娛樂小短片

經(jīng)典，爆笑，內(nèi)涵小短片，你懂的

現(xiàn)在，單純的瘦已經(jīng)不再是評價身材好壞的唯一標準，更多的女性在追求苗條身材的同時，越來越追求健康、緊致的肌肉線條，其中尤其受到眾多女性追捧的便是——馬甲線。于是許多女性都開始健身，想要通過健身來達到完美的身材。

可是，許多女生在健身一段時間后發(fā)現(xiàn)自己的身材并沒有什么大的改變，這讓他們非常的苦惱。其實我們的身體很聰明的，當你一直用一種方法練習時，你的身體將感到毫無壓力，那么你的馬甲線也就毫無可能了。想要馬甲線就練這些瑜伽動作，持之以恒，小腹越練越平坦。

搖籃式作為臥姿體式，并不算難練習，每天起床就練一練也不錯的哦。經(jīng)常練習可以增強脊柱彈性，加強背部力量，通過頸椎后仰，可以擴張胸部，減少腹部脂肪，加強腹肌力量，減掉小肚子贅肉。

瑜伽側(cè)鴿式，俯臥在地面上，同時一條腿從膝蓋處彎曲上翹，另一條腿從大腿根處彎曲上翹，并且使腳后跟觸碰到后仰的頭部，用雙手握住這只腳即可。側(cè)鴿式不僅可以強化大腿內(nèi)側(cè)的韌性，還能擠壓小腹有助于增強小腹的彈性，消除腹部的脂肪，保持我們小腹的緊致和彈性。

單腿繞頭式瑜伽，從坐姿進入，將右腿繞道自己的腦后，使身體的重心往右側(cè)傾斜，腰部盡量的呈一個圓弧狀，左腿伸直，最后兩臂盡量的跟胸部呈一個三角形的狀態(tài)，兩手合為一個掌面。單腿繞頭式可以擠壓腹部，收緊小腹肌肉，減少小腹脂肪的堆積，讓你的小腹平坦而緊實。

經(jīng)常練習輪式瑜伽不僅可以很好的滋養(yǎng)和增強腹部各肌肉，同時還能加速小腹的血液循環(huán)，從而加速小腹脂肪的代謝，甩掉小肚腩，練出馬甲線。

從平躺進入，彎曲雙膝，腳跟靠近臀部，雙腳分開與髖部同寬，雙手分別放于兩邊耳朵的旁側(cè)，指尖指向雙腳的方向，呼氣，雙腳內(nèi)側(cè)用力向下踩地，將臀部、背部向上抬離地面，手臂伸直，頸椎放松，頭部下垂。

最后回到女神式的練習，通過上下運動使得腹肌得到最大限度的拉伸，從而燃燒腹部多余脂肪，讓你的小腹更加緊實有型。

從山式站姿開始，雙腿分開比肩寬，腳趾分別指向左右兩邊正前方，屈膝下蹲至大腿與小腿垂直成90度，兩手分別往身體兩側(cè)平舉，保持腰背部的挺直。

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