|
膽固醇疾病對身體的危害很大，主要原因在于你的飲食，從飲食中調(diào)理身體，那么降低膽固醇飲食療法有什么呢？接下來小編就跟小編一起來看看吧！ 老人膽固醇高要這樣吃 不飽和脂肪酸：動物油 “三高癥”也屬于心腦血管病，任何一個病都可以成為另一個病的誘因。人的膽固醇一高，就會增加冠心病的危險。含有飽和脂肪酸多的，也大都富含高膽固醇。就比較動物油是富含飽和脂肪酸的，而植物油是含有不飽和脂肪酸，平時可以用植物油代替動物油烹調(diào)食物，既健康又美味。 動物內(nèi)臟和蛋黃 老人膽固醇偏高，減少身體的傷害應(yīng)該這樣吃 老人膽固醇偏高，減少身體的傷害應(yīng)該這樣吃 動物內(nèi)臟是中含有的膽固醇是非常豐富的，如豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸，大致是每100克內(nèi)臟含200-400毫克膽固醇。而一個雞蛋含膽固醇292.5毫克，大多集中在蛋黃內(nèi)，所以對于膽固醇過高的老人，每周不超過三個雞蛋。 貝類 魚類是含有不飽和脂肪酸很豐富的食物，膽固醇患者可以常吃。但是對于貝類和軟體類水產(chǎn)，則不適合患者服用，因為它富含高膽固醇。就比如魷魚、龍蝦、墨魚等。所以老人們平時要對水產(chǎn)類加以選擇。 奶油、黃油 奶油和黃油也是富含高膽固醇的，所以平時要注意少吃，而對于一些脂肪比較多的肉類，盡量不要吃。 膽固醇高吃什么好 燕麥片 燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì)，叫做“β-聚葡萄糖”,是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的制造與吸收。研究發(fā)現(xiàn)，每天只要吃三分之二杯干的燕麥片，就能降低膽固醇16%. 魚 如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話，那就吃魚吧。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂，也可以預(yù)防中風(fēng)。 |
|
|
