shù)人體內(nèi)都會(huì)積存濕氣，有的人濕氣重，癥狀比較明顯，而有的人相對(duì)較輕，沒有那么明顯而異，夏季易導(dǎo)致濕氣上身，但也是祛濕排毒的好時(shí)機(jī)，抓住了，就能有效祛濕。

首先，看看你是否濕氣重？

濕氣重的人，大便溏稀不成形，動(dòng)不動(dòng)就大汗淋漓，身體又沉又懶，總感覺疲乏無力嗜睡，舌苔厚膩口氣重，身體偏胖、動(dòng)作遲緩，驗(yàn)證了中醫(yī)理論的“濕重如裹”，以上特點(diǎn)如果你占了三個(gè)以上，說明體內(nèi)濕氣較重了，該好好祛濕了！

1、穴位按摩健脾祛濕

陰陵泉穴（祛濕健脾要穴，祛濕效果可謂神奇），該穴位能夠起到消腫利尿、健脾祛濕的保健效果。

可正坐或仰臥的姿勢(shì)，該穴位于脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方45度凹陷處，用拇指按揉，力度稍大，每次按揉10分鐘左右，每天按揉2-3次，取穴如取藥，堅(jiān)持足夠的時(shí)間和次數(shù)，必定達(dá)到理想的調(diào)理效果。

2、飲食調(diào)理、趕走濕氣

民以食為天，好多病吃出來，也有好多病可以吃回去！貪寒涼食物、高油、高糖和高脂食物，就容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣較重，所以飲食調(diào)理對(duì)祛濕很重要，除了減少對(duì)上述食物攝取以外，芡實(shí)、薏苡仁、山藥也是健脾祛濕的好食材，沒事常吃點(diǎn)，可達(dá)到利水滲濕，健脾除痹，清熱排膿的功效。

3、適量運(yùn)動(dòng)排濕

適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)細(xì)胞活躍和代謝，幫助人體排出濕氣和代謝產(chǎn)物，越不運(yùn)動(dòng)身體越懶，越是動(dòng)起來身體越輕松，但是夏季出汗量大，可選擇相對(duì)緩和的運(yùn)動(dòng)方式，如騎車、快走、慢跑或游泳，但切莫一次運(yùn)動(dòng)過量，出汗過多，造成身體不適。

4、生姜水泡腳

很少有人夏季泡腳，做到的人真的賺了！腳上有很多穴位對(duì)應(yīng)人體的五臟六腑，夏季泡腳是祛濕、冬病夏治的好機(jī)會(huì)，生姜溫?zé)嵘⒑顫?，夏天吃姜好，用姜水泡腳好上加好，生姜切片投入到溫水中，每日泡上20-30分鐘，早泡早受益！

健康管理師老胡最后提醒：夏天洗澡很正常，但是避免過于頻繁搓澡，而且洗澡之后避免不擦干就裹著浴巾進(jìn)入空調(diào)房、或者洗涼水澡，這些洗澡的“小錯(cuò)”，如果不注意的話，就會(huì)釀成濕氣的“大錯(cuò)”！