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【健康科普】 每年，世界上約有1600萬人「過早死亡」。 可怕的是，這其中，中國人就占了超過300萬！ 世衛(wèi)組織報(bào)告顯示，中國每年有「超過300萬」的70歲以下人口，因癌癥、心血管疾病、糖尿病、肺部疾病等非傳染性疾病「過早死亡」。 而導(dǎo)致這些疾病死亡的元兇，就隱藏在我們的日常生活中。 想知道毀掉一個(gè)人的健康有多容易嗎？ 你只需要給他下面這7件東西?? 01 給他一個(gè)手機(jī) 眼睛毀了 手機(jī)太好玩了，聊微信、刷微博、追劇、打游戲、看小說，一天玩10個(gè)小時(shí)根本停不下來！ 但這樣，我們的眼球也很少從屏幕上移開。忘記眨眼，眼睛沒機(jī)會看遠(yuǎn)處，疲勞也得不到充分休息，很容易「近視眼」。 屏幕光線刺激眼球，更會導(dǎo)致「干眼癥」「飛蚊癥」。睡前躺在床上玩手機(jī)，光線不足，角度偏斜，更會誘發(fā)「斜視」「青光眼」。 頸椎毀了 長時(shí)間低頭玩手機(jī)，彎曲的頸椎一直處于「高強(qiáng)度壓力」中，不僅會導(dǎo)致肌肉僵硬、酸痛，嚴(yán)重了甚至?xí)T發(fā)「頸椎病」，到時(shí)候頭暈、嘔吐、四肢發(fā)麻，甚至癱瘓就離你不遠(yuǎn)了。 血管毀了 玩手機(jī)時(shí)，人們精神高度集中，經(jīng)常一動不動，時(shí)間久了，頸部血液循環(huán)不好，會導(dǎo)致大腦缺血，引起暈厥。 久坐不動玩手機(jī)，還會使腿部形成血栓，如果突然站立，會使血栓涌進(jìn)肺部、心臟，引起肺栓塞，危及心臟，嚴(yán)重了甚至可以致命。 「建議」 少玩手機(jī)，對手機(jī)不好。 ① 玩手機(jī)1小時(shí)，遠(yuǎn)眺10分鐘，多去戶外走走。 ② 調(diào)低手機(jī)屏幕亮度，保證不刺眼也不過度陰暗看不清。 ③ 把頭抬起來，把手機(jī)舉到與眼睛齊平的位置。 02 給他一個(gè)沙發(fā)  腰椎毀了 回到家，誰不想在軟軟的沙發(fā)上癱一會兒呢？ 但這就像「溫水煮青蛙」，沙發(fā)越舒服，坐得越久，腰椎就越容易病變。 這是因?yàn)樯嘲l(fā)太軟，人半坐半躺時(shí)脊柱會向下陷，就像「彈簧」一樣過度彎曲，時(shí)間越長越無法恢復(fù)原狀，長此以往就會「腰椎間盤突出」。 「建議」 少癱沙發(fā)，不做“突出”的人。 03 給他一份外賣 腸胃毀了 外賣方便選擇又多，是很多上班族的救命稻草。但外賣往往油多、鹽多、味精多、辣椒多，利用重口味刺激味蕾，讓人們覺得好吃。 長期這樣吃，腸胃可受不了，還可能引發(fā)肥胖、高血脂。而且外賣隨時(shí)隨地都能叫，人們更放心大膽地不按點(diǎn)吃飯，就更加毀腸胃。 「建議」 少吃外賣，善待腸胃。 ① 有條件的上班族可以帶飯，沒條件的周末盡量自己做飯吃，省錢又健康。 ② 實(shí)在沒時(shí)間做飯，外賣可以選擇正規(guī)餐廳、少油少鹽少辣、葷素搭配的高質(zhì)量健康餐。吃得好，工作才能更有力氣。 04 給他一杯甜飲料 身材毀了 ——大過節(jié)的，來杯甜飲料！ ——工作煩了，來杯甜飲料！ ——閑的沒事，來杯甜飲料！ 快樂是快樂了，卻讓你每天的糖分?jǐn)z入量也超標(biāo)了。 糖分高、熱量高、會上癮，卻沒營養(yǎng)，飽腹感差。 這樣的甜飲料，喝多了會讓你變胖、腦子變遲鈍、患上高血脂、糖尿病、心血管疾病、骨質(zhì)疏松，甚至?xí)?.....
「建議」 少喝奶茶可樂，多喝白水。 甜飲料可以逐漸戒斷，從一天一杯，減少到三天一杯，一周一杯，一個(gè)月一杯，慢慢地你就會發(fā)現(xiàn)，不想喝了，還省錢了。 05 給他一根煙 肺毀了 在世衛(wèi)組織公布的致癌因素中，抽煙排在第一位。 可怕的是，抽煙不僅傷害自己，更會傷及家人！
問：每天只抽一根煙，是不是會好點(diǎn)？ 答：并不會。
「建議」 戒煙保平安。 06 給他一杯酒 肝毀了 長期飲酒，人生軌跡大概就是這樣：脂肪肝→肝硬化→肝癌。 研究表明，大約有58%的肝癌，是喝酒喝出來的。 問：每天只喝一點(diǎn)酒，不是有益健康嗎？ 答：并不會。
「建議」 戒酒保平安。 07 給他一個(gè)熬夜的理由 免疫力毀了 “夜太美，盡管再危險(xiǎn)，總有人黑著眼眶熬著夜?！焙谘廴Α⑵つw變差、神經(jīng)失調(diào)都只是熬夜危害的「冰山一角」。 更可怕的是，熬夜會讓身體喪失免疫力，更容易患感冒、發(fā)燒、腸胃炎，甚至誘發(fā)腎炎、紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病。而且患病不容易治愈。 心臟毀了 長時(shí)間熬夜，會導(dǎo)致心臟供血不足，引起心臟病變，更嚴(yán)重還可能會導(dǎo)致猝死。 患癌風(fēng)險(xiǎn)增加 研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常需要值夜班的護(hù)士，經(jīng)常需要倒時(shí)差的空姐，患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)較高。經(jīng)常熬夜，生物鐘紊亂，會增加乳腺癌、肺癌、結(jié)直腸癌、前列腺癌、胰腺癌、肝癌、卵巢癌等幾乎所有癌癥風(fēng)險(xiǎn)的增加。 「建議」 早點(diǎn)睡，命最重要。 ① 保持作息規(guī)律，避免經(jīng)常突擊性熬夜。 ② 如果一定要突擊性熬夜，請務(wù)必戒煙戒酒，飲食均衡，盡可能減少不良影響。 ③ 堅(jiān)持運(yùn)動，上班族建議每周進(jìn)行2-6次運(yùn)動，每次不低于30分鐘。 每一個(gè)不健康的生活習(xí)慣 都像糖衣炮彈 或許能獲得一時(shí)的快樂與滿足 卻為健康埋下了終身隱患。 看看下面這張圖你就會明白 ??????  所以 健康的主動權(quán) 還是掌握在自己手中 怎么做，就看你的選擇啦 |
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