家醫(yī)說科普，健康才靠譜，家醫(yī)君又跟大家見面啦！

今天說一個妹子們關(guān)心的問題。

江湖傳說中，豐胸，是有許多方法和手段的，吃木瓜、吃雪蛤、按摩、豐胸霜等等等等，這些方法，，到底有沒有呢？

傳說1.吃木瓜

這是流傳最廣的，既能吃甜香無比的熱帶水果，又能豐胸，想想都美呀~

真相是怎樣呢？

說木瓜能豐胸的，理由是木瓜中含有各種木瓜酶，這些酶可能可以促進(jìn)乳腺發(fā)育，不過，我們吃木瓜時，木瓜酶早就被胃蛋白酶分解，這就意味著木瓜蛋白酶沒有活性，所以已經(jīng)沒有什么豐胸功效~

目前為止，并沒有任何明確權(quán)威的科學(xué)依據(jù)證實木瓜可以豐胸的。

所以，吃水果就吃水果，別動木瓜的歪心思~

傳說2.雪蛤

都說雪蛤是豐胸又養(yǎng)顏。

但是雪蛤的營養(yǎng)成分都有啥呢？雪蛤的蛋白質(zhì)高達(dá)50% 以上，脂肪構(gòu)成中40% 為不飽和脂肪酸，聽起來營養(yǎng)還不錯是吧？

不過這個成分比例其實和我們平時吃的雞蛋、雞肉差不多，就是價格更貴而已。

還有人說，雪蛤中含?有雌激素，不過，研究早就表明了，雪蛤中是有雌二醇，含量比蛋黃、豬肉多不了多少，這點量根本不足以豐胸。

傳說3.蜂王漿 

蜂王漿是蜂王的御用食品。因為蜂王成熟期短、壽命長、生殖力強(qiáng)。于是，人們就以此認(rèn)為，蜂王漿有能催熟蜜蜂的性激素，也能幫助豐胸。

但道理和雪蛤一樣，雌激素是有，含量太低。

早在1988年我國科學(xué)家就做過測定，每100克蜂王漿中含有雌二醇416.7納克，孕酮116.7納克，睪酮108.2納克。這比很多動物性食物中正常存在的激素含量還要低得多。

另外，蜂王漿中的催熟成分，其實也不是性激素，而是一種活性蛋白質(zhì)。

一句話，蜂王漿和豐胸其實沒啥關(guān)系！

傳說4.喝豆?jié){

豆?jié){能豐胸的說法在于豆?jié){中含有少量植物雌激素。

植物雌激素的主要成分是大豆異黃酮，這是一種具有弱雌激素作用的化合物。 

相比藥物雌激素，植物雌激素的生物活性只有千分之一， 有測定發(fā)現(xiàn)，豆?jié){中大豆異黃酮的含量小于100微克/毫升，豆奶粉類小于100微克/克，喝一杯200毫升的豆?jié){攝入大豆異黃酮才不過20毫克。

喝豆?jié){能不能豐胸，你自己想去吧~

所以，希望靠吃來豐胸，基本上是個幻想。

不過，妹子們也不用沮喪。我們有的是辦法來改善胸型，不外擴(kuò)、不下垂。

要怎么做呢？

1.選擇合適的文胸

文胸太松，乳房就會失去依托，容易引起下垂甚至變形；如果需要選擇聚攏型的文胸，則要注意不要過緊，影響血液循環(huán)，就談不上健康挺拔了。

 特別提醒哺乳期媽媽，也要堅持戴專用文胸。這樣乳房有支撐和扶托，才能防止重量增加后，更加容易下垂；喂奶時也要兩側(cè)乳房交替進(jìn)行，以免兩側(cè)不對稱。

2.進(jìn)行舒展運(yùn)動

舒展性的運(yùn)動，如健美操、瑜伽、游泳或借助彈力帶做的運(yùn)動，對胸部健美有利；運(yùn)動時，也一定要穿運(yùn)動胸衣，限制胸部上下活動幅度，起到保護(hù)作用。

另外，平躺時，可以把臀部、腿部抬高，讓乳房能夠在重力作用下偏向肩膀的方向，這能在一定程度上改善乳房下垂。

3.按摩

人平躺放松，可先從左邊乳房開始，右手虎口微微張開，呈半弧形從左乳房的外側(cè)慢慢往中間推，推至中央后再向上推；右側(cè)同樣。注意要輕柔，不能大力拉扯。每天堅持，每次15~20分鐘。