上期的十二時辰養(yǎng)生法則（上篇）讓許多朋友都和小艾說真的是受益匪淺，一直知道要按時辰養(yǎng)生，但就是不知道該怎么做才好，現(xiàn)在有個明確的時間表了，能讓生活更加規(guī)律。

白天工作晚上睡覺是順應天時的法則，吸收陽光增加體內(nèi)陽氣，氣血充盈順暢，氣血足了，人精神就好，本期小艾就得好好和大家嘮嘮剩下的半天該如何養(yǎng)生呢。

日中

午時 11:00-13:00

宜｜午飯、午睡 忌｜疲勞作戰(zhàn)

很多人都沒有午睡的習慣，喜歡在吃完午飯之后看看電視劇刷刷微博，但是午時這個時間是心經(jīng)運行的時間，我們應當保持情緒的穩(wěn)定，讓身心放松，白天工作了一個上午的精神就像一根弦那樣，繃太緊，弦會斷，所以適當?shù)睦梦玳g休息是很必要的。

睡不著的話可以閉一會兒眼睛，歇息好了，下午的工作效率也更加高了。

日仄

未時 13:00-15:00

宜｜消化 忌｜頹廢

未時的時候，是小腸經(jīng)當令，在努力把午飯的營養(yǎng)給吸收，所以俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?！?，這里的飽不是指吃撐，是指營養(yǎng)要豐富。有些女生為了減肥不吃中午飯，這是一個很不明智的選擇，小腸沒有營養(yǎng)吸收，就不能把能量給分配到身體各個部位，人會變得昏昏沉沉，好像干什么事情都沒有力量那樣。

小腸經(jīng)在運行的時候沒有營養(yǎng)物質給它去吸收運化，就容易出現(xiàn)問題，而且心開竅于舌，其華在面，主血脈，與小腸相表里，所以如果小腸出了問題，長久之后，里面的心臟肯定也會被傷害到，相信許多人在肚子餓的時候會出現(xiàn)心悸、心慌，其實就是這個原因。

晡時

申時 15:00-17:00

宜｜多喝水 忌｜懶散

申時膀胱經(jīng)旺盛，膀胱經(jīng)是身體最大的祛濕的通道，此時可多喝些水或者艾茶，能加速尿液的排泄，把身體里的濕寒排出體外，膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈，此時憋尿會傷身。

這個時間氣血運轉旺盛，又是一個適合集中精神工作學習的好時間段，效率會特別的高。

日入

酉時 17:00-19:00

宜｜放松 忌｜生悶氣

腎在寅時進入藏精華的階段，腎精是指所藏先天之精和后天之精的總稱。先天之精稟受于父母，主生育繁衍，又稱生殖之精；后天之精源于水谷精微的化生，主生長發(fā)育，又稱水谷之精或臟腑之精。特指腎所藏生殖之精。

腎精是生命之源，腎又生髓，而“腦為髓之海”，因此，腎精充足，大腦得其滋養(yǎng)，就會使人頭腦發(fā)達、精力充沛、記憶力強；反之，若腎精不足，大腦得不到充分的滋養(yǎng)，則會頭暈，記性差，常常丟三落四。

這個時候放松點，享受一頓美味的晚餐，和家人聊天分享趣事，保持心情愉快。

黃昏

戌時 19:00-21:00

宜｜散步 忌｜平躺

此時散步有助于消化，小艾記得小時候老人家吃完飯都會在大樹底下聚在一起聊天，談話家常。不得不說還是老一輩的人聰明，因為這個時候是心包經(jīng)當令，而心包經(jīng)又主喜樂，所以此時適當?shù)男蓍e娛樂活動能有助于心情愉快，養(yǎng)心。

人定

亥時 21:00-23:00

宜｜平靜 忌｜浮躁

亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經(jīng)當令，三焦者，人三元之氣也?？傤I五臟六腑，營衛(wèi)經(jīng)絡，外內(nèi)左右上下之氣。三焦通，則內(nèi)外左右上下皆通，其于周身灌體，和內(nèi)調外，營左養(yǎng)右，導上宣下，莫大于此。

而亥時的屬相是豬，說起豬大家第一反應就是睡覺，所以這暗示我們也該休息了，放下手機，把煩惱拋諸腦后，享受休息帶來的歡愉。

吃再多的保健品還不如順應經(jīng)絡運行的時間去養(yǎng)生

有句話不是說“用最貴的眼霜熬最晚的夜”嗎？