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今日是二十四節(jié)氣中的立秋了，從今天開始，炎熱的夏季將逐漸退場(chǎng)，颯爽的秋季即將登場(chǎng)。 在立秋這一天，按照習(xí)俗，要吃肉“貼秋膘”，但現(xiàn)在人多崇尚骨感美，所以不少人不但不貼秋膘，還要努力吃黃瓜“刮秋膘”。 其實(shí)，無論是“貼秋膘”，還是“刮秋膘”，總要以健康為準(zhǔn)。在這個(gè)特殊的節(jié)氣里，想要保持身體安康，吃喝住行都是要有講究的。 立秋，降燥，吃三食秋燥是立秋之后最容易出現(xiàn)的問題。人常有鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等不適，此時(shí)要注意飲食調(diào)養(yǎng)。 一吃：蓮藕 秋季可以選擇清心潤(rùn)燥的食物來清除秋燥，其中蓮藕為首選。 荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人。蓮藕開胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功能，也可增能人體免疫力。 二吃：山藥 山藥被稱為“神仙之食”，秋季進(jìn)補(bǔ)飲食中適當(dāng)食用山藥，有助延年益壽。 山藥中富含鉀元素，加上山藥中富含碳水化合物，《本草綱目》說它有補(bǔ)中益氣，強(qiáng)筋健脾等滋補(bǔ)功效。 因此，吃點(diǎn)山藥不僅能緩解秋燥，對(duì)于秋乏的人群來說，吃點(diǎn)山藥也有助于抵抗秋乏。 三吃：百合 中醫(yī)認(rèn)為，百合性味甘、微寒，入肺、心經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳，清心安神之功，是老幼咸宜的藥食佳品?！侗静菥V目》言其“利大小便，補(bǔ)中益氣”。 臨床觀察發(fā)現(xiàn)，百合清心安神，對(duì)熱病后余熱未盡，神思恍惚，煩躁失眠，莫名所苦療效甚佳。 秋季燥邪為患，肺陰不足，而百合甘寒質(zhì)潤(rùn)，有潤(rùn)肺之功，對(duì)秋燥有明顯治療效果。 立秋，潤(rùn)肺，喝三水中醫(yī)講：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。秋季養(yǎng)肺重在“潤(rùn)”，想要潤(rùn)自然離不開水。 一喝：蜂蜜梨水 蜂蜜能稀釋呼吸道中的痰液，并使其快速排出體外。 另外，蜂蜜中富含的黃酮類化合物、葡萄糖氧化酶、溶菌酶等抗菌成分，對(duì)多種致病菌都有抑制和滅殺作用。 梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)、生津潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳止喘等作用。 將梨煮水后，調(diào)入蜂蜜喝，可以有效緩解呼吸道感染患者的喉嚨干癢癥狀，也可以起到很好地潤(rùn)肺化痰作用。 二喝：雞頭參茶水 雞頭參，別名龍銜、白及、菟竹等，性平；甘；歸脾、肺、腎經(jīng)，功能主治：補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾，潤(rùn)肺，益腎。 目前認(rèn)為，雞頭參既有較強(qiáng)的補(bǔ)陰之力，又有一定的補(bǔ)氣之能。臨床上常用于多種慢性病以氣陰兩虛為主的癥候。 雞頭參的補(bǔ)陰作用強(qiáng)，既能通過直接補(bǔ)陰以潤(rùn)肺燥，又能通過補(bǔ)氣以生津而潤(rùn)肺，因此無論是單純性的肺陰不足，還是肺的氣陰兩虛均可用。 三喝：白鼓丁桔梗茶水 白鼓丁具有很好的清熱解毒作用，是很適宜排肺毒、清肺熱的。 桔梗具有去痰鎮(zhèn)咳作用。善利肺氣、寬胸快膈，促進(jìn)肺中膿痰排出，為祛痰排膿治肺癰之良品。中醫(yī)常用桔梗治風(fēng)熱犯肺，咽痛失聲等癥。 兩者搭配，輔以消炎排毒的玉蘭根，滋陰潤(rùn)燥的玉竹，四者一起泡水代茶飲，可養(yǎng)肺鎮(zhèn)咳、化痰潤(rùn)燥，對(duì)慢性支氣管炎及慢性潰瘍也有一定的預(yù)防與治療效果。 立秋，祛濕，拍三處經(jīng)過一個(gè)夏天濕熱的侵?jǐn)_，秋季如果不祛濕，冬天就很容易生病。想要祛濕，要拍一拍。 一拍：手掌 這個(gè)方法簡(jiǎn)單易操作，只需要每日有空之時(shí)輕輕拍手即可。 堅(jiān)持一段時(shí)間，身體濕氣將會(huì)得到很大的改善。 二拍：肘窩 多數(shù)人不知道拍打肘窩不僅可以祛除身體的濕氣，還能夠有效地幫助心肺排毒。 每天早晚各拍打一次，每次的時(shí)間保持在二十分鐘。 三拍：腘窩 所謂腘窩，即膝蓋后的凹陷部位。平時(shí)適當(dāng)拍打腘窩上的委中穴，可以有效地幫助人體祛濕。 這是因?yàn)槲醒ń?jīng)過膀胱，膀胱是人體中排毒祛濕的必經(jīng)之路。 所以，每次就委中穴拍打十分鐘左右，可謂是好處多多。 立秋，防病，避三事秋冬季節(jié)是很容易生病的，所以，立秋之后，要注意避免一些不良習(xí)慣，以免招惹病痛。
一避：過飽傷身 秋高氣爽，很多人胃口大開，胡吃海喝起來，這是不好的，要避免。 從養(yǎng)生角度看，每頓飯所食不能過多，否則不僅增加胃腸消化的負(fù)擔(dān)，而且影響正常的學(xué)習(xí)和工作。 要做到少食多餐，合理搭配營(yíng)養(yǎng)，不可貪多。 做到“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這樣才能健康到永遠(yuǎn)。
二避：常熬夜 長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷我們的大腦導(dǎo)致記憶力下降、頭暈、頭痛。 熬夜也會(huì)對(duì)皮膚有極大影響，加速變老出現(xiàn)，還會(huì)引起痘痘、黑眼圈、眼袋等問題。 夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
三避：不吃早餐 早餐是很重要的，要避免不吃早餐的習(xí)慣。 秋天很多人都是比較乏的，一些人不愿意去吃早餐，如果是長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐的話，那么對(duì)于上午影響還是挺大的。 所以說，每天都要去吃早餐，這樣才不會(huì)導(dǎo)致身體不適。
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