作者：匕頁

睡眠是人類一生不可缺少的生命活動的組成部分。說起睡覺，人們腦海中閃過的便是晚上的睡眠?？茖W(xué)證明，一個成年人的最佳晚間睡眠時間為八至九個小時，只有到達這個數(shù)值范圍，人們第二天生命活動的正常進行才有保障。

與晚間睡眠相比，午睡從時間上來說相對較少，因此難免會有許多上班族或者備考學(xué)生，從午睡上節(jié)省時間以保證工作和課程進度的進行。從身體的健康情況考慮，這樣的做法是不符合人體機體協(xié)調(diào)功能的，減少午睡時間或不午睡不僅會使人感覺疲勞，還會引起一些潛在疾病的發(fā)生。

中醫(yī)上認(rèn)為中午十一點到一點是人體陽氣最盛，最適合午睡調(diào)節(jié)身體的時間，此時適當(dāng)進行睡眠能夠促進陰陽平衡，緩解疲勞。而在國外的調(diào)查實驗中顯示，午睡能夠減少心理上的緊張情緒，起到一定的緩解抑郁癥病理程度的作用。

其次，在工作壓力大的情況下，午睡能夠起到緩解由于長期工作導(dǎo)致的血壓升高的情況，減少了高血壓并發(fā)癥的發(fā)生幾率。

長期保持午睡習(xí)慣的人群心腦血管狀況往往比不午睡的人群好，這也是午睡舒緩心血管系統(tǒng)的結(jié)果。

適當(dāng)?shù)男菹⒛軌蚴狗潘珊蟮拇竽X更快運作，午睡也是如此。適量的午睡能夠增強人的記憶力，使得人的精力增加。

在進行短暫的午睡休息之后，人的應(yīng)變能力也能得到一定程度上的提高，以保證大腦在經(jīng)過充分的放松之后更好地應(yīng)付下午的工作。

午睡的最佳時間不是人們普遍認(rèn)知中的20至30分鐘，而應(yīng)該保持在一個至一個半小時。

午睡半個小時以內(nèi)會導(dǎo)致暫時性的精神衰弱，大腦也需要經(jīng)過一段時間才能清醒，不利于快速投身到工作學(xué)習(xí)之中。相比于前者，睡一個多于一個小時而少于一個半小時的午覺能夠使人進入完全放松的深睡眠狀態(tài)，有助于精神的恢復(fù)和記憶力的提高。

此外，血壓過低的人不適合長時間午睡，以免造成精神方面的影響。