“一名女大生近日與好友視訊通話，相約一起做1000下深蹲，沒想到隔天睡醒后，發(fā)現(xiàn)雙腳無法彎曲，急忙到醫(yī)院求助，才知道自己因運動過度而導(dǎo)致「橫紋肌溶解癥」，若再拖延下去，甚至可能引發(fā)腎衰竭！”

類似的新聞并非第一次發(fā)生，比如下圖狂做300個仰臥起坐而導(dǎo)致橫紋肌溶解的男子……?

什么是橫紋肌溶解癥

肌肉溶解，學(xué)名: 橫紋肌溶解癥 (Rhabdomyolysis)，病如其名，發(fā)病的機理就是肌肉細胞因某些原因壞死，肌肉內(nèi)的蛋白質(zhì)及肌球蛋白滲入血液，隨后出現(xiàn)在尿中，若不及時處理，腎功能受負荷，繼而出現(xiàn)急性腎衰竭，甚則死亡。 聽來可怕之極，引起的原因往往是出奇不意的。

橫紋肌溶解癥癥狀

輕度的橫紋肌溶解常以肌肉酸痛、腫脹為表現(xiàn)癥狀，或是尿帶醬油色（外觀類似血尿），多喝水、打點滴可以緩解。

若肌肉細胞受損嚴重，可能并發(fā)急性腎衰竭、代謝性酸中毒、高血鉀癥，需要洗腎才能救命，若病情嚴重或延誤治療，甚至可致命。

雖然「肌肉痛、全身無力、尿液顏色變深」這3樣為橫紋肌溶解癥的典型癥狀，但其實臨床癥狀的變化度很大，會出現(xiàn)典型癥狀的患者大約還不到一半呢。因此，要診斷為橫紋肌溶解癥除了靠患者癥狀之外，患者提供的信息也很重要。比如患者主訴他下午接受了過度的重訓(xùn)，半夜鐵腿到急診，或是大熱天患者去跑步又中暑，還是飲酒喝到癱在路上，或被倒塌的重物壓在底下很久。除了臨床生化診斷外，這些信息會給醫(yī)師診斷是否是橫紋肌溶解癥提供很大的幫助。

哪些原因會導(dǎo)致橫紋肌溶解癥

• 擠壓傷，這種比較常見，地震、交通事故、工地事故，都會遇到這種患者；
  

• 過度健身、過度運動（如打羽毛球、騎動感單車等）超過身體承受能力，引發(fā)橫紋肌溶解癥入院的患者；
  

• 細菌、病毒感染后中毒引起，蛇咬傷、馬蜂蜇傷中毒也可能引起。此外大劑量降脂藥，糖尿病酮癥酸中毒等也可引起橫紋肌溶解；

• 中暑，在高溫下勞動，大量出汗，又不及時補水，會導(dǎo)致人體不能正常散熱，熱量在體內(nèi)積聚引起體溫升高，也會導(dǎo)致橫紋肌溶解。

運動過度常見于以下2種情況：

• 平日沒有規(guī)律運動，突然運動造成身體急性受傷，

• 平日有規(guī)律運動，但超出身體負荷，造成慢性受傷。

運動過度引發(fā)橫紋肌溶解癥的原理

身體進行動作需要肌肉收縮，當相關(guān)肌肉收縮后會令關(guān)節(jié)產(chǎn)生相應(yīng)活動，所以肌肉主宰著人體運動的關(guān)鍵，我們向前的每一小步，舉手投足都涉及肌肉，然而，每一下肌肉收縮其實都會令微少肌纖維撕裂，進行高負重或爆發(fā)力動作時，肌肉撕裂程度更甚，如果短時間內(nèi)肌肉大量撕裂，身體沒有能力進行修復(fù)，就有可能引發(fā)橫紋肌溶解癥。

夏日運動如何避免橫紋肌溶解癥

• 不在烈日下運動過長時間。
  

• 不過度運動，量力而為

• 運動過程中及時補充水分及電解質(zhì)，降低體溫

• 若要增加運動強度，請循序漸進，不可瞬間大量增加，每次運動的量與時間，增加比例不要超過上一次的10％

• 做好熱身運動，避免骨骼肌壓力，瞬間過大損傷

• 運動后1小時內(nèi)補充1份糖類給骨骼肌作為能量補充

  

如果你是“頭可斷、血可流、運動不能斷”的瘋狂健身黨，那可就要注意了。雖說生命在于運動，但是運動也要量力而為，如果身體已經(jīng)感到很疲勞，那么是時候停下來讓身體喘一口氣了，運動雖好，可不要貪練哦。