人類自進化到站立行走以后，我們的腰椎成了支撐軀干的中心，無論是站還是坐，腰部承受了60%以上的體重，隨著年齡的增長，很多人的腰椎不堪重負，腰椎老化退變的問題便擺在了大家的面前。

腰間盤突出大小與癥狀輕重有關，但又沒有必然關系，有的人有突出，沒有任何癥狀;有的人突出很大，癥狀卻很輕;有的人突出非常小，癥狀卻非常重，嚴重到影響工作生活。

所以說癥狀輕重與突出大小不成正比關系，有很大的個體差異，切不可只看影像，而是要癥狀，體征，影像及其他輔助檢查相結合，才能對椎間盤突出有個全面的評估。

1.在急性期

但無需睡硬板床，只要軟硬適度的床墊即可，也無需一直平臥，側臥也可以。

1.避免久坐久站(建議不超過1小時)、避免長時間彎腰姿勢，提重物時盡量不彎腰，應先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰;

2.適度牽引，前提為不引起腰腿癥狀加重，若身體情況允許，也可通過單杠懸吊起到一定的牽引作用;

3.注意腰部保暖，避免受寒著涼。

4.疼痛時可暫時戴腰圍保護，加強腰背部的保護，同時有利于腰椎病的恢復，但不能夠長期戴，避免形成依賴，造成腰肌無力。

5.不做彎腰用力的動作(如拖地板…)，急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要繼續(xù)休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。

6.睡軟硬適度的床墊，可以減少椎間盤承受的壓力。

7.加強腰背肌功能鍛煉，小燕飛動作或五點支撐動作，每次動作堅持5-10秒、10-20次/組，2-3組/天，鍛煉量因人而異，適應后可逐步增加，要注意循序漸進，持之以恒。

8.控制體重，可選擇游泳或臥位鍛煉等腰部不負重方式進行鍛煉;

9.定期復查，不適隨診，遵守醫(yī)囑。