健康對于我們每個人來說都很重要，很多人到了一定年紀都會特別重視養(yǎng)生，說起養(yǎng)生，不少人都會第一時間想起中醫(yī)養(yǎng)生，在我國，中醫(yī)博大精深，關于中醫(yī)養(yǎng)生更是源遠流長，很多中醫(yī)在養(yǎng)生方面不斷探索和發(fā)現(xiàn)，總結出了許多簡單有效的養(yǎng)生方法。

修身養(yǎng)性、增強體魄、預防疾病是中醫(yī)養(yǎng)生的宗旨，它是一種綜合性很強的養(yǎng)生保健方法，中醫(yī)養(yǎng)生重在預防疾病而不是治療疾病。那么，我們生活中有哪些中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？

第一，遵循大自然規(guī)律

人是自然界的產物，中醫(yī)養(yǎng)生講究遵循大自然規(guī)律，比如，按照自然界的變化規(guī)律安排起居生活，日出而作，日落而息，隨著季節(jié)的變化適量增減衣物。一年四季各有其特點，不同季節(jié)的養(yǎng)生重點也不同，中醫(yī)講究要順應季節(jié)的變化，春夏重在養(yǎng)陽，秋冬重在養(yǎng)陰。

第二，飲食有節(jié)制

中醫(yī)養(yǎng)生非常注重飲食，其中飲食要有節(jié)制很關鍵，而且講究飲食要均衡搭配?，F(xiàn)代人吃飯經常三餐不定時，甚至不吃早餐，這樣對養(yǎng)生是非常不利的。一日三餐要按時吃，不要切忌暴飲暴食，否則很容易傷及脾胃。吃飯速度不要過快，吃得太快就很容易導致吃得太飽，增加腸胃負擔，一般情況下最好是八分飽即可。

第三，保證睡眠時間和質量

睡眠在中醫(yī)養(yǎng)生中非常關鍵，睡眠充足可以養(yǎng)精蓄銳，讓第二天精神飽滿。缺少睡眠會影響人的內分泌和各個器官的排毒，使身體得不到休息，長期以往會讓整個人看起來沒有精神，抵抗力下降，就談不上養(yǎng)生了。因此，養(yǎng)生一定要注重睡眠時間和質量，早睡早起，不要熬夜。

第四，中醫(yī)養(yǎng)生重在養(yǎng)氣

中醫(yī)認為氣是構成人體的基本物質，在人體生命中有非常重要的作用，是維持人體生命活動的能量和動力，中醫(yī)養(yǎng)生保健以養(yǎng)氣為首要任務。

1、少思慮養(yǎng)心氣：心氣指心臟功能，人思慮過多最容易損傷心氣。中醫(yī)養(yǎng)心氣關鍵是不要過度思慮和喜怒無常，應做到心平氣和。

2、少憤怒養(yǎng)肝氣：生氣最容易傷肝，平時生活中要保持一顆寬容的心，才能做到保護肝臟。

3、薄滋味養(yǎng)胃氣：人的消化吸收功能跟飲食息息相關，過于肥膩、沒有節(jié)制的飲食不利于養(yǎng)胃氣。

4、少言語養(yǎng)肺氣：中醫(yī)說：多言耗氣，說的就是言語過多會影響人的肺功能。

5、節(jié)房事養(yǎng)腎氣：夫妻生活沒有節(jié)制會損耗腎氣，透支身體。夫妻生活有節(jié)制可以讓人充滿活力，利于身體健康。

養(yǎng)生需要持之以恒，中醫(yī)養(yǎng)生也是如此，不要因一時興趣卻半途而廢，為了讓身體處在一個良好的狀態(tài)，就要持之以恒。