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................................. ................................. ................................. 淡：“淡”字從水，應(yīng)著腎。溜臀坐胯，“軟槍”一頂，復(fù)“收”至命門(mén)。 虛：“氣”沿脊而上，至百會(huì)，精神放松。 無(wú)：“氣”自百會(huì)沿任脈而下，放到肚子里，肢體放松。 真氣從之：體會(huì)肚臍的“呼吸”。 精神內(nèi)守，病安從來(lái)：體會(huì)肚臍的“呼吸”。 反復(fù)三次。 .................................  ................................. 兩腿如立太虛：意在命門(mén)； 腦際若無(wú)所思：意在百會(huì)； 胸中空空如也：意在膻中，復(fù)下行至肚臍。 反復(fù)三次。 四、凝神  |
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