 隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民生活水平的提高，越來越多的人因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，患上了與血管有關(guān)的疾病，其中動(dòng)脈粥樣硬化引發(fā)的腦卒中、心肌梗死等疾病，成為老年人死亡的主要原因之一。那么該如何有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化呢？讓我們共同來學(xué)習(xí)一下吧！ 一、動(dòng)脈粥樣硬化究竟是什么？  動(dòng)脈粥樣硬化是由于在動(dòng)脈內(nèi)膜集聚的脂質(zhì)外觀呈黃色粥樣而得名。是以動(dòng)脈管壁增厚變硬、失去彈性和血管腔縮小為共同特點(diǎn)的一種最常見、最重要的血管病變。常導(dǎo)致腦卒中、心肌梗死等疾病的發(fā)生。 二、動(dòng)脈粥樣硬化有哪些危害？  1、腦中風(fēng)（腦卒中） 動(dòng)脈粥樣硬化引起中風(fēng)的機(jī)制有三種情況：一是斑塊脫落造成動(dòng)脈到動(dòng)脈的栓塞；二是頸動(dòng)脈狹窄和顱內(nèi)動(dòng)脈狹窄造成遠(yuǎn)端的低灌注；三是斑塊累及動(dòng)脈穿支血管?；加酗B內(nèi)、顱外動(dòng)脈粥樣硬化的病人，可造成頸動(dòng)脈管腔狹窄或硬化斑塊脫落，導(dǎo)致腦中風(fēng)。  2、冠狀動(dòng)脈疾病 冠狀動(dòng)脈是供給我們心臟血液的動(dòng)脈，一旦出現(xiàn)狹窄或者堵塞就會(huì)導(dǎo)致心肌缺血，短暫的心肌缺血可能引起心絞痛，而嚴(yán)重的供血中斷就會(huì)導(dǎo)致心肌梗死，誘發(fā)死亡。  3、動(dòng)脈瘤 由于粥樣斑塊破壞了正常的血管壁，導(dǎo)致血管壁承受壓力改變，被壓迫的血管壁變薄，擁堵鼓起一個(gè)包，好像隨時(shí)都會(huì)炸開一樣，形成動(dòng)脈瘤。  4、主動(dòng)脈夾層 動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致的血管被堵塞，被堵塞血液因?yàn)榱鲃?dòng)就會(huì)把動(dòng)脈壁內(nèi)層撕破，主動(dòng)脈內(nèi)膜破裂，血液在壓力作用下沖進(jìn)主動(dòng)脈壁向外擴(kuò)展，形成主動(dòng)脈夾層。主動(dòng)脈是人體的主干血管，承受直接來自心臟跳動(dòng)的壓力，血流量巨大，一旦出現(xiàn)內(nèi)膜層撕裂、破裂就會(huì)導(dǎo)致死亡。 三、動(dòng)脈粥樣硬化產(chǎn)生的原因  四、怎樣吃才能讓血管變軟呢？ 水果 當(dāng)季為主 蔬菜 新鮮為主 主食 谷物類為主 蛋白 優(yōu)質(zhì)蛋白為主  老年患者 吃這么多，如何記住   中國(guó)工程院院士、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)王隴德院士 每天：10個(gè)“網(wǎng)球”和4個(gè)“一”  01 10個(gè)“網(wǎng)球” 1 不超過1個(gè)“網(wǎng)球”的肉類：中年人一天吃肉不超過二兩，青少年可以稍微多吃點(diǎn)，老年人要少于這個(gè)量。 2 相當(dāng)于2個(gè)“網(wǎng)球'的主食：吃兩個(gè)“網(wǎng)球”的主食，最好是粗細(xì)結(jié)合。 3 要保證3個(gè)“網(wǎng)球”的水果：常吃水果的人，中風(fēng)、冠心病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)都明顯降低。所以要把水果作為我們每頓飯的必備組成。 4 不少于4個(gè)“網(wǎng)球”的蔬菜：蔬菜一定要盡可能地多吃。黃瓜、西紅柿、紫甘藍(lán)、生菜這些要保持常吃、多吃。 02 4個(gè)“一” 一個(gè)雞蛋 一斤牛奶 一小把堅(jiān)果 一副撲克牌大小豆腐 五、讓血管變軟的飲食原則 1、調(diào)整進(jìn)食順序：先吃水果，后吃飯。 2、保證理想體重、戒煙限酒、多喝水，常運(yùn)動(dòng)。 3、日常生活以優(yōu)質(zhì)蛋白為主、少吃動(dòng)物內(nèi)臟、豬油等，低鹽、低糖最健康。 4、維持食物多樣化：多吃水果、蔬菜、谷物等，少葷少油膩。 看了上面的介紹，大家應(yīng)該知道了導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的原因以及解決的辦法，希望可以為大家?guī)韼椭?。通過生活方式的調(diào)整，改變我們的日常生活習(xí)慣和行為，可有效減少心腦血管病、糖尿病、高血壓等疾病的發(fā)生。只有健康的飲食，才能更好的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，保證我們的身體健康。 參考書籍： 1.《不生病的智慧》,北京科學(xué)技術(shù)出版社,2015.04。 2.《內(nèi)科護(hù)理學(xué)》，人民衛(wèi)生出版社，2018.04。 王順鳳 南華大學(xué)附屬第二醫(yī)院 林東如 廣東省清遠(yuǎn)市人民醫(yī)院 宋玉華 商丘市第一人民醫(yī)院 左 琳 勝利油田中心醫(yī)院 劉雪芹 中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 朱曉娟 南通大學(xué)附屬醫(yī)院 高 靜 承德市中心醫(yī)院 胡金紅 臨沂市人民醫(yī)院 關(guān)注我們 中國(guó)腦心健康管理師 公眾號(hào) 中國(guó)腦心健康管理師 半月刊 |
|
|
