茶是中國人最古老的飲品，中國人喝茶已有幾千年歷史，茶味清新淡雅，既能解渴又能養(yǎng)生，是很多人的摯愛。

茶

• 雖然大家都很愛喝茶，但肯定有很多人不知道如何選取適合自己的茶葉，可以說，茶喝不好，不但起不到保健作用，甚至對我們的身體還會造成一定的負擔。今天就給大家盤點一下，那些茶養(yǎng)生保健效果最佳和適宜的人群，讓我們學會如何正確喝茶。
  

一、綠茶

綠茶

• 綠茶屬于不發(fā)酵茶，常見的有綠茶有：西湖龍井、碧螺春、毛尖、竹葉青等。這類茶比較細嫩，不適合用剛煮沸的水泡，以80℃~85℃為宜，茶與水的比例以1:50為佳，沖泡時間為2~3分鐘，最好現泡現飲。

• 功效與作用：

  綠茶具有抗氧化、清除自由基、抗衰老、抗病毒增強身體免疫力的作用。綠茶之所以要求溫度低，現泡現喝，是因為綠茶中含有豐富的多酚類物質，如果沖泡的溫度過高或者時間過久，都會導致綠茶中的多酚類物質被破壞，這樣不僅會導致喝茶的效果下降，而且茶水會變黃，茶香也會揮發(fā)散失。

• 適宜人群：

  綠茶適宜腦力勞動者，經常飲用可提高大腦的靈敏度，保持頭腦清醒、精神飽滿，有利于增強思維能力、半段能力和記憶能力。綠茶還適合陰虛體質，有減肥美容需求的人群。孕婦也可適當飲用綠茶。

二、紅茶

紅茶

• 紅茶屬于全發(fā)酵茶，常見的紅茶有高檔工夫紅條茶和紅碎茶。與綠茶不同的是，紅茶高水溫浸泡能促進茶葉中的有益成分溶出。因此喝紅茶最好使用剛煮沸的水，沖泡時間第一泡以5秒左右為佳，沖泡時間逐泡加長，高檔工夫紅條茶可沖泡3~4次，紅碎茶則可沖泡1~2次。紅茶最好用玻璃杯來沖泡，這樣能欣賞到茶葉在水中的翻滾舒展。

• 功效與作用：

  紅茶可以幫助胃腸消化、促進食欲，可利尿、消除水腫，并強壯心臟功能。紅茶中“富含的黃酮類化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的發(fā)病率。

• 適宜人群：

  紅茶適合身體比較虛弱的人，應該選擇喝紅茶。紅茶中的茶多酚含量較少，刺激性弱，特別適合寒性體質的人，它溫中驅寒，對胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。紅茶也適用于運動人群、體力勞動人群，飲用時可酌量添加糖和奶，既可增加能量又能補充營養(yǎng)。

三、花草茶

花草茶

• 花草茶屬于再加工茶，混合了鮮花的濃郁和新茶的清香，常見的花草茶有：茉莉花茶、玉蘭花茶、桂花花茶、珠蘭花茶等?；ú莶枧c其他茶葉不同的是，花草茶不強調賞茶，而講究品相，適合沖泡。可以用剛開不久的水沖泡，蓋上蓋悶泡一會兒后，揭開杯蓋，可以聞到花茶的沁人芬芳，讓人精神振奮。

• 功效與作用：

  花茶集茶味與花香于一體，茶引花香，花增茶味，相得益彰。既保持了濃郁爽口的茶味，又有鮮靈芬芳的花香。沖泡品吸，花香襲人，甘芳滿口，令人心曠神怡。花茶不僅仍有茶的功效，而且花香也具有良好的藥理作用，裨益人體健康，具有排出宿便，調節(jié)腸胃循環(huán)，美容護膚、美體瘦身、排毒除臭的功用。

• 適宜人群：
  

  花茶適用于腦力勞動過度的人，有助于解抑郁、提神；適合于陽虛體質、脾胃虛寒的人群；適用于經期和更年期婦女，可緩解性情的煩躁，能疏肝解郁、理氣調經。

四、杜仲茶

杜仲雄花茶

• 杜仲茶屬于半發(fā)酵茶，常見的杜仲茶有頂級杜仲雄花茶、一級牙尖杜仲茶、二級嫩葉杜仲茶、三級成葉杜仲茶等。杜仲茶屬于半發(fā)酵茶葉，以85度左右開水沖泡，以500毫升水為宜，加蓋悶泡5分鐘。每泡反復沖泡不宜超過3次。

• 功效與作用：

  杜仲茶不僅含有豐富的鋅、銅、鐵等微量元素，而且還含有人體必需的8種氨基酸。對補肝腎，強筋骨，清除體內垃圾，加強人體細胞物質代謝，防止肌肉骨骼老化，平衡人體血壓，分解體內膽固醇，降低體內脂肪，恢復血管彈性，利尿清熱，廣譜抗菌，興奮中樞神經，提高白血球數量，增強人體免疫力等有顯著功效。

適宜人群：

• 杜仲雄花所含松脂醇雙糖苷、桃葉珊、綠原酸、多糖等多種活性成份均有降血壓、降血脂作用，適宜高血壓、高血脂、心腦血管疾病人群飲用；杜仲雄花中含有的天然活性成分，可延緩原蛋白質的衰老，加速膠原蛋白質的新陳代謝，提高膠原蛋白質的合成能力，適宜皮膚粗糙、暗淡人群飲用；并且經常喝杜仲茶能促進具有連結細胞與細胞功能的膠原蛋白質的新陳代謝，并加快其它蛋白質的合成，消耗體內能源，從而自然減少積蓄在體內的中性脂肪，對需要減肥的人群也有很好的幫助效果。

飲茶

• 以上就是4大保健茶的盤點了，希望能夠幫助到大家。如果您讀完這篇文章覺得有不對的地方或者有更好的建議，都可以評論出來，小編會一一回復的。