健康大小事，來問柯大夫  

我想給你說，凱格爾運動是一項“神奇的運動”，為啥呢，是因為簡簡單單一動作還真能解決男女的一些“難言之隱”問題，如果你能長期堅持做下來的話。

這項運動不太挑人，男女老年人想做都可以；也不挑地方和時間，想做就做；也很簡單，放松-收緊-放松-收緊......循環(huán)往復“操控”你的盆底肌群。

如果還不知道怎么做才能感受到，那就在你尿尿的時候，突然想把尿“截流”然后夾緊時所動用的那些身體肌肉。

嗯，就是那樣的，但是試一次找一下感覺就好，沒事不要在尿尿的時候這樣做，不好！

怎么做呢？也很簡單，先收緊5秒，在放松10秒，這兩個動作分別做10次，一天做3個整套。

如果鍛煉一段時間后，可以延長時間；但不要勉強自己，做下來很疲憊就要減，一切鍛煉還是以自己承受能力為準。

做多久呢？先堅持3個月看看收獲。

再說凱格爾運動能不能提高性能力的問題。

從我一向嚴謹?shù)膽B(tài)度出發(fā)，我給你的答案是：通過改善一些問題，進而有利于性能力提高。

對女人來說，漏尿、輕微子宮（臟器）脫垂或是盆底肌群松弛、陰道松弛，如果沒上述問題其實也可以做，畢竟能讓盆底肌群更緊實么~

對男人來說，通過鍛煉盆底肌，那也是有好處啊，比如改善一下勃起問題、射精無力問題。

最后，要給你提醒一點，建議你老婆產(chǎn)后42天后再去做，認真做、堅持做，你懂的！

編輯：鴿、SX